Петте најважни основи на диетата ТЦМ Силен центар Вашето списание

О, среќно време за колачиња! Доаѓањето е пред самиот агол и со тоа најголемите искушенија и ветувања на прехранбената индустрија. Ова е предизвик за секоја средина, без оглед колку е силна, а особено за малите деца. Сакам да го искористам ова како можност, вие оние во моите очи најважните основни принципи на исхрана според ТЦМ да објаснам, а вие во исто време целосно практични совети дајте им како можете да го имплементирате она што сте го прочитале со вашето семејство за време на Божиќната сезона - без да се ставате под притисок.

Ако ја слушавте мојата последна серија на подиуми, веќе знаете дека варењето во ТЦМ со а Тенџере со супа се споредува. Основата за вашата ментална рамнотежа и добро функционирачкиот метаболизам е вашата исхрана. Особено кога станува стресно - како сега во претстојната сезона на доаѓање - алфа и омега за вас. Ако сега започнете да ги прескокнувате оброците без да излегувате од дома без појадок и наместо тоа да јадете слатки што ви го ослабуваат јадрото, промовираат влага во организмот и на тој начин исто така „облачни мисли“ што прават сè да се појави уште полошо.

5-те најважни принципи на исхрана TCM

За да не се случи тоа, ќе ви ги дадам најважните основи на TCM за вашето силно јадро и како можете да ги имплементирате во вашето семејство:

1. Уживање и радост при јадење

Прво и најважно, јадењето треба да биде забавно и пријатно. Поради ова: Прославете ги оброците, правиш нешто навистина добро за себе. Вие се хранат себе си вредни нутриционистички Qi, од кои вашето тело може да гради Qi и Xue (крв) - најдобри услови за стресни периоди. Затоа, ставете ги оброците на прво место - вклучително и оние на децата. Затоа што ако оставите да бидете заразени од бурното темпо и брзиот оброк помеѓу нив (затоа што треба уште многу да се направи), тоа го ослабува центарот, а со тоа и имунитетот. Објаснување зошто толку многу деца и возрасни се разболуваат околу Божиќ.

Обрнете внимание и на атмосферата при јадење, треба да се избегнуваат одвлекување на вниманието. Патем: Колачињата и копродукциите сакаат да уживаат и да не се јадат со слабо знаење. Уживањето промовира сварливост!

2. Јадете повеќе варено отколку сурово и сезонско

Помислете на тенџерето за супа и занесете се затоплување и хранливи оброци надвор сезонски зеленчук и житни култури. Ова може да биде печен зеленчук, супи или чорби. Ова исто така можете многу добро да го подготвите, подготвите и чувате и да заштедите многу време за други работи. Децата сакаат и супи и чорби - ќерка ми смета дека е одлично да се помага со пирето, а потоа со голем ентузијазам ја лажиче супата.

Ако вашиот центар има многу дополнителни информации и стрес за варење, оброците треба да бидат што е можно поедноставни. Па готви со неколку Состојки кои промовираат сварливост и можат оптимално да се метаболизираат. Не мора да имате нешто различно на масата секој ден. Децата немаат ништо против да јадат иста работа почесто. Тоа е само верување или тврдење што го имаме за нас самите ...

Која храна е добра за вас во зима и зошто циметот, анасон, кора од портокал се оправдани во колачиња и копродукции, можете да прочитате во написот „TCM исхрана во зима“.

3. Јадете редовно топол појадок

Го знаете тоа до сега. TCM го вели тоа Појадокот е најважниот оброк во денот и препорачува топол појадок нежно да ја разбуди средината од сон и тоа Запали го дигестивниот оган. Бидејќи на телото му треба енергија пред да започне да работи. Сè што е ладно и сурово, на пр. Јогурт со овошје или ладно и влажно, како што е лебот, прво мора да ја доведе слезината во работна температура и да готви во „стомакот“. Потребно е многу време и ве прави уморни наутро ... Но, ние сакаме да добиеме енергија за тој ден и да не дозволиме стресот од Божиќ да не мачи. Aboutе дознаете повеќе за топлиот појадок во претстојната статија.

Совет за loversубителите на лебот: Земете добро мелен интегрален леб (без семиња), наздравете го (вади малку влага) и јадете домашни џемови и вегетаријански намази.

4-ти. Јадења во ритам и паузи за јадење

Не прескокнувајте оброци исклучено, ова е исклучително важно за вашиот метаболизам, слично на точката 1. Бидејќи ако грицкате преку ден и не одвојувате време за правилни оброци, ја охрабрувате сладоста и автоматски посегнувате по колачиња и греено вино. Вие исто така губите контакт со вашето тело и чувство на глад, што исто така поттикнува неконтролирано грицкање. Шансата да оставите колачиња на погрешна страна е најголема кога знаете редовно снабдува добро хранливо чи.

Помеѓу оброците, дозволете си време да се вари. Идеално три до четири часа. Подоцна во денот, храната треба да биде посочена. Затоа, обидете се да вечерате што е можно порано и префрлете ги „гревовите“ на пладне/рано попладне. Со ќерка ми, се осигурувам дека не јаде премногу на страна, туку јаде редовни главни оброци и домашни слатки најмногу еднаш на ден.

5. како си?

Каква врска има петтиот совет со варењето? Многу лесно, одржувај контакт со тебе, обрнете внимание на варењето, движењата на дебелото црево, чувството на цревата дека оброкот го остава зад вас. Дали се чувствува како камен или удобно топло? Која беше причината што јадевте? Дали навистина бевте гладни или едноставно го јадевте джинджиевиот леб затоа што беше таму?

Одвојте време да рефлектираат и чувствуваат - со задоволство во писмена форма Новинарство, тоа е основа и ви дава самодоверба. Наб obserудувајте го и вашето дете: Дали има повеќе болки во стомакот, дали лежи, дали делува енергично, дали носот постојано му тече? Можете исто така да го претворите во мал семеен ритуал - тоа ве успорува и ви дава сила во пресрет на Божиќ.

Вашето пишување патување до себе

Новинарството е моќен начин да не се изгубите во секојдневниот живот на мама и да се заземете. Со овој комплет картички што со designedубов ги дизајнирав, ќе успеете Почна и да останеме во тек.

Совет на срцето:

Направете ги моите совети нема наука! Божиќ е време на (само) убов. Однесувајте се кон добра храна, печете колачиња со вашите деца и јадете ги заедно. Погледнете го светот низ очите на децата и оставете ги сите пет да бидат исправени ... Itе ви донесе добро!

Петте совети на прв поглед:

Јадете со радост и уживање - вклучително и колачињата
Гответе топло и сезонски, редовно
Јадете топол појадок
Јадете редовно и правете паузи за храна на метаболизмот - тогаш може и подобро да ги метаболизира слатките
Останете во контакт со вашето тело.

Вашиот бесплатен разговор со мене

Дали, пак, сакате поддршка за да ги имплементирате основите во вашето и вашето секојдневие? Оптимизирање на метаболизмот и поголема релаксација да се вклучи во секојдневниот живот на мајка ти? Потоа резервирајте ја вашата тука бесплатен воведен говор, во која гледаме дали се вклопуваме заедно и што можам да направам за тебе.