Пилешки нозе Ден 9 Денес јадеме декадентно - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Наградете се денес со вкусен пилешки бут за деновите на диета! Можете исто така да очекувате крем од амарант и зачинет зеленчук од леќа.

Пилешките нозе се одлични извори на протеини и се совршени за вечера. Ако исто така стоите без крцкава кожа, можете да заштедите дополнителни калории. Нашите запечени пилешки нозе во рерна се рафинираат со зачинет зеленчук од морков. И појадокот не е ништожен. Вкусен крем за амарант рафиниран со смокви и калинка: За сладок почеток на денот.

појадок
Амарант крем со смоква и калинка
150 мл млеко со малку маснотии
4 лажици каша за појадок
со амарант,
Јаболко-јагода (од Алос)
1 сл
½ калинка

Загрејте млеко или изматете го со млеко. Се меша со каша, се остава да отстои неколку минути. Излупете ја смоквата, исечете ја на парчиња, наредете ја кашата. Држете ја калинката половина преку раката со исечената површина свртена надолу. Допрете го садот енергично со лажица. Така паѓаат јадрата. Исто така, откажете се од каша.

Ручек
Пржено јајце на зачинет зеленчук од леќа
50 гр црвена леќа
1 мала тиквичка
1 млад кромид
1 лажичка маслиново масло
50 ml домат исцеден од шишето
1 јајце
Солена пиперка

Ставете ја леќата со 150 мл вода во мало тенџере и варете ја околу 10 минути (не додавајте сол, во спротивно времето за готвење ќе биде подолго). Исчистете ги тиквичките и исечете ги на парчиња. Исечете го пролетниот кромид во прстени. Загрејте половина од маслото во мала тава и соте зеленчук од 6 до 8 минути. Потоа додадете зеленчук и домати во леќата. Зачинете добро со сол и црн пипер. Загрејте го преостанатото масло во тавата, пржете го прженото јајце во неа. Наредете го врз зеленчукот од леќа, зачинете со сол и црн пипер.

вечера
Пилешки нозе од кокошка со зеленчук од морков
1 пилешки бут (приближно 200 гр)
Солена пиперка
2 лажички маслиново масло
1 чешне лук
1 млад кромид
1 големина на лешник
Парче ѓумбир
½ мала црвена чили пиперка
2 моркови
250 мл супа
2 стебленца коријандер

Намачкајте ги пилешките бутови, истријте со сол и црн пипер. Запечете во обложена тава за печење во 1 лажичка врело масло 2 до 3 минути од страна. Отстрани Ситно исецкајте лук, кромид, ѓумбир и чили. Излупете и исечете ги морковите. Заоставете сè во преостанатото масло. Дегласе со супа. Повторно додадете ги пилешките бутови и варете ги покриени 30 минути. Зачинете по вкус и послужете со малку коријандер.

Спорт број 5

Скоро таму: Денес е последната сесија за издржливост. Можете да го запалите согорувањето на маснотиите со ВЕERБАЕ НА СОБЕР. Бидејќи по станување, нивото на шеќер во крвта е многу ниско. Телото тогаш главно користи бесплатни масни киселини за да генерира енергија. Сепак, повеќе калории не се трошат.

---