План за обука на TRX Со клинци до целта - САТ
Стомачните, грбот и глутевите работат со полна брзина - план за обука TRX го предизвикува вашето тело и носи брзи резултати. Обуката за прашка е многу ефикасна и ужива во зголемена популарност. Како да креирате соодветен план, можете да дознаете овде.
TRX: План за обука: за што да внимавате?
Телото виси во јамки - тоа на почетокот не звучи премногу напорно, но бара многу сила и координација. Честопати не е толку лесно да ја одржувате сопствената телесна тежина кога има само неколку точки на кои сте фиксирани. Важно е правилно да се проценат вашите сопствени способности - затоа што само правилно изведената обука за прашка е добра за телото. Патем: Вежбите за обука на прашка енормно го зголемуваат согорувањето на мастите. Не само што ги зајакнувате вашите мускули, туку можете и ефикасно да изгубите тежина.
За кого е погодна обуката?
Обуката за прашка не е за целосни почетници за фитнес. Веќе треба да имате зајакнати стомачни и мускули на грбот, така што јадрото не е преоптоварено. Затоа е од суштинско значење да земете една или повеќе часови за обука под стручен надзор пред да продолжите сами со обука за прашка. Тренерот ќе обрне внимание на вашето држење на телото и ќе ги исправи грешките.
Почетниците треба да ја обучуваат својата издржливост на силата. Со дванаесет до дваесет повторувања по вежба, нивото на тежина треба да се постави правилно. Затоа, засега останете со едноставни вежби, како што се класичните склекови со нозете во прашка и полека почувствувајте се како што треба.
Направете план за обука TRX
Во основа, со обука за прашка, три до шест повторувања тренираат максимална сила, седум до дванаесет стимулираат масовно градење и до дваесет повторувања ја зголемуваат издржливоста на силата.
На почетокот на секоја вежба, обидете се да направите три серии од дванаесет до петнаесет повторувања. Планирајте пауза неколку минути помеѓу за полека да ги навикнете мускулите на истегнување. Доколку се чувствувате доволно добро, променете го вашиот план за обука TRX: Не правете повеќе паузи помеѓу вежбите. Тогаш не само што побрзо вежбате, туку и го зголемувате успехот во обуката.