Полнети пиперки со пилешко и кускус; Чили и Циабата

Оваа храна погодна за 5: 2 беше резултат на преглед на ладилник: пред нив имаше 2 големи пиперки кои трепереа, а во него имаше и малку остатоци варено пилешко.

Потоа создадов оригинален вегетаријански образец за рецепти Диетата 5: 2* малку преуредена. Заедно со чинија сос од јогурт од билки, исполнетите половини црвен пипер, печени со малку сирење, се навистина вкусно јадење.

Ако немате остаток од пилешко, едноставно скратете филе од пилешки гради во супа што ја користите.

===========	Рецепт REZKONV - RezkonvSuite v1.4
Наслов:	Полнети пиперки со пилешко и кускус
Категории:	Пилешко, зеленчук, житарици, диета
Квантитет:	2 лица

состојки

2	големо.	Црвени и/или жолти пиперки
50	Грам	кускус
200	мл	Пилешка супа * или супа од зеленчук
150	Грам	Варено пилешко месо *; искинати
20-ти	Грам	Суви домати (не во масло)
100	Грам	Замрзнат грашок; одмрзнат
10	Грам	Семки од тиква; грубо сецкани
20-ти	Грам	Рендано сирење (П: Груер)
100	Грам	Јогурт од полномасно млеко
1	Поздравниот	Сок од лимон
1-2	Лажица.	Сецкан магдонос

извор

силно модифицирана по Елизабет Ланге

Диетата 5: 2

Снимено * РК * 16.11.2016 година од

Јаболко од рак на Петра

подготовка

Загрејте го пилешкото месо и истурете ги доматите исушени, оставете ги да киснат 30 минути.

Загрејте ја рерната на 200 ° C.

Извадете ги доматите и исечете ги на коцки. Загрејте ја супата повторно, истурете 50 ml од неа над кускусот, оставете да отстои 5 минути.

Измешајте ги доматите, пилешкото и грашокот со кускусот, зачинете ги со сол и црн пипер.

Поделете ги пиперките по должината, извадете ги камењата и партициите. Се шири филот врз пиперките. Распрснете сирење и грубо сецкани семки од тиква врз филот.

Ставете ги пиперките во рамен сад за печење и истурете ги во преостанатиот материјал. Ставете ја тавата во рерна околу 30-35 минути.

Во меѓувреме, промешајте го јогуртот со сецкан магдонос, зачинете со сол, бибер и исцедете сок од лимон. Послужете го јогуртот со пиперките

Забелешка Петра: одлично! Јадењето тука беше остаток од оброкот.

* Ако немате зготвено пилешко, земете филе од пилешки гради и извадете го во зеленчук. Понатамошна употреба тогаш како погоре.

Оригиналот е вегетаријанска (користи повеќе кускус и грашок, додава семе од тиква во јогуртот, плус масло од семки од тиква, доматите не се натопени, пармезан).

400 kcal по лице

4 одговори на „Полнети пиперки со пилешко и кускус“

Ха ха, и онака имавме пилешко пиперче и пиперка. Беше зачинето и фино, само јас ќе го оставев кускусот да впие подолго следниот пат! Поздрав од Шлотерхозенбунд; о)

Ммммм,
тогаш се појавуваат желби. Се готви потоа.
Поздрав Инге

Звучи многу добро. Веднаш влезете на списокот за следната недела. благодарам!

Шлотерхозенбунд звучи одлично, честитки!

---