Појадокот е убиец на калории

Појадокот е убиец на калории?

убиец

Советите за исхрана сега се десетина пара. И, се чини, истражувањето не е во целосна согласност за правилна превенција на дебелината: некои нутриционистички концепти препорачуваат да се избегнува појадок, додека други изјавуваат дека утринскиот оброк е најважен од сите. Научниците од Секторот за психоневробиологија на Универзитетот во Либек сега се приклучија на втората група: Според резултатите од нивното истражување, се вели дека голем појадок помага во одржување на тежината.

Утрото како цар?

За нивниот лабораториски тест, истражувачите прво послужиле 16 мажи со нормална тежина појадок со малку калории и вечера со многу калории, а потоа го повториле тестот обратно за контрола. Ваш заклучок: Утрото, телата на испитаниците согорувале 2,5 пати повеќе енергија отколку навечер. Не беше важно колку калории беа изедени.

„Зголемувањето на нивото на шеќер и инсулин во крвта беше значително намалено по појадокот во споредба со вечерата“, вели нутриционистката Julулијане Рихтер. Истражувачите претпоставуваат, дека овој генетски дневен ритам се одржува дури и ако ја промените вашата исхрана, Така на пример со диета.

Помалку желби преку појадок

Исто така беше можно да се набудува, дека голем појадок има ограничени желби (особено слатки) во текот на целиот ден. Од друга страна, оние кои конзумирале само неколку калории наутро, имале значително повеќе желби, што е лошо и за тежината и за шеќерот во крвта. Следната студија сега треба да испита дали луѓето со прекумерна тежина исто така можат полесно да ослабат со помош на појадок.

Во однос на резултатите, треба да се забележи дека беа испитани само неколку предмети и студијата беше спроведена во лабораториски услови, а не во секојдневниот живот. Дури и да е така, ако сакате да ја задржите вашата тежина, не може да боли да го тестирате методот.