Полесно раѓање со помош на диетата „Лувен“ - добра храна за стоки
Некои од вас можеби веќе забележаа преку Инстаграм дека наскоро очекуваме мал ангел. Радоста е огромна, но раѓањето допрва претстои пред да ја одржиме во раце.
Бидејќи јас сум типичен латерален мислител, секако ме интересираат и многу начини на поддршка до раѓањето. Така наидов на диетата Лувен.
За некои бремени жени или мајки, можеби термин кој е потполно нов за другите.
Но, за што се работи?
Диетата Лувен (исто така често опишана под диетата Лувен на Интернет) е именувана по проф. Франк Лувен, раководител на акушерство на Универзитетската женска клиника во Франкфурт.
Со оваа диета можете да го поддржите вашето тело да премине хормонално подобро/побрзо кон породување, да го поддржи созревањето на грлото на матката и да развие рецептори за болка.
Сепак, професорот Лувен препорачува да не се користи оваа диета за дијабетес тип 1. Веднаш штом ќе се појави метаболичко заболување, идната мајка треба да разговара со докторот во секој случај.
За време на диетата со Лувен, треба да внимавате само на нивото на шеќер во крвта во последните 6-4 недели. Можете да го направите ова со помош на гликемиско оптоварување (ГЛ) и гликемиски индекс (ГИ). Овие две вредности секогаш мора да се гледаат заедно. Тие покажуваат како храната богата со јаглени хидрати влијае на шеќерот во крвта. Ако сте заинтересирани за точната врска, добредојдени сте повторно да прочитате како се составени ГИ и ГЛ на крајот од статијата.
За сите други има едноставен одговор: D Со помош на маси за храна на Интернет, кои се структурирани според принципот на семафори (црвено - не јадете, жолто - исклучок, зелено - секогаш ставајте го тоа) можете да ги прочитате GI и GL и да знаете за секој од нив специфична храна вредноста.
Тука имам врска до многу добро наведената табела:
Но, кон што може приближно да се ориентирате?
Алтернативи на шеќер и шеќер (како мед, јаворов сируп, сируп од агава), производи од брашно (пченица, правопис, 'рж, просо, киноа, хеuckда), ориз, пченка и суво овошје се табу.
Но, можете да штрајкувате скоро за сите видови зеленчук и овошје, месо, риба, млечни производи, јајца, ореви. Мешунки и компири во умерени количини, ве молам.
Што точно се случува во вашето женско тело неколку недели пред породувањето?
Штом ембрионот е одржлив надвор од матката, тој испраќа простагландини (хормони). Ова обично се случува од 35-та недела од бременоста. Овој хормон е веќе во вашето тело и е одговорен, меѓу другото, и за болката кога е повреден. Поради зголемената појава на простагландин во ембрионот во неколку недели пред раѓањето, се формираат повеќе рецептори на хормонот.
Простагландините се прицврстуваат на овие рецептори за да го прошират грлото на матката и да го скратат грлото на матката. Ако бремената жена сега јаде многу храна што предизвикува покачување на шеќерот во крвта, се ослободуваат повеќе инулин и инсулин. Сепак, овие гласнички супстанции ги окупираат истите рецептори како простагландин и истовремено го инхибираат производството на рецептори за простагландин, особено во грлото на матката.
Така, не се формираат доволно рецептори и постојните се окупирани. Значи, породилните болки се активираат подоцна, а раѓањето е поврзано со поголема болка. Спротивно на тоа, ако може да се формира доволна количина рецептори на простагландин. Колку помалку овие хормони можат да се закотват, толку помалку грлото на матката може да се отвори и скрати. И што помалку рецептори, толку повеќе простагландини течат неограничени низ телото и предизвикуваат болка.
Во едноставни термини, може да се каже дека колку повеќе простагландини има во крвта и колку подолго се, толку е помала чувствителност на болка.
Ниту, пак, станува збор за раст на детето или фигура на мајката - само полесно раѓање. Многу акушерки препорачуваат жените да го сторат тоа не подоцна од 36 часа пред породувањето за да избегнат прекумерна болка.
Дефинитивно ќе ја испробам оваа форма на исхрана и ќе ве известам подоцна.
Daughterерка ми ја виде светлината на денот во 39-та недела од бременоста. Амнионската кеса се скрши околу 16 часот и до 23 часот веќе бев во породилни болки. За жал, таа мораше да биде донесена со царски рез поради лошо чукање на срцето.
