Почетниците очајни додека се обидуваат да ослабат - Форум за набудувачи

Едно прашање дали е нормално за мене да јадам правилно и да правам секојдневни мускулни вежби како што се влечење, вежби за лежење и возење велосипед на подот, вечерни трки На почетокот, дали вашата телесна тежина станува потешка? Имам чувство дека станувам подебел и потежок отколку полесен и потенок.xD Сега сум 97 кг 175 см висок 19 години. Обемот на абдоменот измерен пред 2 недели приближно 106cm +/- и денес, 3 август 2011 година 107cm + /-

Наутро: Овесни снегулки со овесни трици, боровинки, малини, јагоди, мед, полномасно млеко, па јајце Пијте: Мешавина од зелен, црн, бел чај

Повремено: неколку бобинки, 1 1/2 квадратно црно чоколадо, мешавини од ореви (ореви, бадеми и округли кафеави ^^) Пијте: Мешавина од чај

Пладне: Секој ден нешто различно јуфки или ориз во трговски центар, со месо и салата Пијте: Мешавина од чај

Повремено: Мешавини од јаткасти плодови од урда Пијте: вода

Помеѓу 2: овошје Пијте: вода

Вечера: Мешавина од салата со сервелат, јајце, ореви, маслиново масло, оцет и мед Пијте: вода

Повремено: Овошје, орев Пијте: топло млеко со мед пред да заспиете

Од време на време, исто така, пијам кокосово млеко помеѓу нив

Количина на орев = приближно 3 прсти полни во секој трговски центар

Програмата ја започнав во сабота, 30.07.2011 година

Прашање 1) нормално дека станувате потешки на почетокот?

2) Дали треба да продолжам со програмата или да сменам нешто? Мојата цел е 75 кг и тенок стомак

3) колку треба да вежбате неделно?

4) Кога се видливи првите промени?

Поздрав, Сфинги

П.С: немојте да се изненадите мојот германски не е совршен xD

Этим пользователям нравится это

7-ми Ответов

Ответ от еурека 08.03.11 13:31

Каква диета е ова?

Сервелат и ореви обично не се вклучени.

наместо 3 литри вода или чај без шеќер

ретко со компири, ориз и леб.

погледнете во пирамида на храна. Но, те молам, не обеси ја главата. Рим не беше измислен ниту за еден ден.

Этим пользователям нравится это

Ответ от F.J.Neffe 21.08.11 15:24

Првото нешто што би го направила е да сфатам што сакам и да изберам еден од двајцата: очаен или да ослабам.

Кога сте 100% на точка на губење на тежината, набудувајте точно кога, каде, како, зошто губите нешто од некого цел ден!

Ако сакате да полетате, мора да полетате.

Наместо само безумно да се бориме со вообичаениот образец сè додека не стенка по бесмислената исцрпеност на - ограничените - свесни моќи: „НЕ МОАМ!“ доделете им комплетно нови, мошне интересни задачи за целосно нов развој. Патем, автосугестијата на Куе е испробан и воведен вовед во овие интелигентни саморазговори со сопствени сили. Среќно, можно е!

Этим пользователям нравится это

Ответ от корен · 22.08.11 08:54

Ох драга, однапред ти посакувам многу среќа со слабеењето. Едно треба да ви се каже со сигурност, имено дека едноставно јадете премногу цел ден.

Вашиот појадок е одличен, 1 лажица мед е доволна во вашата мешавина од снегулки (не користете готова смеса, бидејќи тие имаат неверојатна количина скриени масти, дури и ако FIT е на пакувањето). Купете неутрална овесна каша и ставете свежо овошје во него. 1 лажица мед предизвикува циркулација. Овде можете да ставите и околу 5 - 5 ореви, но тие се доволни за целиот ден (се здрави масти, но итно во маси).

Прескокнете го јајцето затоа што не ви требаат овие протеини. Заменете го целото млеко со млечен пијалок.

Овој оброк е всушност доволен до ручекот!

На ручек препорачувам да избегнувате ориз, тестенини и пире од компири. Еве зеленчук, зеленчук, зеленчук, сув варен компир (доколку е апсолутно потребно), парче месо помеѓу нив и салати во сите варијации (изоставете леб). Подобро е ако повеќе се концентрирате на риба и живина.

Ако сте навистина гладни попладне, доволно е 1 овошје (овошјето има содржина на шеќер, затоа бидете внимателни).

На вечера апсолутно не треба да консумирате повеќе влакна, т.е можете да јадете урда колку што сакате, евентуално со 2 отечени компири (добри за дехидрирање на организмот, супите исто така се полнат (но само домашни, бидејќи Исто така, има премногу скриена храна за гоење во оние што ги купувате. Може да јадете и јогурт со свежи бобинки (без шеќер) или салата направена од зеленчук или што и да се салати, домати, ротквици.

Но, тогаш не треба да јадете ништо пред да заспиете. Ако навистина ви треба за да заспиете, тогаш додадете млечно грло максимум 1 лажичка мед.

Многу е важно, дури и ако чувствувате глад, пиете, пиете, пиете, пиете (минерална вода или чај без шеќер).

Исто така, треба да трчате многу брзо половина час секој ден или да возите велосипед или само да вежбате физички.

Мислам дека може да изгубите тежина на овој начин, но паѓате помеѓу 1 - 1,5 кг неделно и не повеќе, што е доволно, бидејќи во спротивно се јавува јо-јо ефект.

Ви посакувам многу среќа во вашиот потфат и еднаш ќе стапам во контакт.

Этим пользователям нравится это

Ответ от сфинги · 22.08.11 16:20

Вашиот појадок е одличен, 1 лажица мед е доволна во вашата мешавина од снегулки (не користете готова смеса, бидејќи тие имаат неверојатна количина скриени масти, дури и ако FIT е на пакувањето). Купете неутрална овесна каша и ставете свежо овошје во него. 1 лажица мед предизвикува циркулација. Тука може да ставите и околу 5 - 5 ореви, но тие се доволни за целиот ден (се здрави масти, но итно во маси).

Прескокнете го јајцето затоа што не ви требаат овие протеини. Заменете го целото млеко со млечен пијалок.

Овој оброк е всушност доволен до ручекот!

Тогаш не треба да јадете ништо пред да заспиете. Ако навистина ви треба за да заспиете, додадете максимум 1 лажичка мед во млечното грло.

Многу е важно, дури и ако чувствувате глад, пиете, пиете, пиете, пиете (минерална вода или чај без шеќер).

Ви посакувам многу среќа во вашиот потфат и еднаш ќе стапам во контакт.