Помалку килограми за време на бременоста - емоциите на мама
Стравот кај сите жени, кога размислуваат за бременост, е вишокот килограми. Никој не сака да се здебели, а мислата дека можеме да имаме 20, 30, 40 кг повеќе за 9 месеци, станува тешко да се прифати. Некако, не можеме да добиеме многу килограми за време на бременоста?
Нема посебен рецепт. Секое тело е уникатно. Метаболизмот се разликува, а бременоста може да остави свој белег. Сепак, можеме да сториме нешто што ќе ни помогне: да јадеме нормално. За секој од нас, зборот „нормално“ може да има неколку значења. Затоа ќе ти објаснам на какво нормално мислам.
Како прво, сакам да ти кажам дека не се согласувам ремени за слабеење. Не постои диета од која не се дебелеете кога ќе се вратите на претходниот стил на јадење. Наместо тоа, постои начин на живот што може да се промени на подобро и да остане таков.
Ако обично јадете пржена храна секој ден и сакате да изгубите тежина, залудно јадете само салата две недели и потоа вратете се на старите навики. На овој начин ќе добиете повеќе килограми отколку порано. Покрај тоа, гладта е најлошата работа што можете да му ја направите на вашето тело. Ако сте гладни, кога ќе се вратите на првичната диета, телото има тенденција да прави доволно наслаги за да престане да страда од ново можно гладување.
Познавам луѓе кои по многу диети забременија и дадоа слободна храна. Тие се породиле кога имале 40 кг повеќе. Бременоста не е време кога може да се јаде што и сешто. Можете да јадете што било, само ако го направите тоа умерено.
Јадењето нормално значи да јадете малку, така што повеќе да не чувствувате глад, сè додека не почувствувате дека повеќе нема храна во стомакот. Попладне, не легнувајте пред ТВ, туку пронајдете активности низ куќата. На пример, можете да ги миете садовите и на овој начин нема да се жалите дека станува збор за неред.
Избегнувајте пржена храна и лоши комбинации. Многумина не замислуваат живот без пржење. Знајте дека е можно, има многу лесни рецепти што може да ги направи секој.
Месото може да се пече на скара или да се пече. Гарнитурата воопшто во Романија е со компири, но месото со компирот е прилично лоша комбинација. На пример, јадам секаков вид месо, вклучително и свински врат на скара (максимум двапати месечно), но никогаш не го јадам вратот со ништо друго освен со салата. Тоа е идејата. Ако јадете „со глава“ воопшто, вашето тело се навикнува да не пропуштате ништо и кога јадете пица, чоколадо или свински врат (страст) нема да добиете тежина преку ноќ.
Можете исто така да пробате храна што можеби не сте навикнати да ја подготвувате како леќа, киноа, наут. Можете да направите секакви специјалитети со зеленчук како гарнир или едноставно зеленчук што се пржи или на скара. И во ресторан ако одите, можете да нарачате мисирка на скара, или риба и малку зеленчук. На овој начин ќе го одржите вашето тело избалансирано и нема да ви требаат диети.
Со текот на времето, ќе се навикнете на овој начин на живот. Целосно заменете го секој сок (без киселина) со обична вода, чај или свеж домашен сок. Ако формирате нормален начин на живот, ќе видите дека за време на бременоста исто така ќе одржувате рамнотежа. Нормално е да се здебели 10-14 кг за време на бременоста, кои за два месеци по раѓањето исчезнуваат како да не биле.
Повеќе од две години започнав да имам поздрав начин на живот. Долго не пиев сокови и еден ден излегов во градот и некој нарача швепс што ми привлече внимание. Побарав и еден, бидејќи тоа одамна беше еден од моите омилени сокови и сакав да имам задоволство, но изненадување! Не ми се допадна! Мислев дека има лош вкус и дека киселината не изгледаше таму. И за мене беше многу чудно и верувај ми, вкусот ќе ти се смени ако не јадеш или пиеш нешто некое време.
За време на бременоста добив 14 кг и јадев што било, но нормално, како што ти кажав. Во последните месеци јадев повеќе затоа што моето тело го бараше тоа, но во спротивно не јадев „за двајца“. Исто така ви реков дека вака јадењето води до појава на слон. Во бременоста, квалитетот на храната е важен, а не количината, а овошјето и зеленчукот се најважни за развојот на детето.
Ако јадам нешто слатко, јадам малку помеѓу оброците. Ако јадете после јадење, тоа го отежнува варењето на храната. Плус има надуеност и многу повеќе. Водата не се пие после оброкот, туку пред или половина час по оброкот. Јас не јадам овошје веднаш по оброците, туку помеѓу оброците.
Можеби изгледа дека има многу промени што треба да се направат кога читате, но сите се прават едно по едно и не мора да се мачите и во одреден момент станувате рефлексивни. Почнав со 58,5 кг кога останав бремена, изгубив килограм во првите месеци и добив уште 14 кг потоа. Дојдов од породилното одделение со 7 кг помалку и кога Еди беше месец и половина, јас бев 59,5 кг. Сега имам 57 години и почнувам да јадам повеќе само за да не губам повеќе затоа што освен доење, спортувам држејќи го Еди во рацете.
Бидете внимателни со сол. Во принцип, многу сол боли. Во бременоста станува уште полошо. Последните три месеци не треба да јадете сол воопшто за да не отечете. Ве уверувам дека делува, сè додека немате други проблеми кои бараат третман, бидејќи некои третмани отекуваат.
Се надевам дека мојот пост ќе ви помогне и дека ќе бидеме згодни со убави деца!