Погрешен став кон слабеењето на мобилниот
Ако имате неколку или повеќе вишок килограми, постојат многу фактори кои можат да ве спречат да ја достигнете саканата тежина. Можеби дури и без да сфатите, вашиот став кон тежината и исхраната може да ги саботира вашите напори.
Според Every Day Health, постојат неколку погрешни пристапи кон ова. Ако се препознаете во една или повеќе од нив, особено ако досега сте се обиделе да изгубите тежина и не сте успеале, обидете се да ги примените советите дадени на секој од нив, со цел да ги зголемите вашите шанси за успех.
Првиот чекор е да откриете дали имате или не имате таков став кон слабеењето.
1. Сакате брзо да изгубите тежина
Многу луѓе не само што сакаат да изгубат тежина за кратко време, туку сметаат и дека ова е најдобриот начин да изгубите вишок килограми. Но, добро е да се знае дека губењето тежина брзо вклучува големи промени за краток временски период, што може да доведе до големи фрустрации (т.е. по слабеењето, најверојатно ќе јадете храна од која се воздржувавте, добивајќи повторно барем дел од изгубената тежина).
Во исто време, може да завршите со недостаток на витамини и минерали. Наместо тоа, ако сфатите дека најдоброто нешто за вашето тело и за одржување на телесната тежина е да изгубите тежина со текот на времето, ќе направите помали промени, полесни за поднесување, но за цел живот, како што е откажување од пржена храна. или слатки; не тотално, само за да ги избегнете тие фрустрации, тоа е да си дозволите повремено галење, но поголемиот дел од времето да ги избегнете.
2. Не сакате да вежбате
Ако мислите дека можете да изгубите тежина само со воздржување од храна и без вежбање, најверојатно ќе постигнете само мало и привремено слабеење. Во овој случај, треба да разберете дека вежбањето не само што ви помага полесно да изгубите тежина (без да направите големи жртви поврзани со исхраната) и да ја одржувате својата тежина со текот на времето, туку исто така дека тие помагаат да се контролира чувството на глад, елиминирање на досадата (една од причините за прејадување) и подобрување на општото здравје.
И не треба да работите напорно; доволно е да се направи секаков вид на движење, дури и помалку интензивно, но да биде скоро секојдневно.
Започнувањето диета со мисла дека и онака нема да можете да изгубите тежина е една од најголемите грешки. Луѓето со ваков став, исто така, имаат тенденција да воведат драстични ограничувања на нивната храна и да работат многу напорно, достигнувајќи ја точка што брзо се чувствуваат истоштени и се откажуваат затоа што им е премногу тешко. И тука клучот е да се направат мали долгорочни промени - урамнотежена исхрана, избалансиран напор.
4. Јадете емотивно
Луѓето кои јадат емотивно - односно кога ќе поминат низ негативни состојби, се тешат со храна наместо да се соочуваат со чувства и чувства - имаат уште поголем скок за да ослабат.
Исто како што некои луѓе користат тутун или алкохол за да ги надминат тешките услови, овие луѓе бегаат од храна. Најважниот совет што треба да го следите за да го надминете овој проблем е да научите да разликувате моменти кога сте навистина гладни и моменти кога јадете нешто само затоа што сте под стрес, досадно, нервозни, лути, тажни или дури и среќни (некои прејадување и среќа).
Откако ќе започнете да направите разлика, настојувајте да јадете само кога сте гладни, без оглед колку е примамливо да се занесете со нешто добро кога не сте во вашите води или кога сте премногу среќни.
5. Не правите време да изгубите тежина
Многу луѓе кои добиваат вишок килограми и сакаат да ослабат, не успеваат затоа што немаат време да се хранат поздраво (и да научат што е можно повеќе за тоа) и да вежбаат.