Пливањето е добра вежба за слабите луѓе
Јас сум слаба тежина врз основа на мојот БМИ. Јас сум маж, мојата висина е 183 см и тежам 60 кг. Почнав редовно да пливам во последниот месец. Во најголем дел ќе направам слободен стил.
Оваа рутина ќе ја намали мојата тежина уште повеќе?
Не сакам да ослабам.
2 одговори
Пливањето е добро за луѓе од сите големини. Вашата загуба/добивка ќе биде одредена од вашата исхрана. Ако не сакате да изгубите повеќе тежина, јадете повеќе!
Краток одговор: Пливање! Тоа е одличен начин за градење мускули и издржливост.
ЕДИТ: Сакам да напишам малку. Обично се обидувам да го поминам истото време пишувајќи одговор затоа што прашалникот го поминува прашањето, но ова е особено добро прашање, иако кратко.
Причината зошто пливањето е неспорно добро е тоа што нуди толку многу придобивки што би ги добиле од други вежби без дел од истиот ризик од повреда.
Пливањето е одлична кардио вежба. Водата нуди многу поголема отпорност од воздухот, што значи дека количината на потрошени калории по единица далечина е многу поголема отколку при трчање/пешачење/возење велосипед/скијање итн.
Покрај тоа, можете да пливате под вода за да го тестирате напредокот на капацитетот на белите дробови. Исто така, служи за да ви помогне ефикасно, бидејќи колку повеќе енергија трошите по мозочен удар, толку побрзо ќе треба повторно да аплицирате за кислород.
Пливањето нуди програма за целосна издржливост на телото. Некои мускули очигледно работат повеќе од другите, но пливањето може да се направи на таков начин што сортата доаѓа многу природно за секој пливач. И правењето на сето ова наспроти супериорниот отпор што го добивате од вода го прави многу идеален.
Имате предно ползење, бандаж, пеперутка, стап, грб, страничен удар, поле за кучиња, трка за преживување, последен хит, нога со една нога, удари од вечера, удар на уда. Сите овие даваат различни дистрибуции на ефект. Но, дури и да изберете само 3 фаворити и да останете со нив, сепак ќе уживате во извонредни резултати!
Потоа, имате и трки за спасување во еднаква количина на разновидност. И, исто така, пловечки техники.