Подуеност - експерт за цревата
Многу луѓе имаат една заедничка приказна во нивниот живот - страдаат од Подуеност во стомакот. На некои денови е подносливо, можете само да видите мал испакнат стомак и само да татнеж, но во други денови имате чувство дека секоја лента и панталоните се толку тесни како да сте бремени осум месеци. Се разбира, прво се мисли дека станува збор за болест
тоа е виновно, но по третиот лекар со кого се гледате и кој во одреден момент крева раменици дури и по темелно испитување, обично се откажувате. Но, вие не треба. Бидејќи постојат начини да се открие што се крие зад тоа - и секако има и начини да се справи со тоа.
Но, прво сакаме да го испитаме прашањето: Како се појавува надуеност пред се?
Како се појавува гасови?
Околу 15 до 25 проценти од „здравото“ население страда од надуеност и гасови, без да се знае причината. Кај некои луѓе, веќе може да има зголемена акумулација на гасови во стомакот. Ако z. На пример, ако воздухот се проголта додека јаде и пие набрзина, тогаш има повеќе кислород и азот во стомакот. Главното место на формирање за различните видови на „измет“ е дебелото црево - имено секогаш кога несварените јаглехидрати, влакна и аминокиселини влегуваат во дебелото црево. Нема проблем ако се работи за гасови без мирис
Опција бр. 1: проголтан воздух?
Дали веќе се најдовте како прво го завршувате оброкот? Дали треба да burp веднаш по јадење? Ако е така, веројатно имате значителни количини на воздух во стомакот, што честопати предизвикува непријатно чувство на исполнетост веднаш по оброкот.
Овие проблеми можете да ги избегнете ако земете при срце неколку ситници: Не дозволувајте да ве брзаат додека јадете. Ако паузата за ручек е прекратка за целосно мени, само јадете помалку и направете уште една мала пауза закуска попладне.
Кога темелно џвакате со затворена уста, не само што ви помага на вашата линија, туку ги задоволувате и вашите цимери во цревата, кои потоа не треба да се борат со огромните каснувања што ги гушите. Ова овозможува правилно процесирање на пулпата за храна за 6 часа што му се потребни преку тенкото црево. Големите компоненти не влегуваат во дебелото црево - и имате подуеност во стомакот. Испробај го!
Обрни внимание на тивко пиење. Ако „журка“, ова е јасен знак дека моментално воздухот се движи во стомакот. Вашите гасови и абдоминална болка како резултат на масивното истегнување во цревата потоа се претходно програмирани.
Опција бр. 2: Јадевте бензин
Тешко е да се поверува, но сега кога ретко кој има време да ги објасни едноставните работи во животот, многу млади луѓе знаат како да летаат на Месечината, но немаат идеја дека некои намирници секогаш предизвикуваат зголемено формирање гас.
Еве ги главните типови:
- мешунки: Грав, грашок, леќа
- Зелка и зелка: Бриселско зеле (зелка), кеale, кисела зелка
- Некои зеленчуци: Кромид, црн салсафик, ротквица, репа, целер
- овошје: Сушено овошје, сурови сливи, круши
- Кои содржат влакнаПроизводи од житни култури: сурова каша од житни култури, груб црн леб, колачи од свеж квасец
- пијалоци: Сок од јаболко, круша и слива, пиво, сите газирани пијалоци (!)
- Шеќер и замени за шеќер: Сорбитол, фруктоза, ксилитол, манитол и лактоза
Ова не треба да се сфати како забранета листа. Вие добро може да толерирате некоја од овие намирници. И сега обидете се да дознаете со следниов метод!
Најдобро е да се избегнуваат овие намирници околу 6 недели, сè додека не се смири гасот. Направете список на храна што никогаш нема да предизвика гас - и донесете ја дома. За тоа време, апсолутно е неопходно да се колонизираат што е можно повеќе позитивни цревни бактерии, кои исто така се во можност оптимално и брзо да ја користат храната. Некои од водечките соеви како што се Lactobacillus acidophilus, Lactococcus lactis или Lactobacillus salivarius се соодветни за ова. Во исто време, треба да ја рехабилитирате и цревната лигавица. Премногу често има стари, гнили остатоци од храна во нивните ресички и крипти и спречуваат бактерии да се населат таму. За да го направите ова - како што веќе беше дискутирано - извршете чистење на дебелото црево со законска регулатива и земете ја аминокиселината Л-глутамин, што е особено корисно како средство за чистење на цревните мукозни мембрани. Ако вашата гасови е исто така болна, тогаш не заборавајте да користите комбинација на L-глутамин и екстракт од семе од анасон. Убивате две птици со еден камен! Далеку од бензинот, далеку од болката!