Полн со кафе! Вака работи со наизменичен пост
Ова кафе има сè! Youе ве наполни и ќе можете да уживате во него со целосен мир при наизменичен пост. Мешавината на маснотии и кафе НЕ ја прекинува фазата на постење! Прекрасно, нели?
За време на пауза од јадење подолго од 12 часа, областа на желудникот може непријатно да мрмори. Особено ако сте од оние луѓе кои не можат да замислат почеток на денот без појадок, кафето од путер и кокос е совршено решение.
Од една страна, со уживањето во оваа ароматична пијалак имате „нешто во стомакот“. Од друга страна, тоа му дава вистински мозок на вашиот мозок.
Путер - кокосово кафе за наизменичен пост: Оригиналот доаѓа од органски хакер!
Оригиналното име на оваа интересна мешавина е „Bulletproof кафе“ и е измислено од американскиот блогер Дејв Аспреј - органски хакер.
За мене тоа се вика путер-кокосово кафе: црното кафе се пени со путер (од пасирното млеко) и мајчиното кокосово масло во мешалка. Ова дури создава мала крема. Резултатот е целосен оброк на кој треба да се навикне - но го исполнува стомакот до крајот на фазата на пост.
Што е органски хакер?
Био-хакерите се обидуваат позитивно да влијаат на сопствената биологија. Да се чувствувате подобро, да живеете поздраво, да бидете пофокусирани. Тие сакаат да го хакираат човечкиот биолошки систем. На пример, со следење на движењето, спиењето, срцевиот ритам.
88 храна што ја уништува вашата фигура секој ден!
Крајната листа на коцки шеќер со гарантирано искуство за аха! Пополнете, пресметајте, зачудете се. Испуштање;-)
Другите преку диета „соодветна за видовите“. На пример, чисто јадење. Со цел „да станете најдобрата верзија од себе“. Други алатки за био-хакирање што често ги препорачувам: одење бос, земање дневна светлина, лесна хигиена навечер.
Совет: Почастете се со навистина добро кафе!
Го купувам од мала кафеана кафеана што може да се купи во многу градови и преку Интернет. Овде кафето се пече рачно со многу убов.
Колку се обработуваат зрната кафе со повисок квалитет и понежниот, толку е понежниот вкус на кафето. За мене малку луксуз со кој се почастувам секое утро.
Ако зрната ги мелете свежи (електрична мелница за кафе) и веднаш ги сварите, ќе почувствувате експлозија на вкус во устата.
Што се однесува до вкусот, постојат светови помеѓу свежо мелено кафе и оној што е во шкаф подолго време. Обавезно испробајте го тоа.
Путер од кокосово кафе за наизменично постење: рецептот е едноставен!
За кригла ви требаат:
- 300 мл свежо сварено кафе
- 1 лажица масло (путер од пасишта)
- 1 лажица масло од девствено кокос
Совет:
Ако имате котел што можете да го користите за да ја поставите температурата: 80 степени се покажаа како совршена температура за мене. Аромите на кафето се развиваат прекрасно нежно. И не ја попаруваш устата.
Подготовка на кафе од кокосов путер:
- Дајте кафе во прав z. Б. во француски бокал за печат. Истурете ја топла вода на неа, промешајте добро и притиснете го кафето околу 1 см под површината на водата.
- Оставете ја пијалакот да стои четири минути и притиснете го печатот Франс-печат надолу.
- Во врелото кафе додадете путер од пасишта и кокосово масло и матете додека не стане крем со миксер. Завршено!
Можете исто така да користите MCT масло наместо кокосово масло. MCT се залага за триглицериди со среден ланец, што ќе ги објаснам подетално. МКТ мастите се наоѓаат и во кокосовото масло, не само толку високо концентрирано.
Енергетски засилувач кој го задоволува малиот глад!
Комбинацијата од кафе, масло од кокос и путер од пасишта ви дава енергетски удар наутро што ве прави будни и фокусирани. Ако сте тип појадок, можете да го смирите стомакот што ржи и да премостите интервал на пост до пладне.
Ако исто така храните неколку јаглехидрати, тренирате согорување на маснотии со масна пијалак. Ако го испиете кафето путер-кокос со уживање наутро, дури и го промовирате ефектот на повремено постење.
