Подготовка на конкуренција на Интернет продавница во биатлонец CRAFT
Ја прашавме inaина Мари Пудербах, успешна млада биатлонка, за нејзината подготовка за натпревар и добивме интересни сознанија. Inaина Мари Пудербах веќе две години тренира во базата во биатлон Оберхоф. Таа дојде во Оберхоф како крос-кантри скијачка и по сезоната 2016/17 се префрли на биатлон. Таму ја започнува оваа сезона во двојна возрасна класа 18/19 жени.
Патувањето до страницата за натпреварување се одвива еден или два дена однапред. Така, можам да се запознам со локалното стрелиште и стадионот. На официјалниот тренинг, кој обично се одржува ден пред натпреварот, се обидувам да ги прилагодам процесите на стрелиштето и да се справам со трасата. Со овој тренинг ја зголемувам мојата мотивација и желбата за претстојниот натпревар. Тогаш е важно да се тестира материјалот за да се најде оптимално скијање за преовладувачкиот снег и временските услови. После вечера со висока содржина на јаглени хидрати, тогаш се фокусирам на следниот ден и одам да спијам на време. Се обидувам да спијам најмалку 8 часа за да му дадам одмор на моето тело.
Мојот натпреварувачки ден започнува околу 7 часот наутро со тренинг и утринско вежбање. Јас обично се движам околу 20 минути. Го активира телото и можам да се прилагодам на временските услови. За појадок јадам каша со свежо овошје, тигар ореви и соја млеко. Потоа, мојата подготовка за натпревар започнува во хотелот. Слушам музика и ги спакувам сите важни прибор и облека за натпреварот. За облека во зимска конкуренција, препорачувам функционална долна облека CRAFT Active Extreme. Линијата за висока класа е наменета за спортисти кои се активни со исклучително висок интензитет како долна облека за натпреварување. Со музиката можам оптимално да се подготвувам и ментално да се мотивирам. Јас правам некои работи како што се вежби со прсти за да наведам конкретни области во мојата глава кои се важни за пукање. Снимањето се одвива директно пред натпреварот. Слично на инструментот што треба да се прилагоди, и јас морам да го прилагодувам оружјето според надворешните околности: ветерот, температурите и светлината. Ова е единствениот начин да се гарантира успех во снимањето. Лично, во моментов сè уште добивам големо искуство, бидејќи тоа е мојата прва сезона во биатлон. Сепак, многуте искуства што ги имав во скијање во трки во последните неколку години ми помагаат во натпреварувањето.
Пред почетокот, ја минувам мојата конкуренција во главата со цел да избегнам непотребни грешки и да се прилагодам на перформансите што треба да се постигнат. 30 минути пред почетокот, се загревам и се обидувам да ги насочам сите мускулни групи. Јас правам гимнастика, спринтови, скокови и други вежби за изострување на концентрацијата. Сега останува само да дадете сè од себе и да се сконцентрирате на трчање и пукање. По натпреварот е пред натпреварот. Облекувам свежа и топла функционална облека CRAFT и се подготвувам за неа. Треба да трчате околу двојно повеќе од конкурентското растојание, со цел да го разложите лактатот акумулиран за време на натпреварот. Правилната облека не е за модерната облека погоре, туку за слојот под него: функционалната долна облека. Функционалната долна облека ме одржува здрава! Друг совет за да останете здрави се топлите пијалоци. Тие ги навлажнуваат мукозните мембрани и патогените микроорганизми немаат шанса да навлезат. Во студените денови, претпочитам да ја носам колекцијата CRAFT Protect како горниот слој на облека. Особено ме стоплува.