Пет грешки во исхраната што ги правите на работа
од Виорика Гинеа 05 јули 2017 година
Дали знаевте дека одредени навики во исхраната на работа ги саботираат резултатите што се надевате дека ќе ги постигнете од диетата за слабеење? Откријте во статијата какви грешки во исхраната правите на работа и како од сега можете да ги поправите, за да ја имате фигурата за која сонувате.
Јадењето грешки лесно направени на работа
1. Прескокнете го појадокот
Колку утра прескокнавте појадок затоа што брзавте да дојдете на работа? Оваа грешка влијае на вашата фигура, па затоа треба да сторите сè за да не го прескокнете првиот оброк во денот. Подоцна, кога ќе бидете гладни, ќе консумирате повеќе калории отколку што обично би јаделе на првиот оброк во денот.
Разбудете се неколку минути порано и јадете оброк со висока содржина на протеини. Овие ќе ви дадат чувство на ситост подолг период, така што повеќе нема да чувствувате потреба да го задоволувате гладот со нездрава храна. Потпрете се на јајца, зеленчук, житарки и бобинки. Смутито за појадок е исто така вкусен и здрав избор.
2. Прифатете ги слатките што ви ги нудат вашите колеги
Дружењето во канцеларија вклучува и споделување слатки. Плоштад чоколадо или бисквит не изгледа како голема грешка во исхраната, но, со текот на времето, ефектите ќе се почувствуваат врз вашата фигура. Ние ви кажуваме од сопственото искуство. И ние го поминавме ова. Дури и ако не ви е убаво да ги одбиете вашите колеги, ќе мора да го сторите ова ако сакате да бидете во форма. Craелбата за слатки можете да ја задоволите со друга поздрава храна: овошје, решетки за житни култури и јогурти со мед. Всушност, можете да ги убедите вашите колеги да следат поздрав и порамномерен начин на живот.
3. Ручате во канцеларија
Дали работниот простор е трансформиран во кујна? Па, ако одговоривте да на ова прашање, тоа значи дека сте направиле безброј пати една од најголемите грешки во исхраната. Кога јадете пред компјутер, имате тенденција да јадете повеќе храна од вообичаеното. Јадете во друштво на вашите колеги за пријатно искуство или јадете надвор кога е жешко. Кога ќе се погледнете во огледало и да видите колку добро изгледате, ќе сфатите дека сте донеле најдобра одлука. Но, не заборавајте да ги проверите и вашиот дел и бројот на калории, како и комбинациите на храна што ги правите.
4. Водени сте од емотивен глад
Стресен проект може да ве одведе до корпата со слатки што ја чувате во напнатите моменти во компанијата. Нека не ве заведува емоционалниот глад затоа што ќе зажалите подоцна, кога ќе ја испробате вистинската облека. Во такви моменти, се лачи вишок кортизол, познат и како „хормон на стресот“. Вашето тело чувствува потреба за шеќер и јаглехидрати - непријатели на хармонична фигура.
Бидејќи стресните ситуации се невозможни да се избегнат на работа, треба да најдете начин да се смирите. Важно е да не бидете жртва на кулинарски желби. На пример, фокусирајте се на дишењето, одете неколку минути на прошетка, гледајте смешно видео или повикајте оптимист пријател.
5. Не носете закуски од дома
Сакате да изгубите неколку несакани килограми и мислите дека ако не носите закуски од дома, полесно ќе успеете. Проблемот е што не можете да одолеете на чувството на глад и се будите купувајќи слатки од продавницата во близина на работното место.
За да избегнете такви грешки во исхраната, најдобро е да земате здрави закуски од дома. Потпрете се на обичните јогурти, мешавината на семе, дехидрираните ореви и овошје, свежо овошје и житни решетки.
За да бидете во форма, избегнувајте ги овие грешки во исхраната што често имате тенденција да ги правите на работа.