Путерот спаѓа во концептот чиста храна?
Путерот се прави од млеко. Строго кажано, млекото не е чисто јадење ако имате нетолеранција кон компонентите на млекото.
Ако сакате да ги исклучите млечните производи од здравствени причини, препорачувам да избегнувате путер. На пример, со цревни проблеми, хронично воспаление, автоимуни заболувања. Тогаш само го земате кокосовото масло. Истото е и во зелена боја.
Инаку, поради неговите позитивни својства (природен производ со здрави масни киселини), можете да јадете путер сега и тогаш - или да го пиете.
Кафе за време на наизменичен пост - специјалниот ефект на оваа комбинација!
Во кафето путер-кокос, путерот создава убава крема. Покрај тоа, постои посебен ефект на кокосово масло и путер во пијалок. Масните киселини со долг ланец во путерот полека се апсорбираат и гарантираат дека вие
- се полни долго време.
- се снабдуваат со енергија.
Препорачуваме путер за пасишта - направен од млеко на пасење крави. Стојат на пасиште поголемиот дел од животот, јадат трева. Колку е посоодветно за видовите, на животните им е дозволено да живеат, толку е повисок квалитет и поприроден составот на масни киселини и витамини растворливи во масти во путер.
Маслата од МКТ обезбедуваат енергија на енергија
Исто така, има масло од МКТ во кокосово масло. MCT се залага за масни киселини со среден ланец. Како се специјално обработени во организмот. Масните киселини со долг ланец од путерот се транспортираат до цревата, каде полека се апсорбираат. Ова обезбедува долготрајна ситост.
Масните киселини со среден ланец од кокосово масло може да се апсорбираат многу порано, дури и од стомакот. И затоа тие го изведуваат тој брз енергетски удар и навистина ве исполнуваат.
Особено е за одбележување дека мастите од МКТ не можат да се складираат во масното ткиво на сопственото тело. Но, бидејќи тоа е драгоцена енергија, телото сака директно да го согорува - што потоа го загрева вашиот метаболизам.
Путер - кокосово кафе за време на наизменичен пост: Нема глад за време на фазата на пост!
Кафето путер-кокос има многу смисла ако ви треба енергетски удар или нешто во стомакот за време на фазата на пост.
Она што веќе го знаете: Ова сварено кафе не ја прекинува фазата на постење за време на наизменичното постење!
Вие додавате маснотии, минимална количина протеини и нула јаглени хидрати на телото. Инсулин, хормон за складирање на маснотии, доаѓа во игра само кога се вклучени јаглехидрати. Маснотиите не активираат скоро никаква реакција на инсулин. Протеини во оваа количина, исто така, само минимални. бинго!
Интермитентен пост Постот се нарекува и краткотраен или наизменичен пост. Во текот на денот има фази во кои постете и фази во кои јадете. И постојат различни начини да се започне со наизменичен пост.
- Пост 12 часа, јадење прозорец 12 часа со 2-3 оброци.
- Постење 14 часа, 10 часа јадење прозорец со 2-3 оброци.
- 16 часа пост, 8 часа прозорец со 2-3 оброци.
Интермитентниот пост може да стане рутина
Вежбам наизменичен пост околу 5 дена во неделата веќе неколку години. Понекогаш и за време на викендите, тоа едноставно стана рутина. Мојот личен процес изгледа нешто како ова:
- 5:30 часот наутро: голема кригла црно кафе
- 09:00 часот: црно кафе или кафе путер-кокос
- 11:00 часот: 1 оброк
- 19:00 часот: 2-ри оброк
Помеѓу 2-от оброк од претходниот ден и 1-виот оброк следниот ден, поминуваат околу 16 часа во текот на кои не се трошат јаглехидрати. Ова ја создава фазата на пост.
Нешто друго: Воопшто не е потребно догматски да се придржувате до интервалите помеѓу часовите. Вашиот организам сака разновидност. Во секој случај, ќе го испратите на обука за метаболизам на маснотии - без оглед дали се работи за 13 или 17 часа.
Не грижете се за половина час тука или два часа таму. Ако никогаш не сте постеле во интервали, започнете со 1-2 дена во неделата. Полека.