Пост на маснотии - кетогени - LowCarbForum - здраво слабеење, здраво јадење
Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација
торта од месо
здраво луѓе ве молам помогнете ми
сега се здебелував секој ден во последните 3 недели. Веќе една година работам Аткинс како нормално, а сепак не губам тежина. Многу внимателно внимавам на своите khs и не добивам повеќе од 20, претежно само 10 g на ден.
како и да е, сега повторно се здебелив 7 кг. утре ќе пробијам уште една звучна бариера што никогаш не сакав да ја достигнам повеќе.
Се чувствувам добро, исполнет сум, немам недостатоци или желби. ако е така, ќе направам протеински шејк со темно какао + кафе, не можам повеќе да помогнам.
Како што реков. ја имам мојата исхрана под контрола. Јас дефинитивно не грешам.
Ве молам, кажете ми како точно ја направивте маснотијата брзо. Морам да кажам, не сакам ореви!
Поздрав Маргарет, која е многу тажна и скоро очајна!
Марко
Дали некогаш сте сметале kcals? Ако е така, со што мислите секој ден?
Пост на маснотии: кремот и маскапонот се популарни, но само во мали количини. Прочитајте ја книгата повторно, тоа е прилично добро опишано.
Шох
Ниту некое време не ослабев. Сега го најдов следново за себе.
Јас не јадам ништо од утро до вечер (пост). Вечерта нормален оброк со малку хидрати. Оттогаш земам просечно околу 2,5 lg. неделно.
Здраво!
Прво кажи ми што точно јадеш. можеби тогаш можеме да ви помогнеме без да мора да постите.
ако сакате да постигнете маснотии, мора да сторите сè како порано (10g kh максимум.) НО: само 1000 kcal (.)
и 75-90% од овие 1000kcal треба да доаѓаат од маснотии.
Кога постите маснотии, дефинитивно мора да броите калории, бидејќи порциите се многу мали.
Аткинс препорачува 5 порции од 200 kcal.
дел би бил на пр. 2 жолчки со 1 лажичка мајонез.
Дебелиот пост е една контролирана програма за јаглени хидрати каде што треба да броите калории. Eatе јадете 1.000 калории на ден, со 75 до 90 проценти составени од маснотии. Честото хранење спречува глад подобро од три оброка на ден, така што консумирате пет хранење, можеби едно на секои четири часа, со по 200 калории. Поради високата содржина на маснотии и честото хранење, многу малку луѓе доживуваат многу глад. Камен на сопнување за некои луѓе е отсуството на конвенционални оброци. Но, повеќето се подготвени да се држат до тоа неколку дена, дури и ако изборот на храна не се исполнува.
Внимание: Дебелиот пост е всушност опасен за секој што не е метаболички отпорен. За луѓето кои губат телесната тежина прилично лесно, стапката на губење на тежината е премногу брза за да бидат безбедни. Но, тоа носи многу мал ризик за луѓето кои едвај губат на кој било друг режим.
Чекор еден: Јадете претежно дебело
Започнете со пет 200-калорични хранења на ден и следете ги четири или пет дена. Секоја ставка е еднаква на приближно 200 калории:
една унца ореви макадамија или путер од ореви макадамија
две унци крем сирење или бри
Една унца туна или пилешка салата со две лажички мајонез послужена во една четвртина од авокадото
две ѓаволски јајца направени со две лажички мајонез
две унци павлака и две лажици црн или црвен кавијар
две и пол унци шлаг крем прелиен со сируп од нукракалоричен сукралоза
две унци паштета (ознака за содржина на маснотии)
две жолчки (тврдо варени) со една лажица мајонез