ПОМОГНЕТЕ ЈА ОСТАВАМ ТЕАТА
Имам голем проблем: за 4 недели конихиите ќе бидат и повеќе нема да се вклопувам во мојата косплај затоа што сум премногу дебел. Сè уште сум исто колку и минатата година (170 см), но тежам 10 (.) Килос повеќе:( Дали имате совети како можам да ослабам што е можно повеќе тежина за 4 недели? Во моментов тежам 70 кг и се чувствувам прилично дебело и непријатно Извинете што ве вознемирив со ова, но итно ми треба помош !: О
5 одговори
Ова може да се направи само со вежбање и промена на исхраната. Зошто започнуваш толку доцна? Во секој случај, нема да можете да го направите тоа, дури и ако изгубите 10 килограми, тоа е далеку од маснотии, што нема, многу повеќе само вода и мускулна маса, па затоа подобро да си го одвоите времето и да се чувствувате пријатно како што сте во моментов и оставете го земи го полека.
Размислете за тоа следниот пат. За 4 недели лесно можете да изгубите 2 килограми, под услов да можете да управувате со вашата исхрана и вежбање. Но, тоа навистина не прави голема разлика.
Претпоставувам дека времето на Коничи 2014 е фиксирано малку подолго сега? Сега е време да притиснете и да размислите за тоа некаде на почетокот на следната година.
Спорт . ако сте доволно стари одете во теретана . добра исхрана . многу вежбање .
Изгубив 7 килограми за 1 месец. Само јадете леб од цели зрна, навистина може да се јадете сито. Пијте многу вода и доволно е 15 минути на ден. Лебот од цели зрна е навистина важен.
Ќе се обидам. ^^ viiiieeelen благодарам за одговорот. -
Ако сакате да изгубите тежина здраво, можете да управувате со максимум 4 кг месечно. Јас тогаш не јадев слатки работи. Без сок, сода, кола. Без маснотии и само мисирка и колбаси. Компири и тестенини 80 гр на ден. Лажица маслиново масло во салатата е важна поради внесот на витамин. Содржина на сирење во маснотии само до 18%, кварк и јајца, варена шунка исто така сурова без маснотии.
Појадокот е важен. 1 парче леб од цели зрна! со споменатата обвивка. Меѓу некои овошја (не премногу, поради фруктозата) јогурт без овошје, нема лесни производи. Сето тоа е само измама. Исто така во вечерните часови 1 Sch. Леб со салата Доматите се исто така здрави, многу сон и секако вежбање. Возев велосипед по 1 час секој ден и пливав двапати неделно. Тоа беше пред една година. Досега не сум се здебелила. Но, одвреме-навреме грешев. Пробајте, дефинитивно ќе успее. Немојте да бидете убедени да исечете јаглехидрати, многу ви требаат за да ви работи мозокот и да не добиете желби. L. G.