Подготовка на диета; Совети за диета за брзо слабеење
Пресуда за односот кон слабеење
Промената може да биде опојна и вознемирена, но исто така застрашувачка и стресна. Кога правите промена кон нов, поздрав начин на живот, важно е да го оцените вашиот став кон промените. Дефинирајте ги вашите ставови како „свесни верувања“.
Пред да започнете каков било процес на промена, особено е важно да разберете дали вашите ставови ве придвижуваат кон или се оддалечуваат од целта.
Со цел да го процениме вашиот став, ви подготвивме неколку изјави:
- Добра идеја е да ја зачувам мојата голема облека во случај повторно да ми требате.
- Се гледам колку сум непријателски расположен кон луѓето кои џогираат или вежбаат на улица.
- Кога вежбам и јадам правилно, се лутам и се фрустрирам ако вагата не покаже непосредни резултати.
- Се чувствувам лишено кога сум на диета и едвај чекам повторно да можам да јадам мојата омилена храна.
- Ако ослабам, ќе изгледам толку добро што нема да треба повеќе да вежбам.
- Не е фер другите луѓе да јадат повеќе од мене и да немаат проблеми со прекумерна тежина.
- За да ја постигнам својата цел тежина, морам да се лишам од joои де вивр и да пропуштам забава во животот.
- Еден ден ќе ми треба само една пилула за да ја достигнам мојата идеална тежина.
- На спортот гледам како тортура и напор.
- Ако изгубам помалку од два килограми неделно, се чувствувам обесхрабрен и сакам дополнително да ја намалам диетата.
- Невозможно е да имате активен социјален живот, а сепак да изгубите тежина.
- Водењето дневник за храна е детско и непријатно.
- Храната е мојот најдобар пријател.
- Ме фаќа паника кога храната не е достапна кога ја сакам.
- Невозможно е да ослабам затоа што сите во моето семејство се малку подебели.
- Ако пропуштив тренинг повеќе од еден ден или два, мислам дека го зезнав, па морам да застанам.
- Невозможно е да се справам со секојдневниот стрес без да јадам многу.
Ако одговоривте „да“ на повеќе од четири изјави, вашиот став сè уште не е најдобро. Важно е да го препознаете ова и да ги промените овие погрешни ставови со цел трајно да изгубите тежина. Ако одговоривте „да“ на скоро сите изјави, тогаш тоа подразбира деструктивен став што треба да се смени. Диетите не веројатно ќе бидат успешни тука.
Оваа информација е само за информативни цели. Не е наменета да дава медицински совет. Ние не сме одговорни за какви било последици што произлегуваат од овој третман, постапка, вежбање или диета. Објавувањето на оваа информација не ја заменува медицинската пракса или советот на вашиот лекар. Пред да започнете со каква било диета, треба да побарате совет од вашиот лекар.