Пет чекори за да изгубите тежина дури и на одмор; мисла
Одморот претставува вистинска закана за оваа бројка.Ова е заклучокот од студијата на британското здружение за диети, кое покажува дека луѓето кои имаат напорен распоред за време на работата имаат тенденција да качат најмалку два килограми за една недела. Објаснувањето на специјалистите се состои во фактот дека, кога имаме повеќе слободно време, сме во искушение да посееме повеќе. Покрај тоа, овие денови сме порелаксирани и, наместо да одиме во теретана, претпочитаме да останеме мрзливи цел ден, да гледаме филмови, да излегуваме навечер - каде јадеме секакви калорични јадења. Покрај тоа, телото влегува во мирување, а со тоа се намалува и процесот на согорување на ацилокалориите.
Нутриционистите на Shine.com нудат неколку основни мостови за да се спречи вишокот килограми, па дури и за слабеење. Така, домашните пакувања можат да ви бидат од голема помош кога одите на одмор, бидејќи тие нема да нè спречат да користиме чипс, чоколадо или друга храна со висока калорична содржина. Свежото овошје и зеленчук се идеална храна бидејќи го стимулираат согорувањето на мастите и имаат подолг рок на траење од адитивите.
Одморот не мора да вклучува тотален недостаток на движење.Најмалку 30 минути пешачење ќе ви помогне во процесот на слабеење. За да се интензивира програмата за движење, специјалистите препорачуваат обиколка на спомениците. Друг услов е автомобилот да биде паркиран на најмалку 200 метри оддалеченост од туристичките атракции, со цел да биде принуден да оди до нив.
Друг чекор за да изгубите тежина на одмор е да ги користите базенот и теретаната во хотелот со доверба.. Со цел направените физички вежби да го имаат посакуваниот резултат, се препорачува физичкиот напор да се прави наутро. Временскиот интервал 6 - 8 наутро е најименуван бидејќи телото има најголема ефикасност.
Бидејќи за време на празниците претпочитаме да не готвиме, нутриционистите препорачуваат неколку основни совети. Значи,при избор на бифтек, дури и свинско месо, се препорачува да се избегнува помфрит. Покрај тоа, може да се додадат гарнитури како зелка, краставица или салата од цвекло, бидејќи оваа храна го забрзува согорувањето на килокалориите масни препарати.
Друг доста важен елемент е времетраењето на спиењето. За време на празниците, сите претпочитаме да спиеме до пладне. Британското истражување го покажува тоалуѓето кои спијат не повеќе од три часа повеќе отколку за време на услугата, се склони кон зголемување на телесната тежина, бидејќи телото е навикнато на одреден стил, а во слободното време метаболизмот се превртува наопаку.
Експертите велат дека причината зошто нерамнотежата на моделот на спиење доведува до зголемување на телесната тежина е поврзана со производството на хормони кои го регулираат апетитот. Покрај тоа, во друга студија на истражувачите од Универзитетот Лавал во Квебек се вели дека луѓето кои спијат пет или шест часа на ноќ, како и оние кои не се будат порано од девет или десет часа сон, добиваат на тежина многу побрзо.