Од 34-та недела од бременоста, полека се префрлив на гликс и Лувен. Од 36-та недела. Следев строга диета со Гликс. Јас би ја правел промената во исхраната одново и одново затоа што грлото на матката се отворило навистина брзо. Како прва мајка, не можам да кажам дали тоа беше помалку болно. Сепак, тоа беше подносливо за мене. Навистина ми се допадна тоа што се чувствував добро до крај и дека болката од болките беше многу слаба 4 дена пред породувањето.
Френк Лувен, 50 едноставни работи што треба да ги знаете за да имате деца, Франкфурт на Мајна, јули 2008 година
Проф. Клаус Фриезе, проф. Д-р. Јоаким В. Дуденхаузен, проф. Ерих Салинг, проф. Д-р. Френк Лувен, дипло.-Мед. Улрих петок, д-р. Фил Волкот Киршнер,
BabyCare - здраво и бремено: Програма за превентивна нега за здрава бременост. 7. ажурирано издание, март 2017 година
Како репер за Гликемиски индекс (ГИ) дејството на шеќер во крвта се зема од чист шеќер од грозје: Ова има ГИ од 100 проценти. Храната со висок ГИ - како што се производи од бело брашно, слатки или слатки пијалоци - предизвикува растот на шеќерот во крвта брзо. Ненадејниот голем излив на шеќер во крвта предизвикува нагло зголемување на нивото на инсулин во крвта. Задачата на инсулинот е да го промовира навлегувањето на шеќер во телесните клетки, како и таложењето (синтеза на триглицериди) и таложењето на маснотии или да го отежни распаѓањето на маснотиите.
Тоа е дури и поважно од гликемискиот индекс гликемиско оптоварување (ГЛ). На крајот на краиштата, не е одлучувачки само квалитетот на јаглехидратите, туку и количината на јаглени хидрати испорачани со храна. Гликемиското оптоварување е производ на ГИ и количина. Гликемиското оптоварување е индикатор за активирана потреба за инсулин. Затоа експертите не го гледаат ГИ, туку гликемиското оптоварување како вистински релевантен параметар.
Сара (Понеделник, 19 август 2019 година 12:56 часот)
Здраво Андреа,
Daughterерка ми е родена во 39-та недела од бременоста. Амнионската кеса се скрши околу 16 часот и до 23 часот веќе бев во породилни болки. За жал, таа мораше да биде донесена со царски рез поради лошо чукање на срцето.
Од 34-та недела од бременоста полека се префрлив на гликс и Лувен. Од 36-та недела. Следев строга диета со Гликс. Јас би ја правел промената во исхраната одново и одново затоа што грлото на матката се отворило навистина брзо. Како прва мајка, не можам да кажам дали тоа беше помалку болно. Сепак, тоа беше подносливо за мене. Она што го најдов навистина добро е дека се чувствував добро до крај, тешко задржував вода и болката од породувањето отсутно беше многу слаба 4 дена пред породувањето. Сепак, уште од самиот почеток се занимавав со хипнобиртинг и јога за бременост. Ова исто така ќе состави голем дел од мојот внатрешен мир за време на раѓањето, бидејќи можев да дишам длабоко и рамномерно без тешкотии.
Едноставно, повеќе би уживала во бременоста пред 36-от ssw и почесто се почестував со вкусни работи.
Андреа (Вторник, 06.08.2019 8:16 часот)
Значи, испораката е добро.
Можете ли да кажете нешто за тоа?
Што би направиле поинаку? .
Lg Андреа
Клоди (Четврток, 27 јуни 2019 19:46)
Здраво Сара, тогаш сте колку што сум јас:) Ет го добив на 10 јули. Бев на диета неколку недели и исто така се чувствувам навистина добро. Благодарам за советот, тогаш ќе разгледам ФБ. lg
Сара (Четврток, 27 јуни 2019 8:44 часот)
Моментално сум во 39-та недела од бременоста. Така што имам уште малку време. Досега, благодарение на диетата, сè уште сум супер во форма и немам желба за храна:) Исто така, има група Лувен на Фејсбук со многу драги бремени жени и мајки. Особено вторите мајки овде известуваат дека породувањето било побрзо и дека се чувствувале подобри до крајот. Така што само сега можам да го препорачам. По породувањето, сакам повторно да дадам заклучок.
LG
Клоди (Среда, 26 јуни 2019 23:29)
досега требаше да го родиш ангелот, можеш да го препорачаш Лувен?