Пијалоци со ниски хидрати; што можам да пијам; Рецепти со ниски хидрати; тенок со разбирање
Приватност и колачиња
Оваа страница користи колачиња. Ако продолжите, вие се согласувате на нивната употреба. Повеќе информации, вклучително и како да ги контролирате колачињата, можете да најдете овде.
Јасно е ... без јаглехидрати ако е можно!
Но, прво за однесувањето на пиење и зошто пиењето е толку важно:
Кој не пие 2 литри на ден? Јас исто така припаѓав и понекогаш не можев да управувам ниту со литар на ден со денови. Едноставно никогаш не бев навистина жеден ... Но, лесно можете да вежбате да пиете ... после една недела конзистентно пиење веќе не ми беше проблем!
Купив екстра големи чаши, пијам голема чаша вода со секој оброк и добивам 3 х 300 мл. Покрај тоа има 1 чај за детоксикација, 1-2 шолји кафе и за меѓу тоа правам или тенџере чај или карафа со ароматична вода. Исто така, имав навика да ставам шише мирна вода покрај креветот.
Ова е причината зошто пиењето е толку важно:
На телото му се потребни многу течности/вода за да изгуби тежина. Водата е превозно средство за метаболизмот, а многу пиење исфрла вишок токсини од телото. Кога сме жедни, веќе има дефицит на вода. Затоа треба да се обучиме за ритам на пиење. Можете брзо да се навикнете на чашата вода пред секој оброк. Дополнителни фиксни времиња за пиење може да се додадат веднаш по станување, за време на вестите, додека готвите, пред спиење итн. биде. Секој мора да ги најде најдобрите времиња за себе.
Главната работа е дека има барем 2 литри на крајот на денот! Возрасно лице треба да пие 35 ml на кг телесна тежина секој ден, но не повеќе од 4-5 литри!
Може да закачите белешки како потсетник за пиење. За мене тоа е на фрижидерот, на огледалото во бањата, на компјутерот и на влезната врата. Јас исто така користам апликација на мојот телефон што ме потсетува да пијам редовно! Мојот е: Пијте ХИДРО вода. Купив убаво шише за повеќекратна употреба во движење.
Во врска со пијалоците ... Бидејќи сакаме здраво да изгубиме тежина, сите пијалоци што содржат шеќер се неповолни! Така што нема кола, фанта, спрајт, сок од јаболко, сок од портокал, пиво од слад, итн.
пијалоци со ниски хидрати:
1. вода без гас или вода од чешма (зачувува кутии за подигање)
2. Минерална вода/поретко
2. чај, свежо сварено (без додаден шеќер! Има навистина многу одлични вкусови; пробајте; многумина имаат и многу добар студ), Чај за детоксикација (е достапен готов како чај за чај или лабава мешавина од чај или можете да го мешате во аптека или чајџилница)
3. Истурена вода/арома вода Со на пример овошје (лимон, малини, јагоди, диња) или парчиња зеленчук (краставица, ѓумбир), зачини, свежи билки ... или со вкус на коцки мраз -> Направете шарени коцки мраз сами - ниски хидрати
4-ти. кафе (без шеќер) и умерено е во ред. Дури го зголемува согорувањето на мастите и има малку ефект на потиснување на апетитот: Кафе ... нашиот сакан стимуланс!
5. Тешко е да се најде, но има и готови пијалоци кои не содржат шеќер или јаглехидрати.
млеко исто така, содржи шеќер и јаглени хидрати, поради што ги земаме само со оброци, на пример, во мусли со ниски хидрати!
алкохол го инхибира метаболизмот, а со тоа и слабеењето! Но, во посебни прилики го прифаќам тоа, а потоа пијам, на пример, сува бела винска жица = 38 kcal/100 ml. Хуго има 112 kcal/100 ml и Baileys 327 kcal/100 ml. Пијалоци со високи вредности на ГИ (гликемиски индекс; покажува колку брзо се зголемува нивото на шеќер во крвта) како што се: Треба да избегнуваме џин и тоник, пиво, алкохолни мешани пијалоци и алкопоп. Ова е проследено со брз пад на нивото на шеќер во крвта по 2 - 4 часа и тоа значи: желби! Ние не го сакаме тоа!
Рецепти
1. Вода со вкус на јагода - босилек
1 литар минерална вода - неколку јагоди - неколку лисја од босилек
Измијте ги јагодите, извадете ги зелените и исечете ги на половина. Со раце малку раскинете ги листовите од босилек. Ставете ги двете заедно со еден литар минерална вода во бокал и ставете го во фрижидер 2 часа да се стрмни.
2. Јаболко со вкус на вода - цимет
1 литар мирна - 1 јаболко - 1/2 лажиче цимет
Јаболкото измијте го, поделете го и јадро исечете го на мали парчиња. Ставете во бокал со вода, додајте цимет, промешајте добро и оставете го да стрмни 2 часа.
3. Боровинка со вкус на вода - анасон
1 литар негазирана вода - 50 гр боровинки - 1 лажичка семе од анасон
Ставете ги сите состојки во бокал, енергично промешајте и оставете да се стрмни најмалку 10 минути.
4-ти. Вода со вкус на диња - вар
1 литар минерална вода - грст свежи листови од нане - 2 лимета - 1 мала диња
Осми лимес и лесно искинете ја нането. Обликувајте ја дињата во мали топчиња, истурете сè заедно со минералната вода и оставете ја да стрмни 2 часа.
5. Ароматична краставица од вода - нане - лимон - ѓумбир има ефект на детоксикација!
1 литар минерална вода - 1/2 краставица - 1/2 лимон - 6 ливчиња нане - 1 лажичка мелен ѓумбир или 4 парчиња свеж ѓумбир
Излупете и исечете го краставицата. Четвртина од измиениот лимон, лесно скршете ги лисјата од нане. Ставете сè заедно со ѓумбирот и минералната вода во бокал и оставете го да се стрмни најмалку 2 часа.
1 литар негазирана вода - 1 кесичка зелен чај чај - сок од половина лимон - 3-6 лисја од нане
Закачете ја вреќата со чај во вода, додадете сок од лимон и лисја од нане и оставете ја да се стрмни најмалку 15 минути. Добро оладете.
7-ми. Чај за детоксикација (поддржува губење на тежината)
2 лажици сушен, рендан корен од сладунец - 1 лажица масло суви лисја од коприва - 1 лажица масло сушени лисја од бреза - 15 гр свеж ѓумбир, ситно сецкан - 1 гранче свеж босилек - 1 гранче свежа мента
Истурете ги сите билки со 1 литар врела вода. Оставете го чајот стрмен 5-7 минути и потоа истурете го низ сито. Притиснете го ѓумбирот преку преса за лук, додадете и истурете го чајот во термос.
Овде можете да најдете над 150 рецепти со ниски хидрати -> Преглед на рецепт