Помело - придобивки, калории и хранлив состав
Поврзано со грејпфрут, Помело е агрумско, жолто-зелено, кое има способност да го стимулира имунолошкиот систем, за лекување на инфекции на уринарниот тракт, подобрување на варењето, намалување на крвниот притисок и намалување на грчевите во цревата.
Неговото научно име е Citrus maxima, затоа што е најголем цитрус. Помело се наоѓа главно во Југоисточна Азија, која е нејзин роден регион. Не стана популарен во другите делови на светот, бидејќи обично треба да пораснат до 8 години за да може семето конечно да цвета и да вроди со плод. (1)
Нутритивен состав
Причината зошто помело е популарна е поради неговата хранлива вредност, вклучувајќи ја и неговата органска содржина богата со витамин Ц, калиум, диетални влакна, витамин Б6 и магнезиум.
ПРИДОБИВКИ
1. Го подобрува имунитетот.
Целото овошје содржи околу 600% од дневните потреби на витамин Ц.Овој главен извор на аскорбинска киселина се користи со генерации во Југоисточна Азија како брз метод за да се помогне во зајакнувањето на имунитетот. Витаминот Ц делува како антиоксиданс за да ја зголеми активноста на белите крвни клетки и да ги нападне слободните радикали, што може да ги оштети органите на телото. (2)
2. Третман на инфекции на уринарниот тракт.
Витаминот Ц присутен во помело помага да се зголеми нивото на киселина во урината и затоа спречува развој на инфекција на уринарниот тракт. (3)
3. Помага при варење.
Помело содржи 25% од дневните потреби од влакна. (4) Помага при здраво варење и ги елиминира проблемите како што се запек и дијареја.
4. Го регулира крвниот притисок.
Помело е многу добар извор на калиум и содржи 37% од дневните потреби. (5) Калиумот е вазодилататор, што значи дека ослободува напнатост во крвните садови и ја зголемува циркулацијата на крвта и оксигенацијата во органите. Исто така, го намалува притисокот врз срцето и ги намалува шансите за атеросклероза, срцев удар и мозочен удар.
5. Помага при слабеење.
И помело и грејпфрутот содржат „ензим за согорување на маснотии“ - карнитин палмитоилтрансфераза, кој помага да се намали телесната тежина. (6)
Според студија спроведена врз глувци, кора од овошје од помело може да спречи метаболички нарушувања предизвикани од диета со многу маснотии. Резултатите од истражувањето покажуваат дека лушпата од помело може да се користи како диетална терапија и потенцијален извор на лекови за метаболички нарушувања. (7)
6. Спречува грчеви.
Калиумот што се наоѓа во помело е важен за рамнотежата на телесните течности. Тоа е клучен аспект во однос на грчевите во мускулите и вкочанетоста. (8)
7. Анти-стареење.
Маслото од кора од грејпфрут може да ја храни кожата и да го стимулира формирањето на колаген, што помага да се замени стареењето на ткивото на кожата со ново и здраво ткиво.
Овие плодови се полни со антиоксиданти, за кои се верува дека помагаат во забавување на процесот на стареење и штитат од болести - вклучувајќи срцеви заболувања и рак - бидејќи помагаат во намалувањето на слободните радикали кои влијаат на телото.
8. Орално здравје.
Витаминот Ц во помело е неопходен за производство на колаген, кој ги зајакнува ткивата, органите и клетките. Ова може да ја стимулира јачината на непцата и усните површини за да спречи инфекција или слабеење, што може да доведе до губење на забите и опасни усни услови. (9) Исто така е одличен лек за крварење на непцата.
9. Нега на коса.
Високо ниво на витамин Б1, цинк и други основни хранливи материи во помело го поттикнуваат растот на косата и спречуваат првут. Исто така, го подобрува квалитетот на косата.
10. Спречува рак.
Овошјето Помело помага во борбата против слободните радикали во организмот и го промовира растот на антителата и имуните клетки. Ова запира формирање на бактерии и со тоа се спречува развојот на рак. Сепак, нема студија за да се докаже влијанието на овошјето во лекување на одредени видови на рак. Сепак, неодамнешна студија покажа дека сокот од грејпфрут може да помогне во лекување на рак. Според истражувачите, дневна чаша сок од грејпфрут им овозможува на пациентите да ги уживаат истите придобивки како лекот против рак. (10)
неповолна положба
1. алергии. Луѓето алергични на витамин Ц треба да ги избегнуваат овие плодови. Јадењето премногу грејпфрут може да предизвика несакани ефекти како што се вртоглавица, болни ерекции, отежнато дишење и вознемиреност во стомакот.
2. Луѓе со заболување на бубрезите или црниот дроб треба да разговарате со лекар за јадење помело, поради високото ниво на витамин Ц и калиум во овие плодови.
3. Пациентите со низок крвен притисок, исто така, треба да обрнат големо внимание на помело, како што може ова овошје го намалува крвниот притисок значителен.
4. Прекумерна потрошувачка на помело доведува до здравствени компликации како што се запек, камен во бубрег и многу повеќе. (11)
Интеракција со лекови
Лицето кое треба да преземе одреден третман треба да разговара со својот лекар пред да го консумира ова овошје, бидејќи може да го блокира цревниот ензим потребен за апсорпција на одредени лекови.
Прекумерната потрошувачка на ова овошје исто така може да предизвика несакани ефекти на пропишаните лекови како што се статини, антагонисти на калциум или антидепресиви. (12)
Помело е одличен извор на витамин Ц, диетални влакна и калиум.