Подготовка - денови на олеснување - Клаудија Стокем

Откако ќе се прилагодите на постот, подгответе го организмот за пост со олеснување од еден до три дена. Постојат околу 600 калории на ден, претежно јаглехидрати, без маснотии, многу малку протеини. Обично правите добра доза на витамини со еден

олеснување

Овошен ден: 1,5-2 кг свежо овошје или зеленчук со 4-5 оброци на ден

Чувствителни на стомакот и/или цревата претпочитаат ден на патување:
Гответе 3,550 гр кафеав ориз во двојно поголем волумен и јадете со 200 гр незасладен компот или 200 гр зеленчук на пареа

или овес ден:
Накратко варете приближно 35 гр снегулки од интегрално 3 пати во вода
100 гр овошје или зеленчук.

ИНФО: Таков ден на олеснување може да се направи и надвор од постот на еден ден помеѓу, за да се компензира „гурманскиот ден“ или од други причини. Се разбира, не треба да пиете кафе или алкохол, да јадете слатки или да пушите на денот на олеснување. Треба да пиете многу (најмалку 2 литри) течности без калории (вода или чај).