Посно пешачење Она што го доживеав додека постев пешачење по Силт - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Сакав да постам, сакав да пешачам, сакав да Силт. Така, на постот поход Силт. Како добив енергија и ги изгубив мускулите при одење постејќи.
Постев неколку пати, но не знаев за постот. Кога слушнав од мојот колега Ахим Сем дека терапевтскиот пост само ќе ги намали мускулите, пркосно резервирав покачување пост Силт со Френк Алерс - четири часа пешачење на плажа на ден. Ветување: Треба да изгубам килограми и да собирам енергија. Ни збор за губење на мускулите. Затоа се регистрирам за мерење на био-импеданса (се утврдува базална стапка на метаболизам, процент на телесна маст, мускулна маса и содржина на вода) во фитнес центарот Китум Вирбелвинд. Само да проверам што навистина би се случило со мускулите, енергијата и моето тело воопшто додека постев.
Посно пешачење - експертско мислење
Прво, добивам совет од Свен-Давид Милер, кој долго време беше нутриционист во тимот експерти FIT FOR FUN. Неговата книга, Терапевтски пост врз основа на ризик по здравјето, Шлутерше Верлагасансталт, 12,90, има за цел токму оваа тема. Моето прашање: како е со мускулите при одење постејќи? Одговорот: „Терапевтски пост, целосен пост и пост со сок, како диети од надвор, сите имаат непожелен несакан ефект: губење на мускулите. Да се изгради по две недели пост, може да бидат потребни шест месеци спортска сала. Не е можно да се здобијат со мускули додека постат “.
И тоа не е сè, вели Свен-Давид Милер: „Интензивното вежбање всушност го зголемува распаѓањето. Постот тогаш станува вистински мускулест. Во првите 7-10 дена, 50 до 60 проценти од губењето на телесната маса доаѓа од мускулите. Постот секогаш значи повеќе маснотии и помалку мускули. Причината: Во време на потреба, телото паѓа на резервите што инаку не би ги допрело, протеините се таложат во мускулите “. Па, тогаш, да одиме постејќи на Силт.
Седум дена пост со следење на мускулите со мерење на биоимпеданса, седум записи во дневникот. Ден 1: соли на Епсом и празнина. Ден 2: Пешачење без возење. 3 ден: Циркулацијата ослабува. Ден 4: Конечно пауза. Ден 5: Делелерација. Ден 6: Мускулите ги нема. Ден 7: Нова енергија.
Пост пост ден 1: соли на Epsom и празнина
Почнав да постувам без да пешачам дома: тоа се нарекува олеснување, и онака веќе три недели немам кафе, месо и алкохол. На возењето со воз до Силт, веќе имав главоболка од повлекување кафе. Во постениот хотел има спортско добредојде за 28-те учесници, посно предавање и позната сол Епсом. Потоа следува моето прво мерење на БИА: 63 килограми, 31 процент телесни масти, мускули 65 проценти. Остатокот од вечерта е тишина на тивкото место. Сè треба да излезе од цревата. После тоа се чувствувам празно и долго спијам - но прогонуван од диви соништа. Посно пешачење како кошмар.
Прочитајте како поминав на 2 - 7 ден од постот: