Помалку маснотии не значи помалку килограми
Дали е малку маснотии или поточно малку јаглени хидрати е идеален пат до тежината на сонот? Новата мета-анализа сега носи барем еден заклучок: без оглед на диетата, повеќето јадечи наскоро ќе се заситат од нив.
На
Која диета е најлесна за да се постигне посакуваната тежина? Тоа останува контроверзно.
БОСТОН. Со просечна маса на просечен граѓанин, се зголемува и интересот за методи за намалување на оваа маса во области што се корисни за здравјето. Списокот со различни диети пропишани за оваа намена е долг, а историјата на нивните успеси е значително пократка.
Каде што има многу маснотии на ребрата, треба да се трошат малку маснотии - тоа звучи на почетокот веродостојно. Исто толку недостаток на соодветни диети со малку маснотии има колку што има студии во кои се испитани нивните ефекти.
Нема придобивки од диетата со малку маснотии
Деирд Тобијас од Институтот за исхрана при Универзитетот Харвард во Бостон, заедно со група колеги, анализираа 53 нутриционистички студии во рандомизирано контролиран дизајн за да утврдат дали пациентите на диети со малку маснотии (од 10 до 30 проценти или помалку од калориите од маснотиите) губат поголема тежина од со различни, помрсни регулативи за јадење (кои исто така вклучуваа и одржување на вообичаена диета).
Сите испитувани интервенции траеја најмалку една година (Lancet Diabetes Endocrinol 2015; онлајн 30 октомври).
Резултатот може да се сумира накратко: „Долгорочниот ефект на диетата со малку маснотии врз слабеењето зависи од студиите за тоа колку биле напорни напорите во соодветната споредбена група“, пишуваат Тобијас и колегите. Со истиот напор, немаше очигледна причина да се даде предност на диети со малку маснотии.
Во споредба со диетите со поголема масленост, рецептите со малку маснотии резултираа само во дополнително губење на тежината од 360 грама по една година, што е статистички ирелевантно. Само во споредба со диетата „продолжи да јадеш како порано“ имаше значителна предност од 5,4 кг.
Диетата со ниски хидрати прави подобро
Ако, од друга страна, диетите со малку маснотии беа споредени со диетите кои содржат малку јаглени хидрати (диета со малку јаглени хидрати), вторите се претставија подобро. Испитаниците изгубиле во просек 1,15 кг повеќе отколку под маснотии.
Ова треба да се процени во однос на тоа дека просечното слабеење, без оглед на диетата, не надминувало четири килограми, дури и во студиите со учесници за кои се сметаше дека се значително дебели. „Не е импресивно“, вели Кевин Хол (Национален институт за дијабетес и дигестивни и бубрежни заболувања, Бетесда, Мериленд) во својот коментар за мета-анализата.
Тој посочува дека студиите за амбулантско слабеење низ табла покажуваат најголемо слабеење по шест до осум месеци. Тогаш субјектите повторно ставаат тежина. „Пресметките за енергетскиот биланс покажуваат“, продолжува Хол, „дека диетата во голема мера повеќе не се следи во моментот на максимално слабеење“.
На долг рок, усогласеноста со нож и вилушка - малку маснотии или малку јаглени хидрати - е катастрофална.
Прочитајте го и коментарот: Скудни докази за диети