Појадокот го поставува тонот на целиот ден
Ако сакате да го стимулирате метаболизмот да согорува калории побрзо и да јадете помалку во текот на денот, сè што треба да направите е да појадувате високо протеински.
Една студија презентирана на конференцијата на Американското друштво за исхрана откри дека ако првиот оброк во денот содржи доволно протеини, ќе можете да го контролирате апетитот и да консумирате помалку калории за време на ручекот.
Протеините се неопходни за раст и поправка на организмот. Во исто време, тие ќе го задржат гладот подолго, затоа ќе бидете помалку искушувани да јадете нездрави производи помеѓу оброците, според докторулзилеи.ро.
,Протеините го „камшикуваат“ метаболизмот, трошат околу онолку калории колку што користат. Затоа тие се означени во диетите, но не на долг рок “, е мислењето на нутриционистката Корина Зуграву.
Најважните извори на протеини се мисирка и говедско месо, варени јајца, соја, лосос, млечни производи, грав, грашок и печурки.
Многу е важно, но исто така и во кое време појадувате. Експертот за исхрана Богдан Гвинеја препорачува првиот оброк во денот да го јадете помеѓу 7 и 9 наутро.
Други наслови:
Најновите истражувања покажуваат дека 20% од преживеаните од новата коронавирусна инфекција развиваат ментални нарушувања
Додека висината на една личност зависи од неколку генетски фактори, одредени хранливи состојки во
Еве неколку корисни совети за градници, кои ги носиме скоро секојдневно и треба