Поправете го скршениот метаболизам прекумерна тежина - med1
Имам проблем што тотално го уништив метаболизмот со текот на годините.Тоа значи дека губив тежина повторно и повторно не јадејќи и кога јадев повторно логично се здебелив.
може повторно да се поправи скршениот метаболизам?
Би сакала да изгубам околу 7-12 кг, но сакам да ја направам здрава, но кога и да јадам нешто, следниот ден покажува повеќе
На пример, вчера јадев само 2 мали ролни од багет цел ден, но утрово имав 500гр повеќе од вчера
И што пиеше ?
Две ролни може да стават малку тежина на вагата: за секој 1 g гликоза складирана во мускулите, има 4 пати поголема количина на вода - и тоа тежи.
Но, сепак, треба да се префрлите на LC, да отстраните жито, компири, ориз, пченка, моркови, грашок од менито целосно.
Ако сакате да изгубите тежина, тогаш ве советувам да започнете со Аткинс во секој случај, тоа е и губење на тежината и закрепнување на метаболизмот. Ако сакате само да го ставите метаболизмот под контрола, исто така можете полесно да се справите со здравите јаглехидрати од зеленчукот.
не мирисав многу.
3 чај од камилица и 1 чаша вода
Губењето тежина со здрави јаглени хидрати е секогаш добро и дали можам да го држам тоа дека не мора повторно да добивам тежина веднаш од лепчињата?
Мојот пријател го има истиот проблем, но тој не го добива. Тоа значи дека тој не јаде ништо 2 дена за да изгуби тежина, а потоа брзо паѓа неколку килограми по 2 или 3 дена. Потоа, тој повторно почнува да јаде и сето тоа го враќа следниот ден. Мислам дека не е толку здраво да не јадеш ништо, тогаш се дебелееш повеќе отколку кога повторно почнуваш да јадеш.
Бухтите не се сметаат за здрави јаглехидрати.
Огревно дрво значи да се оддалечуваме од храна со висока содржина на шеќер и висока содржина на скроб кон храна со ниска содржина на шеќер/скроб = зеленчук.
Огревно дрво и јас сме Аткињанци, губиме маснотии без да останеме гладни.
На моето мени се:
Зеленчук/растенија од зелена салата освен: моркови, цвекло, грашок, леќа и потоа оние што треба да ги јадам, а не ми се допаѓаат
Сатурацијата доаѓа од протеини и маснотии, т.е. холандски сос направен од 1 жолчка од јајце и стопен путер и зачини пренесува многу зготвен зеленчук, што е крајно заситно.
Месо, риба е пржено, задушено, варено, скара - наместо рукс има крем сос или путер од билки каде што одговара.
Потоа, тука е колбас, јајца, сланина, сирење, крем јогурт.
1-2 грст бобинки
Постојат бадеми, кикирики и домашни чипови за сирење за грицкање
Чаша суво вино е дозволена и навечер.
Во зависност од тоа колку спортувате, можете да јадете мали количини леб, тестенини или компири секој ден.
На Аткинс ја одредувате вашата лична потрошувачка на јаглени хидрати, т.е. колку јаглени хидрати можете да јадете, а сепак да изгубите тежина, а ако престанете да јадете јаглехидрати, постепено ги губите килограмите. Подоцна ја одредувате вашата лична максимум.KH_ потрошувачка за одржување на вашата тежина.
2ивеам според Аткинс веќе 2 години - изгуби 1 висина, одмори се од слабеењето, т.е. задржи ја мојата тежина, тогаш имав намера за следната помала големина, достигнав, задржи ја мојата тежина и наскоро ќе го направам последниот чекор.
Кога знам дека доаѓа забава, ги скратувам своите KH за неколку дена, така што продавниците се што е можно попразни, а потоа јадам се што е вообичаено на забавата, вклучително и шпафлата или понекогаш пијам пиво (многу шеќер) За 2 години никогаш немав жесток глад, немав прејадување, се чувствувам многу подобро, повеќе сум концентриран отколку порано.
Прво напишете:
ШТО јадевте еден ден во минатото - и колку?
