Помалку од 300 калории Најдобрите закуски под 300 калории - Слики - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Се шири по 2 парчиња крцкав леб со 20 грама крем сирење од рен (ниско ниво на маснотии). Врвот со по 30 грама ракови од Северно Море. Посипете со власец и мелете црн пипер над врвот. Прави околу 145 калории.
Не само што содржи фитнес за имунитетниот систем (како што е витамин Ц), туку и пектин. Специјалните влакна го одржуваат стабилниот шеќер во крвта. Ова е добро за спречување на желби за храна. Јаболко со средна големина (125-150 грама) е идеално како закуска и додава само 75 калории на калориската сметка.
Суви кајсии: Кожата им ласка на бета-каротин и витамин Е ја штити кожата и сврзното ткиво од оксидативен стрес од влијанија од околината. Магнезиумот ја зголемува отпорноста на стрес, а влакната помагаат при варењето на храната.
Општо земено, сувото овошје е одличен извор на влакна. Од суви сливи, датуми до султани. Сувото овошје е еден од најдобрите извори на калиум и има ист витамински и минерален состав како и свежото овошје.
Ова е колку калории содржи една порција (25 g) суво овошје:
Кајсии: 60 калории
Јаболко прстени: 60 калории
Сливи: 55 калории
Банани: 80 калории
Датуми: 60 калории
Суво грозје/султани: 70 калории
Измешајте 150 гр кварк со малку маснотии со 1 лажичка ајвар и 1 лажичка маслиново масло. 100 гр краставица, ½ црвена пиперка, коцки 1 домат, преклопете ги. Се меша со сол и црн пипер. Прави околу 270 калории.
Изрендајте 1 средно јаболко, измешајте со 1 чаша јогурт со малку маснотии, 1 лажица сок од лимон и 1 лажичка течен мед. Одозгора посипете 1 лажичка семе од сончоглед. Има околу 250 калории.
Една банана обезбедува шестина од дневните потреби за магнезиум. Во споредба со другите плодови, тој обезбедува најмногу јаглени хидрати и растителни влакна и затоа навистина исполнува. Влакната гарантираат дека јаглехидратите полека влегуваат во крвта и дека нивото на хормонот за преработка на шеќер инсулин не се врти многу брзо - така да останете сити подолго. 110 калории се додаваат на банана со средна големина (100-150 g).
Измешајте 200 мл сок од домати, 1 лажица снегулки од овесни трици и 1 цртичка од Табаско. Јадете 1 грст (25 гр) солени бадеми. Пијалок 90 калории, бадеми 150 калории.
Една чаша матеница има само половина повеќе калории од полномасно млеко, речиси и да нема маснотии (0,5%), но многу калиум и многу калциум за зајакнување на коските. Благодарение на релативно високата содржина на протеини, матеницата е многу исполнета и е одлична закуска за секоја диета. Мешано со сокови или пире од овошје, станува витамински пијалок. Со само околу 50 калории на чаша, матеницата е исклучително нискокалоричен извор на протеини.
Исечете 1/4 диња на парчиња со големина на залак и зачинете со пиперка. Покријте со четири тенки нафора парчиња шунка Парма. Вкупно околу 175 калории
Загрејте 6 свежи наполнети равиоли во 250 мл пилешки парчиња околу 5 минути (шпорет или микробранова печка). Зачинете со сол и црн пипер. Додадете 1 лажица масло од свежи кифлички. Вкупно околу 75 калории
Измијте и преполовете 4 црвени или жолти коктел домати и ставете ги во сад. Скршете 50 грама овчо сирење и додадете во доматите. Намачкајте со 1 лажичка маслиново масло и зачинете со сол и црн пипер по потреба. Послужете со малку сецкан магдонос, копра или босилек. Вкупно околу 200 калории