Почнувајќи со протеинска диета, оваа диета со казеин е добра додатоци на напојувањето Вики
Прашање:
Јас само порачувам и сопругата ми приоѓа и ми вели дека сака да започне со диета со протеини, од диета про или нешто слично. Можете ли да ми кажете дали има смисла да нарачате мицеларен казеин и потоа да го користите за да ја соберете следната диета:
- Појадок: Протресете 20 грама мицеларен казеин
- Помеѓу: 1 парче интегрален леб со посно ширење и 1 парче овошје.
- Ручек: Протресете 20 грама мицеларен казеин
- Помеѓу: 1 парче интегрален леб со посно ширење и 1 парче овошје.
- Вечера: зеленчук и месо, без компири
- Пред спиење: Протресете 20 грама Мицеларен казеин. Можеби заменете го мицеларниот казеин за промена со слаб кварк.
- Покрај тоа: 2 таблети рибино масло и витамин таблета
Дали би го препорачале на тој начин или ќе предизвика проблеми со организмот и нешто друго што ми треба?
Одговори на додатоци на напојување:
Можете да користите Мицелар казеин на местото на тресењето на диетите. Тоа е исто толку ефикасно и многу поевтино.
Диетата како што ја опишувате веројатно е прилично избалансирана. Би било уште подобро со малку дополнителен зеленчук со шејковите. Ако вашиот пријател сака да оди на правилна диета со протеини (со што е можно помалку јаглехидрати), тогаш овошјето и лебот треба да се испуштат. Наместо леб и овошје, може да се јаде дополнителен суров зеленчук или варен зеленчук. На овој начин, диетата останува во рамнотежа во однос на витамини, минерали и растителни влакна.
Често се случува кога јадете јаглехидрати (овошје или леб, копнеете повеќе за јаглени хидрати цело време. Закуски со овошје и леб може да го отежнат придржувањето до диета).
Она што го прават некои луѓе е да ја следат протеинската диета во текот на денот, а потоа да јадат јаглени хидрати после вежбање. Особено луѓето кои не се премногу со прекумерна тежина и луѓето кои тренираат со тегови можат да јадат јаглехидрати после тренинг без тоа да има никакви негативни последици врз процесот на слабеење.