Пет фитнес митови кои прават повеќе штета отколку добро е најдобриот начин да изгубите тежина
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
АЛЕКСАНДР
Дали има време од денот кога е добро да се занимавате со спорт? Колку е важна диетата кога сакаме да изгубиме тежина? Инсајдерските новинари, со помош на специјалисти, појаснија кои се најпопуларните и лажните митови кога станува збор за фитнесот.
„Вежбањето е најблиску до чудотворна дрога што ја имаме“, започнува една статија на овој веб-сајт за неколку широко распространети митови за тоа кога и како да се движат луѓето.
Авторот на материјалот нагласува дека секој вид движење е подобар од ништо. „Ова значи дека секој напор што ве тера да се движите и да дишете - без разлика дали е час по кик-бокс двапати неделно или 30-минутно пешачење до работа - има мерливи придобивки за мозокот и телото. исто така е прикажано во материјалот, повикувајќи се на студија објавена во американско издание на здружение кое се занимава со срцеви заболувања.
1. Потребни се најмалку две недели "влезе во форма"
Кај повеќето луѓе, мускулното ткиво почнува да се навикнува на него по една недела без редовно вежбање.
2. Најдобро време за спортување е наутро
Најдобро време за обука е кога имате време. Ако сте навикнати да вежбате навечер, не се откажувајте. Ако претпочитате да трчате рано наутро, сторете го тоа. „Некои истражувања сугерираат дека вежбањето наутро може да помогне во намалување на телесната тежина и да му помогне на телото да согорува повеќе маснотии во текот на денот.
3. Кревањето тежина ги претвора мастите во мускули.
Изјавата е што е можно погрешна бидејќи, физиолошки гледано, маснотиите не можат да се претворат во мускули. Постојат две различни ткива: масно ткиво или маснотии што се наоѓаат под кожата, се затегнуваат помеѓу мускулите и околу внатрешните органи како што е срцето, а мускулното ткиво може да се најде низ целото тело. „Најдобар начин да ги намалите маснотиите е да јадете здрава исхрана која вклучува зеленчук, цели зрна, посни протеини и здрави масти, како што се оние што се наоѓаат во маслиновото и рибиното масло“, пишува на веб-страницата. ул цитиран.
4. Вежбањето е најдобриот начин за слабеење
Експертите велат дека слабеењето скоро секогаш започнува со голема промена во навиките во исхраната. „Во однос на губење на тежината, диетата игра многу поголема улога отколку вежбањето“, рече професорот на „Бизнис инсајдер“, Филип Стенфорт, на Универзитетот во Тексас.
5. За да изгледате добро, доволно е да спортувате еднаш или двапати неделно
„За да вежбате вистински резултати, треба да вежбате 3-5 пати неделно“, изјави физиологот Крис Jordanордан за Business Insider. Во јануари годинава објави научна студија во списанието за циркулација на Американското здружение за срце. Според него, најдобри резултати за здравјето на срцето се добиени кога учесниците вежбале 4-5 пати неделно.