Пиење или не пиење вода пред спиење Ефекти на оваа навика врз телото
- Ана Скрипниќ
- 17 јули 2019 година 4 мин прочитано
Колку често земате чаша вода со вас кога одите во кревет? Ако го правите тоа доволно често, треба да знаете дека оваа навика влијае на активноста на телото, па се поставува прашањето дали оваа „навика“ е здрава или не…?
Предности и недостатоци
Сите знаеме дека хидратацијата е неопходна за здравјето, но премалку од нас ги знаат придобивките и недостатоците на навиката за пиење вода пред спиење. Чаша вода испиена ноќе може да изгледа безначајна, но на долг рок може да има вистинско и видливо влијание врз нашето тело.
Од една страна, според некои експерти, пиењето вода пред да заспие го одржува нашето тело похидрирано во текот на ноќта и може да подобри некои аспекти на здравјето, како и нашите ментални перформанси и расположение, доколку ја задржиме оваа навика подолго време. . Општо, пиењето вода пред спиење ќе ни помогне да се чувствуваме порелаксирано, поздраво и попозитивно, велат тие.
Други експерти, напротив, сметаат дека никогаш не треба да пиеме вода навечер пред спиење.
ПРИДОБИВКИ
1. Ако пиете вода навечер, ќе имате мирен сон
Чаша ладна вода испиена пред спиење му помага на телото да ги стабилизира своите нивоа на хормони и хранливи материи, според некои истражувачи кои ги поддржуваат придобивките од оваа навика. Тие исто така додаваат дека оваа навика може да им помогне на мускулите и зглобовите да се релаксираат, што значи дека нашето тело може да се опорави природно, а следниот ден ќе се чувствуваме одморени и полни со енергија.
2. Ако пиете вода навечер, ќе имате подобро расположение
Според студија од 2014 година, лишувањето од вода може да има негативно влијание врз нашето расположение, што исто така може да влијае на циклусот на спиење. Студијата испитала вкупно 52 испитаници: 22 лица кои пиеле големи количини вода и 30 кои пиеле малку вода. Луѓето кои вообичаено пиеле многу вода не биле толку смирени и не чувствувале толку многу позитивни емоции кога не можеле да пијат многу вода како и обично. За возврат, испитаниците кои биле навикнати да пијат мали количини на течности, покажале зголемување на позитивните емоции, задоволство и смиреност кога им било побарано да пијат повеќе вода од вообичаеното.
3. Ако пиете вода навечер, ќе ги елиминирате токсините од телото
Вода за пиење - особено топла или млака вода - е природен начин да помогнете во детоксикација на организмот и да го подобрите варењето на храната. Топлата вода ја зголемува циркулацијата на крвта, му помага на организмот да го разгради отпадот и ја зголемува количината на пот, што предизвикува да изгубиме малку течност во текот на ноќта, но исто така ќе ги елиминира вишокот соли и токсини и ќе ги исчисти клетките на кожата. Пиењето топла вода пред спиење исто така може да помогне во ублажување на болката во стомакот или грчевите.
4. Ако пиете вода пред спиење, согорувате повеќе калории
Ако пиете чаша ладна вода пред спиење, тоа ќе му овозможи на телото да согорува повеќе калории. Телото треба да вложи дополнителни напори да ја загрее водата за пиење и ќе ги потроши оние дополнителни калории, кои ги обезбедувавме во текот на денот. Ако сакаме да изгубиме тежина, тогаш комбинирањето на здрав начин на живот со потрошувачката на вода е патот кон кој треба да се оди. Исто така, чаша или две вода пред спиење може да помогне во спречување на главоболка и мамурлак.
Негативните ефекти од навиката за пиење вода пред спиење
1. Пиењето вода навечер го нарушува циклусот на спиење
Нормално, ако не пиеме вода пред спиење, производството на урина се намалува ноќе, овозможувајќи ни да спиеме од шест до осум часа без прекини. Чаша или две вода за пиење пред спиење го менува овој циклус: ја зголемува количината на урина што треба да ја елиминираме ноќе, го зголемува бројот на патувања во тоалетот и го намалува времетраењето на спиењето и неговиот квалитет. Кога сонот на една личност често се прекинува, тоа може да има значително влијание врз квалитетот на животот.
2. Пиењето вода навечер го зголемува ризикот од ноктурија
Навиката за пиење вода пред спиење може да предизвика зголемена потреба за мокрење навечер, што, во медицинска смисла, се нарекува ноктурија.
3. Пиењето вода навечер го зголемува ризикот од инфекции на мочниот меур
Ако некое лице пие вода пред спиење, но не успее да се разбуди ноќе за да уринира, мочниот меур ќе остане полн со урина до утрото. Поради ова, многу веројатно страдаат од инфекции на мочниот меур или уринарниот тракт. И кога тој има таква инфекција, ќе биде потешко да се ослободи од него ако не уринира точна количина во текот на целата ноќ, што создава вистински маѓепсан круг.
Кога е најдобро да се пие вода
Како што е прикажано погоре, пиењето вода навечер, пред спиење, нуди неколку придобивки, но премногу консумирање пред спиење може да го прекине циклусот на спиење.
Сепак, треба да пиеме доволно вода во текот на денот за да избегнеме дехидрираност и да спречиме прекумерна потреба за вода навечер. Знак за дехидратација е потемна урина; ако пиете доволно вода, урината треба да биде светло жолта.