Пилешко Teriyaki со зеленчук и ориз - Видео рецепт
Ова теријаки пилешко со зеленчук и ориз е совршено за планирање оброци. Трае во фрижидер до 5 дена и може да се замрзне до еден месец. Покрај тоа, сосот не содржи шеќер или глутен.
Те подготвив денес рецепт за пилешко теријаки со зеленчук и ориз што се прави за само 30 минути.
Ова е повеќе од брз и вкусен оброк, затоа што можете да направите поголема количина и да го користите во планирањето на оброкот. Или ако сакате, во посебна пригода, како што е празник.
Овој рецепт е погоден во многу ситуации бидејќи е направен со наједноставни и најпознати состојки: пилешко, ориз и зеленчук.
Значи, не можете да погрешите со тоа!
Други пилешки рецепти:
Покрај тоа, ова пилешко теријаки со зеленчук и ориз е многу миризливо поради сосот Теријаки од кој потекнува неговото име.
Вие навистина не знаете што е ова?
Нема проблем, ќе објаснам брзо и ако знаете, можете да ги прескокнете советите и триковите за да видите како да направите планирање оброк со пилешко теријаки.
Што значи Теријаки?
Теријаки е јапонски метод на готвење, при што рибата или месото се мацерираат, варат и потоа се служат во сос Теријаки.
Сосот Теријаки е една од наједноставните и најпознатите азиски сосови. Направен е од соја сос со саке (или мирин) и шеќер.
Во Европа и Америка, повеќе месо се готви со сос од теријаки, додека во Јапонија, повеќе риба се готви.
Денес, секое јадење маринирано или послужено во сос Теријаки го носи и ова име.
И сега кога имате појасна слика за тоа што е Теријаки, да видиме како правиме пилешко теријаки со зеленчук и ориз.
Како да готвите пилешко teriyaki со зеленчук и ориз - најдобри совети и трикови
1. Направете сос од теријаки без соја и глутен.
Откако објаснив што е сос од теријаки и што содржи, сигурно сте се запрашале зошто на почетокот реков дека нема шеќер и глутен.
Не грижи се, не се шегувам.
Вие знаете само како сакам да го прилагодувам секој рецепт, така што направив некои измени и на овој.
Го заменив шеќерот со мед (кому му треба шеќер кога имаме нектар на боговите, нели?) И користев амино сос од кокос наместо соја сос, и за да го згуснам користев брашно без глутен.
Ова е здрава опција бидејќи не претставува никаква опасност поврзана со потрошувачката на соја.
Покрај тоа, многу соја сосови во продавниците се високо обработени и содржат многу адитиви и стабилизатори, па затоа, доколку ги изберете, важно е да бидете добро информирани за тоа што содржат.
Ако сакате да дознаете повеќе, ви предлагам да ги прочитате причините зошто кокосовиот амино сос е подобар од сосот од соја .
2. Како да го прилагодите рецептот за пилешко теријаки според вашиот вкус
Прво на сите, можете да го замените зеленчукот со вашите омилени. И ова се некои што совршено би одговарале: пиперки, пченка, грашок, модар патлиџан, печурки и кромид.
Можете да ги комбинирате на кој било начин на кој сакате да ја пронајдете омилената мешавина, но не заборавајте да ги исечете во иста големина за да се готват рамномерно и истовремено.
И, исто така препорачувам да додадете мелен лук, ѓумбир или чили. За жал, не го сторив ова затоа што сакав да го направам рецептот за пилешко теријаки што е можно поедноставен.
Но, ако времето ви дозволува, мора да се обидете.
Што се однесува до оризот, јас користев јасмин, но ако сакате можете да го замените со кафеавиот или да го извадите целосно и да ставите повеќе зеленчук. Тука зависи само од вашите вкусови.
Пилешките гради можете да ги промените и со бутовите без коски, но исечете ги на мали парчиња за да се готват побрзо и рамномерно да се покриваат во сос од теријаки.
И сега кога знаете како да направите здраво и вкусно пилешко теријаки, време е да видите како се користи при планирање оброци.
3. Како да направите планирање оброк со пилешко теријаки со ориз и зеленчук
Уште од почетокот ви реков дека овој рецепт за пилешко теријаки со ориз и зеленчук е совршен за планирање оброци. Всушност, тоа е еден од моите омилени за оваа намена.
Обично го правам во сабота или недела, по што ставам сè во саксии или стаклени чинии и го чувам во фрижидер до 5 дена.
Може да замрзне до еден месец, но морам да признаам дека не сум видел прехрамбеник кој ги планира своите оброци еден месец. Ако сте таму, не останувајте скриени; кажи ни како го правиш тоа.
И да ви дадам неколку многу корисни совети.
Користете стаклени тави или чинии отпорни на рерна и микробранови печки.
На овој начин, секогаш кога сакате да послужите брз оброк, само треба да го извадите капакот и да го загреете околу 5 минути.
Не дека може и полесно од тоа, нели?!
И сега, да ги повториме најважните точки пред да преминеме на рецептот за пилешко теријаки со ориз и зеленчук:
- Направете сос без шеќер и глутен, користејќи мед, амино сос од кокос и брашно без глутен.
- Ако сакате, можете да го смените зеленчукот со вашите омилени (бугарска пиперка, пченка, грашок, модар патлиџан, печурки, домати, итн.) И да користите кафеав ориз наместо јасмин.
- За повеќе вкус, додадете мелен лук, ѓумбир и чили.
- Може да ги замените пилешките гради со бедра без коски, но исечете ги на мали парчиња за да готват побрзо.
Мислам дека ти кажав за сè, но ако знаеш други тајни за да го направиш ова пилешко теријаки подобро, не чувај ги само за тебе!
Можете да ги оставите во коментарите подолу, на Facebook, Instagram или Pinterest .
И, ако го направите овој рецепт за пилешко теријаки со ориз и зеленчук, не заборавајте да го сликате и да го објавите на социјалните мрежи со # блонедиш.
Исто така, ако сакате да видите повеќе вкусни видео рецепти, ве поканувам да се претплатите на мојот канал на YouTube .