Пијте многу вода секој ден - 10 причини; Совети CareElite
Водата е посуштинска за нас од што било друго на светот. Треба да правиме многу секој ден пиење вода, бидејќи нашето тело главно се состои од вода и губиме околу половина литар вода на ден преку кожата и дишењето. Човечкото тело може да издржи неколку недели без храна. Меѓутоа, ако не пиеме вода, во зависност од температурата на околината, нивото на активност, здравствената состојба, возраста и многу други фактори, не можеме да преживееме ниту една недела. Нашето тело едноставно би дехидрирало без хидратација. Водата е главно транспортно средство за крв, урина и пот. Денес ќе дознаете колкав процент сте направени од вода и колку вода треба да пиете секој ден. Ти давам и јас 10 добри причини да пиете доволно вода секој ден и да ви покажам како можете лесно да го интегрирате секојдневното пиење доволно вода во вашето секојдневие.
Пијте вода - нашето тело е 65% вода
Само овој факт потенцира колку е важно за нас да пиеме доволно вода. Просечната рамнотежа на водата е околу 65%, но се разликува во зависност од возраста. Додека новороденчињата се состојат од околу 90% вода, постарите луѓе имаат содржина на вода само околу 60%. Како може да биде тоа? Како што старееме, ја губиме виталноста, исто како и нашите клетки. Чувството на жед исто така се намалува со возраста, па затоа сме помалку свесни дека пиеме премалку како што старееме.
Колку вода треба да пиеме дневно?
Едноставно, повторно користете стаклени шишиња
Повторно и повторно слушате различни фигури на литар. Но, колку вода навистина треба да внесувате секој ден? Лекарите препорачуваат пијте околу 2 - 4 литри вода на ден. Оваа вредност не мора да се постигне само со вода за пиење: ние исто така внесуваме голем дел од дневната потреба за течност преку овошје или млечни производи и осигуруваме дека нашето тело е соодветно снабдено со вода. Научивме дека нашите побарувања за течности се разликуваат во зависност од температурата на околината, нивото на активност, здравствената состојба или возраста. Оние кои прават многу спортска пот и губат многу течности. Затоа, со зголемена активност, имаме соодветно поголемо барање за течност. Водата е вистинска течност за ладење за нашето тело за време на физичката активност.
Правило на палецот - колку вода треба да пијам секој ден?
Постои добро правило за да се осигурате дека пиете доволно вода секој ден:
„Пијте 30-40 мл вода на кг од вашата телесна тежина секој ден“.
Имате тежина од околу 50 кг = пиете 2 литри вода дневно
Имате тежина од околу 75 кг = пиете 2,5 - 3 литри вода на ден
Имате околу 100 кг = пиете 3,5 - 4 литри вода на ден
Се разбира, свежо овошје, кое исто така содржи вода, помага да се постигне соодветниот број на литри вода. Ако се занимавате со голем спорт, потребата за вода се зголемува природно и треба да консумирате значително повеќе вода. Вашето тело ќе ви се заблагодари. На дното на објавата, ќе ви покажам како да ја олесните водата за пиење секој ден.
Пиењето доволно вода е важно
Пијте 2-4 литри вода дневно.
Во денешниот свет, избувна вистински возбуда за храна. Многумина обрнуваат посебно внимание на она што го јадат. Ова е добра работа, но нашите навики за пиење честопати се забораваат затоа што повеќето луѓе пијат премалку во текот на денот. Секој знае чувство дека е жеден. Но, ова чувство не треба да се појави пред се, бидејќи тоа значи дека веќе имате дефицит на течност. Патем: Алкохолните пијалоци како пивото повлекуваат повеќе течност од телото отколку пивото. Идеално е да пиете чиста вода што може директно да го поддржи вашиот метаболизам.
10 причини да пиете многу вода секој ден
Пијте околу 2 - 4 литри вода на ден како што е опишано и вашето тело ќе ви се заблагодари за тоа. Би сакал да ви ги дадам овие 10 добри причини за реално поминување низ овој дневен „ритуал“. Водата е посуштинска за нашиот живот отколку што било друго на светот, затоа користете ги следниве мотивирачки причини да пиете доволно вода секој ден:
1. Водата ја одржува вашата кожа млада
Пиење многу вода секој ден е решение за многу проблеми. Така и за брчките на лицето или за слични поплаки на кожата. Ако пиете доволно вода секој ден, вашата кожа ќе биде значително поцврста и помазна, бидејќи клетките на кожата се снабдуваат со доволно течност. Пијте 2 - 4 литри вода дневно и вашиот тен ќе ви се заблагодари и ќе спречи дамки, сува кожа и други проблеми со кожата.
2. Водата ви олеснува да ослабнете
Водата има енормно позитивно влијание врз слабеењето, поради што има смисла да се пие многу вода секој ден. Зошто водата е премногу добра за слабеење? Сосема едноставно и научно докажано: Пијте половина литар вода на празен стомак (т.е. пред секој оброк) и ќе ја зголемите потрошувачката на енергија во вашето тело за 30% и ќе потрошите околу 100 дополнителни калории на ден. Бидејќи стомакот веќе е донекаде исполнет со вода, вие исто така ќе бидете сити побрзо. Вашиот метаболизам навистина оди и помалку сте под стрес за слабеење.
3. Водата ја прави вашата коса убава
Нашата коса се состои од околу 20% вода. Затоа е логично дека на нашата коса исто така и треба доволно течност. За да ја одржувате косата здрава подолго време, дефинитивно треба да ги пиете споменатите 2 - 4 литри течност секој ден. Исто така пијте мирна вода и држете се подалеку од кафе и алкохол. Бидејќи вторите повлекуваат повеќе течност од вашето тело отколку пијалокот да влезе во организмот.
