План за исхрана на Брајан Шоу и совети да јадете многу!
Брајан Шоу е еден од најпознатите и истовремено најуспешни спортисти на сила во светот и неодамна повторно успеа да ја обезбеди титулата светски најсилен човек. За да можете да постигнете ваков вид на изведба, не само што ви треба напорна обука, туку и огромна дисциплина во однос на исхраната. Во овој пост, ќе ви кажеме за советите на гигантот што може да ви помогне да ја консумирате потребната количина калории.
Според Брајан Шо, тој постојано слуша реченици како „Не можам да јадам повеќе ...“, „Јадам веќе колку што можам ...“ или „Не сум гладен наутро ...“, кои во очите на силниот човек не се ништо повеќе од изговори. Според него, клучот за градење маса и со тоа зголемување на перформансите лежи во исхраната, затоа што треба да јадете само повеќе отколку што е изгорено во текот на денот.
Дури и успешниот спортист навистина мораше да се чувствува како што треба на почетокот на својата кариера принудувај да јадеш и секогаш јадеш се додека не „пукнеш“, потоа паузираше два часа и започна одново. По некое време, гигантот ја разви неопходната и огромна дисциплина и во оваа област Фокусирајте се кога станува збор за јадење на оброците. Не треба да се мачите или да зборувате со него, за да не ја изгубите таа концентрација.
Планот за исхрана на спортистот во моментов се состои од околу 6 до 8 оброци, кои претежно Половина килограм месо и голем дел од тестенини, ориз или компири вклучуваат. Сепак, може и повремено Измамник оброк Слетајте на чинијата за да ја постигнете потребната количина калории или да ги оптимизирате перформансите следниот ден. Генерално, Американецот доаѓа до еден дневно вкупно околу 8.000 - 10.000 kcal, што е далеку под цифрата до 20 000 kcal дадена од неговиот колега Роберт Оберст.
Брајан Шоу го прифаќа предметот исхрана барем исто толку сериозно како тренингот и итно ве советува да ја практикувате потребната дисциплина и во оваа област. Според Стронгмен, оние кои јадат многу, можат континуирано да стануваат посилни и да работат подобро и подобро.
добро, ако мисли дека може да му кажете каде оди ова. дебелина од вишок калории. не е добар пример за младите, поверојатно за сумо борачите во Јапонија, но таму тој сигурно може да научи нешто за храната. едно е сигурно, наскоро ќе заврши во кх ...
Ова е за масата.
Обидете се да направите мртва точка со силните луѓе со 80 кг. Почнуваат од 350 кг и достигнуваат до 500!
Стеблата на дрвјата со 209 кг над главата исто така не се без.