План за диетална диета кој рецепти води кон успех

Во моментов, за детоксикацијата се зборува насекаде, било да е тоа на ТВ, во весници или на Интернет. Самото име потекнува од англискиот јазик и значи нешто како „детоксикација“. Токму тука лежи пристапот, бидејќи диетата првенствено е наменета за прочистување и детоксикација на организмот.

Неспорно е дека нездравата исхрана не е добра за организмот, Според експертите, се претпоставува дека треба да се депонираат загадувачи, кои секако треба повторно да се распаднат. Детоксикацијата е всушност режим на гладување, на кој треба да се придржувате во период од 7 до 21 ден.

Купете ги најдобрите книги за диета за детоксикација: тест и споредба

Принцип на диета за детоксикација - детоксикација

Како и со која било друга диета, првите неколку дена се најтешки. Може да се случи не само што постои закана од желба за храна, туку исто така мора да се бори против главоболката. Сепак, за повеќето луѓе ова се менува по само три дена.

Диетата не е лесно да се опише, бидејќи цврстата храна треба да се избегнува целосно во текот на првите една до три недели. Затоа, многумина не гледаат на тоа како диета, туку повеќе како пост лек. Најважно во ова време е да пиете многу минерална вода. Треба да биде до три литри на ден, алтернативно незасладениот чај може да помогне за ова време.

За да се спречат симптомите на недостаток, исто така е дозволено:

Супа од зеленчук
Свежо исцеден овошен сок
Свежо исцеден сок од зеленчук

Кафе, алкохол и засладена храна и пијалоци не се дозволени.

Ништо не работи без доволно вежбање, но не треба да бидат напорни спортови, туку долги прошетки.

Секој што се занимавал со диети знае дека доволно спиење и релаксација се дел од диетата. Наизменичните тушеви се неопходни за поддршка на зафатот, а масажите со четки ја комплетираат целокупната слика. Откако ќе заврши вистинскиот пост, телото треба полека да се навикне на нормална храна. Ова најдобро одговара со лесни супи или салати.

Ова е дел од диета за детоксикација

Доволно спиење Свежо исцеден сок од зеленчук и овошје Доволно спиење Наизменични тушеви Прошетки

апсолутно не се дозволени:

Кафе Засладени пијалоци Пушење и алкохол Недоволно спиење Млеко и млечни производи Исцрпувачки спортови

Холивудските великани тоа го покажаа со готови сокови што се нудат. Лекот треба да биде еден вид „пролетно чистење“ за целото тело. Принципот е:

Црева
Бубрези
жолчката
Лимфен систем
кожата

треба да бидат ослободени од контаминирани места.

Вака функционира диетата за детоксикација

Несаканите ефекти се, метаболизмот исто така работи со полна брзина и патем исто така исчезнува неколку непожелни фунти. Не е важно дали некој ќе се потруди и ќе исцеди сопствени сокови или ќе користи готови сокови.

Пијалоците содржат се што е потребно. Тие имаат:

така што само неколку луѓе се жалат на чувство на глад или главоболка. Сепак, готовите сокови не се ефтини, бидејќи 3-дневен лек веќе чини околу 99 евра.

Како и со другите диети, постојат неколку варијанти. Сите тие имаат една заедничка работа, бидејќи се поделени во различни фази. Од една страна постои фаза на пост, а од друга страна фаза на собирање. Во текот на првата фаза, целата цврста храна е апсолутно забранета.

Фазата на натрупување веројатно ќе биде најтешка за повеќето, бидејќи сега е време повторно да се навикне телото на цврста храна. Ова може да трае до 7 дена и не треба да се потценува. Во прво време, само храна што е лесна треба да излезе на масата. Овие вклучуваат:

Варен зеленчук Лесни супи Овесни снегулки Неколку овошја

Така што стомакот не е непотребно преоптоварен, треба да биде во мали количини. На почетокот треба да избегнувате масни или премногу слатки јадења.

Диетата за детоксикација ќе им биде од корист и на оние кои немале голем успех со диетите. За разлика од другите лекови, телото обично обезбедува само околу 400 калории на ден.

Што точно е детоксикација?

Детоксикацијата стана вистински култ во изминатите неколку години. Дека диетата ветува посакуван успех е неспорно, но на што друго треба да се обрне внимание?

Целиот се залага за детоксикација и не значи ништо друго, како што веќе споменавме, детоксикација. Загадувачите ги внесуваат секој ден, било да е тоа преку нездрава храна, околина или лекови што треба да се земаат.

Човечката киселинско-базна рамнотежа игра најголема улога во целата работа. Постојат многу специфични намирници кои можат да го закиселат организмот. Болести како што се:

Егзема
артроза
остеопороза

не може да се исклучи. Целта на диетата е да не се јаде храна што формира киселина. Овие вклучуваат:

месо	лимонада
млеко	лимонада
Јајца	Производи од бело брашно
Млечни производи	кафе
Слатки	Црн чај
алкохол	Зелен чај

Спротивно на тоа, производи кои основни Дејствува Оваа група вклучува:

Овошје Зеленчук Мешунки Соја тофу масла од билни масла (масло од семе од грозје, масло од авокадо) сокови од зеленчук

Производите направени од брашно од хеuckда, праволиниско брашно, просо и брашно од соја се уште се дозволени. PH вредноста на храната игра прилично подредена улога, бидејќи влијае на ефектот што храната го има врз организмот.

Самиот третман со детоксикација може да се користи по потреба. Или трае неколку дена, но може да се спроведува до неколку недели. Многу луѓе диетата ја започнуваат правејќи нешто добро за цревата. Ова може да биде во форма на наводнување на дебелото црево или со земање соли на Епсом.

После тоа, се снабдува само течна храна, како што се пијалаци, вода или билни чаеви. На пример, еден ден на диетална диета може да изгледа вака:

Појадок: јогурт со мед, малку овошје
Ручек: салата
Вечера: филе пилешки гради со зеленчук

Detox е погоден за секојдневна употреба?

Детоксикација на телото и губење на неколку килограми во исто време звучи фантастично, но може да работи. Особено оние кои се будат исцрпени наутро и постојано имаат некои грицки, дефинитивно треба да пробаат Detox. За разлика од некои други диети, Detox е дури и погоден за секојдневна употреба, бидејќи лекот е прилично едноставен.

Со Detox секој има можност да изгуби тежина и да го прочисти телото без никакво мачење. За полесно да се спроведе, постојат неколку правила кои се лесни за следење.

Избегнувајте внесување шеќер (нема готови оброци, избегнувајте храна богата со јаглени хидрати. Ова не вклучува ништо што се пече, пржи или пржи длабоко)
Изобилство на протеини (оштетените клетки во цревата се санираат. Исхраната треба да содржи ореви, тофу и мешунки)
Зеленчукот не треба да недостасува (супите од зеленчук не го оптоваруваат дигестивниот тракт. Користете билки, вклучувајќи див лук и коријандер.)
Зајакнете го метаболизмот (вежбањето е постојан придружник на секоја диета. Токсините се отстрануваат побрзо. Јога, сауна или сончање исто така помагаат.)

Основи на детоксикација

Детоксикацијата не значи дека треба да се изостави целата храна, туку само оние храна што не е добра за организмот. Ова вклучува не само цигари, шеќер и кафе, туку и производи од животинско потекло. Месото, колбасот и млекото можат долгорочно да ги оптоваруваат луѓето и резултатот е дека телото станува кисело, што пак е лошо за општата благосостојба.

Спротивно на тоа, свежите предмети како зеленчук и овошје треба да бидат на менито. Зрната игра друга улога во исхраната за детоксикација. Еве го:

Киноа
просо
Ориз од цело зрно

што треба да дојде на масата. Над сите нешта се издвојува киноа затоа што има одлични работи во неа. Треба да се споменат особено железо, фосфор и калциум. Покрај тоа, тука е и основната аминокиселина лизин.

Што му штети на телото на долг рок:

Мрсна храна Премалку сон Премногу кафе Тешко дека вежбате

Како резултат, се произведуваат повеќе загадувачи отколку што е потребно и тие некако треба да излезат повторно. Ако не се расклопат, може добро:

замор
Бледа кожа
Исцрпеност
Стресно варење

дојди Неколку килограми премногу се резултатот. Следната храна ја поддржува диетата за детоксикација:

Храна што содржи протеини (ореви, зеле, соја)
Зрна (видови без пченица како просо и киноа)
Растителни масти (авокадо, ореви)
Зелен зеленчук (зелен аспарагус, тиквички, брокула, спанаќ)
Зеленчук на пареа само накратко (витамини и состојки се задржуваат)
Зеленчук како анасон, морков, стапчиња од целер најдобро се јаде суров)

Мерки за поддршка

Диетата за детоксикација може да биде поддржана со мерки за чистење. Ова вклучува нога бања или сауна сесија. Нежните програми за вежбање го прават останатото за правилно зајакнување на согорувањето на мастите.

Одењето во сауна е особено препорачливо бидејќи отвора пори, што им го олеснува исфрлањето на токсините од телото. Исто така, имате вистински ефект на детоксикација таканаречени суперхрана како што се глуварче, кеale или куркума.

Совет:
Пред да започнете со диета за детоксикација, можете да одите во супермаркет. Може да се набави многу храна за да не мора да купувате секој ден. Особено вода и незасладени чаеви треба да се купат во големи количини, бидејќи се потребни најмалку 2 литри на ден.

Овошјето и зеленчукот може да се пристапи без двоумење. Колку повеќе избор има, толку повеќе јадења може да се испробаат. Замрзната храна е дозволена, што може да се купи однапред.

Секогаш е изненадувачки како јадењето може да има вкус со различни зачини. Дозволени се различни зачини, така што садот не секогаш ја добива истата нота.

После детоксикацијата, која треба да трае најмалку една недела, стомакот мора полека да се навикнува на цврста храна. Ништо не е подобро за ова како рибите. Исто така, има многу витамини, минерали и протеини. Треба да се претпочита следново:

Пикеперх
плашица
јаглени риби
Пастрмка

Оние кои пробале Detox ќе потврдат дека не само што е изгубена тежина, туку се појави и поинаков став кон животот. Луѓето се чувствуваат полесно и посвежо после диета за детоксикација.