Проблемот е во тоа што ако јадете под неговата базална метаболичка стапка, телото значително ја намалува својата базална метаболизам. За да излезете од таму, можеби прво (мора) повторно да се здебелите за потоа да изгубите тежина на здрав начин.
Како што веќе беше кажано огревно дрво (тоа ми гори во шпорет: = o;-D), најдобра е диетата со малку јаглени хидрати. Можеби ќе треба да пробате дали треба да биде Аткинс или поумерената форма www.logi- Methode.de доведува до успех за вас. Аткинс, сепак, се препорачуваат витамински додатоци затоа што добивате премалку хранливи материи од зеленчук и овошје. Со LOGI не ти треба тоа затоа што основата е зеленчук, салата и малку овошје.
Ако не можете да го направите тоа самостојно, можеби ќе треба да побарате поддршка. Исто така, постојат консултанти и обучувачи на ЛОГИ, на пример.
Sorryал ми е што не можев да кажам ништо позитивно, но очигледно многумина сè уште не веруваат дека диетите се бескорисни и само дебелеат.
Ако ја комбинирате целата работа со повеќе вежбање и спорт, тоа би било уште подобро. За здравје, благосостојба и вашата фигура.
@ суперма
Како што веќе беше кажано огревно дрво (тоа ми гори во шпорет;-D), диетата со малку хидрати е најдобро прилагодена.
Прво: смешна игра на зборови: Д.
Второ, добро е што го споменувате, со огревно дрво звучеше како скоро да нема јаглехидрати. Намалените јаглени хидрати се добри, но не мора да одите целосно без јаглехидрати. Најздраво е да јадете јаглехидрати со низок ГИ во мали количини неколку пати на ден ако е можно.
Дури и ако јас во моментот едвај обрнувам внимание на мојата исхрана (повторно треба да јадам помалку нездрава храна> __
точно проблемот е основната метаболичка стапка, која, за жал, полека се лутам повторно и повторно и сега се зголемувам од брат.
Значи, јас сум висока 1,72 сантиметри и моментално тежам 72,5 кг и имам 24 години
ајде само да речеме на денот кога се роди ќерка ми, имав 102 кг.
сега имам скоро 30 кг за 4 месеци. на почетокот почнав да го правам здраво со овошје, зеленчук и здрави работи. работеше 3 недели, а потоа паднав во старата шема (пред многу години некогаш бев анорексична)
Јас сепак сакам да изгубам 7-12 кг.
спорт одам на пливање 3 пати неделно
Ако тоа ми звучи како воопшто да не смееш да јадеш јаглехидрати, тогаш тоа беше моја лоша формулација. Кога реков: „прво отстрани од менито сите работи како житарици и сл.“ Навистина мислев само на првото. Потребни се околу 2 недели додека не се потрошат резервите на гликоген во црниот дроб и метаболизмот се префрли на производство на кетон, под услов содржината на јаглени хидрати да биде сведена на минимум (нето 5 g на ден) во текот на овие 2 недели.
Колку јаглени хидрати можете да јадете дневно, а сепак да изгубите тежина, се утврдува од 3-та недела. И, тоа многу зависи од физичкиот напор што го имате. На пример, ако можете да јадете 50g јаглени хидрати на ден и да изгубите тежина, тешко дека ќе добиете 50g доколку користите зелена салата и брокула како извор на јаглени хидрати.
Предноста да се направи само 2-те убоди лежи во фактот дека побрзо паѓате во кетоза, а тоа значи дека метаболичката позиција, преку кетонските тела во крвта, веднаш создава чувство на задоволство. Сосема освен тоа, моменталното слабеење е мотивирачко.
Со други диети со ЛК сигурно ќе навлезете во кетоза во одреден момент, но во одреден момент и кој не ја губи желбата чекајќи успех.
Значи: на Аткинс можете да јадете и мали количини компири, леб, колачи и чоколадо. Во Аткинс за живот, кога веќе ја достигнавте својата тежина и јадете толку многу јаглехидрати што не добивате ниту слабеете, нема да добиете јаглени хидрати без порција јаглени хидрати, па без разлика дали јадете парче леб за појадок, еден за ручек Јадете мал дел од ориз, јуфки, компири, па дури и парче торта, секој може да го направи тоа како што сака.