Последниот оброк пред натпреварот FIT за списанието LIFE
Експериментите се табу!
Што и кога треба да јадете и пиете пред натпревар?
Ова е едно од оние прашања што во основа само секој може да одговори за себе. Постојат многу препораки, но мора да откриете дали тие навистина се погодни за вас на тест-натпревари или во пракса. Во основа, само лесно сварливи, мали до средни порции и вообичаено треба да се јадат на денот на натпреварот. Експериментите се табу!
Тајминг на соодветен оброк како појадок или ручек најмалку четири часа пред натпреварот. 1-2 часа пред натпреварот, бар, Биберли, парче леб или многу зрела банана може да се земат за да се надмине јазот. Истата закуска - но не повеќе од еден или два гриза од неа - може да се сервира повторно 20 минути пред натпреварот. Таквата „мала храна“ служи само за да го задржи нивото на шеќер во крвта во зелениот опсег. Професионалните спортисти ги земаат овие „закуски“ во течна форма на јаглени хидрати како изо пијалок. Основниот услов за оваа стратегија е дека продавниците со јаглени хидрати се веќе добро исполнети на два дена пред натпреварот и дека е испиена доволно вода.
Ако имате чувствителен стомак, можете дури и да направите без вистинска храна на денот на натпреварот и да се подготвите оптимално енергетски, пиејќи умерено пијалок од јаглени хидрати. Во последните два часа пред почетокот, треба да пиете само мала количина на течности, инаку прекумерното пиење само ќе ве принуди да направите дополнително запирање во тоалетот кратко пред почетокот.