4. Водата поддржува детоксикација и прочистување
Лесно е да се објасни и оваа причина за пиење многу вода. Кога пиете доволно вода, ја стимулирате активноста на бубрезите, кои ја филтрираат крвта во вашето тело секој ден и ги филтрираат токсините и загадувачите од вашиот организам. Загадувачите се во вашето тело значително пократко време и се чувствувате значително подобро. За оние на диета за детоксикација, шишето со вода треба особено да биде со нив. Комбинацијата на вода со овој чај за детоксикација без пластика е исто така погодна тука.
5. Водата ги зајакнува вашите 'рскавици и зглобови
Пиењето премалку вода ја зголемува веројатноста за појава на артроза или оштетување на 'рскавицата. Причината за ова е што покрај нашата коса, и 'рскавицата и зглобовите имаат голем процент на вода. На пример, водата делува како еден вид амортизер во 'рбетот. Затоа, едноставно пијте 2-4 литри вода на ден и намалете ја веројатноста за проблеми со 'рскавицата и зглобовите.
6. Водата го балансира вашиот баланс на течности
Само оваа причина треба да ве мотивира да пиете доволно вода секој ден. Додека водата ја надополнува рамнотежата на течностите во организмот, кафето, алкохолот или колата ја повлекуваат течноста од вашето тело. Експертите препорачуваат да пиете барем иста количина на вода по консумирање на еден од овие пијалоци со цел да се спротивстави на закиселувањето на организмот. Ова е исто така причина што честопати добивате чаша вода со кафето.
7. Водата спречува болести
Она што исто така е научно докажано и всушност е само логично е дека водата значително го намалува ризикот од многу болести. Водата ги разградува компонентите на нашата храна во метаболичкиот процес и ги поддржува нашите клетки во апсорпцијата на витамини, ензими, минерали и елементи во трагови. Значи, ако пиете многу вода секој ден, го намалувате ризикот од рак и срцеви заболувања. Покрај тоа, недостатокот на вода може да биде главната причина за чести главоболки или мигрена. Ако пиете доволно вода, можете да го зајакнете имунитетниот систем.
8. Водата го стимулира варењето
Водата е најдобриот лаксатив за нашето тело. Бидејќи водата ја мие влажната столица (знам дека темата е непријатна, но сега мора да поминеме низ ...) од цревата и овозможува да се отстрани без проблеми. Вашето тело ви благодари за пиење многу вода со избегнување на непријатен запек.
9. Водата ја промовира вашата концентрација и внимание
Нашиот мозок има потреба од многу течности за целосна изведба. Ако пиете многу вода секој ден, ќе го намалите заморот и ќе го доведете мозокот до врвни перформанси. Внесувањето многу вода ќе ја зајакне вашата меморија и ќе ја подобри концентрацијата. Пиење многу течности, исто така, може да ја намали појавата на нарушување на дефицитот на внимание (скратено АДД) кај децата.
10. Водата ја регулира температурата на вашето тело
Можеби сте виделе и мал „филм на пот“ на вашата кожа, иако не сте направиле ништо испотено. Причината за овој сигнал од вашето тело е најверојатно недостаток на течности. Кога нашето тело ќе се прегрее, овој „филм на пот“ се формира на кожата за да го олади телото. Друга важна причина да пиете 2-4 литри вода секој ден.
Пијте доволно вода секој ден - така функционира
„Секогаш пијте само вода. Досадно е и не е многу разновидно! “
Како лесно да пиете доволно вода секој ден.
Многумина мислат така и избегнуваат чиста вода. Честопати се заборава дека водата за пиење е идеална за слабеење и дека вкусот може да се смени со посипување на лимон. Јас и самиот се навикнав на неутралниот вкус на вода и пијам околу 3 литри на ден затоа што се занимавам многу со спорт. Патем, експертите препорачуваат да ја пиеме водата топла, бидејќи топла вода има многу поголема моќ на растворање и чистење отколку ладната. Она што се однесува на машината за перење важи и за нашето тело 😉 За да ја направите ладната вода употреблива за вашето тело, на вашето тело му треба многу енергија. Затоа има многу смисла едноставно да се пие вода топла.
Како да пиете доволно вода?
За оптимално однесување при пиење во вашиот секојдневен живот, ги имам следниве совети за вас:
Пиењето доволно вода е лесно!
Јас го користам ова шише за пиење од не'рѓосувачки челик без пластика.
Како што можете да видите, водата за пиење е неопходна за нашето тело. Апсолутно е некомплицирано да се добие доволно вода, но за жал, честопати се занемарува заради погодност. Се надевам дека овој напис ќе ви помогне и ќе ве мотивира да пиете доволно вода. Ги освежив двете шишиња TrueFruits на сликата во горниот пасус, така што секој ден имам доволно вода во канцеларијата. Кога сум во движење, го користам ова шише од не'рѓосувачки челик затоа што не е толку тешко и, да бидам искрен, јас сум навистина во дизајнот. 😉 Ве молиме, воздржете се од користење пластични шишиња во вашата рутина за пиење и помогнете да се намали глобалната потрошувачка на пластика. За среќа, водата ја имаме во чешмата дома.
ПС.: Дали ја пиете водата од пластични шишиња или вода од чешма? Во написот вода од чешма VS вода од пластични шишиња ќе научите што е поздраво и поевтино за вас.
Поврзани врски во овој напис: