План за исхрана и рецепти за храна на Рина - Бузау; Каталог на компанија

Диетите кои ветуваат секој месец и во starsвездите се множат од ден на ден. Но, како што веројатно знаете, многу од нив не ви ги носат ветените резултати и го загрозуваат вашето здравје. Во последно време, Диета Рина или дисоцираната диета од 90 дена, станува се попопуларна: ветува дека ќе се ослободи од 10 килограми за 3 месеци и ќе го одржи зборот!

Диета со рина: ослабете 10 килограми за 90 дена

Диетата со Рина спаѓа во категоријата дисоцирани диети, што значи дека еден ден можете да јадете храна од една категорија: јаглехидрати, протеини итн. и тоа е диета која ветува сензационални резултати. Поради фактот што ќе консумирате производи од една единствена група на храна, ќе го олесните варењето, а тоа ќе го забрза процесот на слабеење.

Иако ви помага значително да изгубите тежина за прилично кратко време, диетата е здрава, многу неограничена и доби одобрение од многу нутриционисти и кардиолози. Голема предност на оваа диета е што не мора да се грижите дека ќе ги вратите изгубените килограми. Со диетата Рина дефинитивно можете да заборавите на јојо ефектот, бидејќи неговата цел не е само да ослабе, туку и да го забрза метаболизмот.

Диета со рина: план за храна

Диетата на Рина се состои од сукцесија на група од 4 дена до крајот на 3-месечниот период. Препорачливо е да ја прекинувате вашата исхрана 29 дена во исто време кога ќе конзумирате само вода.

ВНИМАВНО! СЕКОЕ УТРО НА ПОЈАДОК, ТРЕБА ДА ЈАдете САМО ОВОШЈЕ, ВАШИОТ ИЗБОР! И ОВОЈ ЧАЈ ИЛИ КАФЕ СО ТОЕ МОANЕ ДА ГО ПОТРОШИТЕ (незасладено). ВАORTНО Е И ВАНО ДА НЕ СЕ СКОПУВАТЕ ОД ОВАА ТАБЕЛА.

1 ДЕН: протеински ден

На првиот ден ќе јадете само протеини: различни видови месо (мисирка, пилешко, свинско или риба) на скара или варено. Ако не сакате да јадете месо, можете да послужите варени јајца (не повеќе од 3) и сирење. Важно е да се јаде најмалку 200 грама протеини за време на ручекот. Јадењата може да се сервираат и со салати.

ПРЕДЛОГ НА ХРАНА:

пилешко, говедско, свинско, риба;
модри патлиџани;
домати;
лук;
карфиол;
зелка;
endive;
брокула;
морков;
краставици;
пиперка;
маслинки;
целер;
магдонос,
ѓумбир;
Пармезан;
јогурт;
моцарела;
јајца;

РИЦЕНСКИ РЕЦЕПТ НА РИНА ЗА РУЧЕК, 1 ДЕН

состојки:

парче пилешки гради (без кожа);
голема модар патлиџан;
еден домат;
зеленчук за супа;
1/2 лажичка оригано;
1/2 лажичка рузмарин;
чешне лук (смачкано);
магдонос;
лажица маслиново масло;
црн пипер;

Измешајте го мелениот лук со маслиново масло и рузмарин. Исечете ја модар патлиџанот, потоа прелијте ги со маслото парчиња модар патлиџан и заруменете ги од двете страни. Ставете ги парчињата домати одозгора и посипете ги со магдонос.

Сварете ги пилешките гради во супа од зеленчук. Потоа зарумени го од двете страни. Може да го послужите со салата и парче леб (по избор).

2 ДЕН: ден со скроб (зеленчук)

После послужување појадок со овошје, послужете ги другите два оброка со зеленчук варен во рерна, на скара или парен, заедно со разни сосови. За вечерниот оброк подгответе го истото мени како и за ручек, само во преполовени количини.

ПРЕДЛОГ НА ХРАНА:

кромид;
компири;
пиперка;
целер;
брокула;
печурки;
кисела зелка;
ориз;
наут;
бадеми;
зелена салата;
домати;
ротквици;
морков;
карфиол;
краставици;
ориз;
киноа;
леќата;
јачмен;
грашок;
грав;
леќа;

РИЦЕНСКИ РЕЦЕПТ НА РИНА ЗА РУЧЕК, 2 ДЕН

состојки:

4 компири;
400 гр кисела зелка;
лажица масло;
мал кромид;
лажичка црвен пипер;
лажица сос од домати;
чешне лук;
ловоров лист;
ким (врв на нож);
700 мл супа;

Кромидот пропржете го на масло. Потоа додадете лук, паста од домати, црвен пипер, ким, ловоров лист и истурете ја супата.

Веднаш штом ќе почне да врие, додадете ја зелката и сецканиот компир и оставете да се вари додека не омекне. Парче леб е исто така дозволено со оваа супа.

3 ДЕН: Ден на јаглени хидрати

На 3-ти ден можете да јадете, покрај појадокот кој се состои од овошје, тестенини, дури и пица со сосови од домати, како и разни зеленчуци во многу мали количини. На вечера можете да јадете и колачи.

маслинки;
бело/цело/пченкарно брашно;
лазања;
пециво;
јуфки;
сладолед;
колачи;
Велигден;
чоколадо (задолжително за вечера);
сладолед;

РЕЦЕПТ ЗА ДИЕТА РИНА ЗА РУЧЕК, 3 ДЕН

состојки:

250 гр брашно;
15 гр квасец;
1/2 лажичка шеќер;
сол (врв на нож);
топла вода;
4 лажици сос од домати;
лажичка маслиново масло;

Растворете ги шеќерот и квасецот во топла вода. Кога ќе забележите дека квасецот се издува, додадете го соленото брашно и замесете тесто. Оставете го тестото да нарасне половина час, а потоа раширете лист (тенок) и додадете маслиново масло и сос од домати. Печете 20 минути.

4 ДЕН: ден со витамини

Оброците што ќе ги послужувате на 4-ти ден ќе се состојат од свежо или суво овошје, овошен сок, свеж зеленчук, сок од зеленчук, ореви и семиња, кои ќе ги јадете на секои два часа, цел ден.

РЕЦЕТА ЗА РЕЧНИЦА РИНА ЗА РУЧЕК, 4 ДЕН

состојки:

банана;
киви;
2 портокали;
2 сливи;
трска од малина;

Исечете банана, 2 парчиња киви и ставете ги во сад со парчиња рен, 2 сливи и чаша малини. Истурете го сокот од портокал и измешајте.

Покријте ја внатрешноста на садот со алуминиумска фолија, а потоа истурете ја овошната смеса. Оставете во рерна околу 7 минути.

Откако ќе го достигнете крајот на 4 дена, ќе го продолжите циклусот до крајот на 3 месеци (90 дена). По завршувањето на диетата во Рина, можете да јадете нормално (но здраво!) И се претпочита да јадете оброк со овошје само некое време.

Диета на Рина: распоред на оброци

Период на прочистување трае од 4 наутро до пладне. За време на овој интервал, на секои два часа ќе се консумираат само свежо овошје и зеленчук.
Период на ингестија трае од пладне до вечер во 8. Не треба да поминат повеќе од два часа од последниот оброк.
Период на варење трае од 20 до 4 часот наутро. Во овој период нема да консумирате храна, но можете да пиете многу течности (вода и незасладени чаеви).

Се покажа дека разделените диети се ефикасни за оние кои сакаат да изгубат тежина и да ја одржат својата тежина во одредени граници. Дефинитивно слабеење без јо-јо ефект се постигнува со намалување на бројот на калории во исхраната за време и по завршувањето на диетата. Како општо правило, ова може да се направи со замена на одредена храна со висока калорична содржина (видови месо, леб и сл.) Со слична количина на нискокалоричен зеленчук.

Диета РИНА - последни размислувања

Многу научници и нутриционисти не се согласуваат и не препорачуваат дисоцирана диета. Аргументот? Природата ни нуди многу храна што вклучува јаглени хидрати, влакна и маснотии, сите содржат важни макроелементи во различни размери. Дигестивниот систем е програмиран да ги вари овие комбинации на супстанции.

Од друга страна, цикличноста во диетата Рина е, всушност, причината што се покажува како ефективна. Кога периодично ги менувате категориите на храна (протеини, јаглени хидрати, скроб, витамини), не дозволувате телото да влезе во рутина, а процесот на слабеење не се забавува. Сепак, не мора да следите ваква диета за да изгубите тежина. Доволно е периодично да ја менувате количината на калории што ја консумирате, на пример: 1200 калории во текот на неделата, 1500 калории за време на викендите, 900 калории 1-2 дена во неделата.

За време на диетата е многу важно да следите програма за вежбање или да вежбате каква било форма на физичка активност (танцување, одење, пливање, итн.). Не само што хармонично ќе ја подобрите вашата кондиција и телесната тежина, туку истовремено ќе го одржите високиот морал и трајното добро расположение.