Пост-ТранГранКанарија 2020 „Уметноста на ДНФ“ Роберт Хајнал
Античките Римјани биле навикнати да бидат поразени. Како и владетелите на повеќето големи империи во историјата, тие би можеле да ја загубат битката по битка, но сепак да ја добијат војната. Империја која не може да прифати погодок и да застане, всушност не е империја.
Сапиенс: Кратка историја на човештвото - Јувал Ноа Харари
Поминаа повеќе од 7 месеци од UTMB што се откажав на км 135. Речиси заборавив колку е тешко да се трча ултрамаратон.
И за телото и за умот.
Во саботата, на 7 март, се откажав во TransGranCanaria, на км 110, на само 15 километри пред целта.
Имав истрчано повеќе од 85% од патот додека не ме погоди топлината.
Не, не го правам тоа намерно, но не можев да постигнам ниту една од целите на списокот:
- A. Заврши без премногу долгорочно оштетување;
- Б. Завршете ги 125км за 13h15 минути;
- C. Заврши во првите 5;
- D. Заврши во првите 10;
Сфатив на милја 109 дека не можам да означам која било од горенаведените цели кога седев на седиштето на крајот од дехидрацијата.
Почувствував дека ако продолжам да трчам неколку стотици метри, ќе се онесвестам и ќе ме однесам на помош.
Натпреварот беше добра можност да се продлабочи колку е важна хидратацијата и да се подобри овој аспект, како на идните тренинзи, така и на следните натпревари.
КАКО СЕ СЛУЧИ ТРАНСГРАНЦАНАРИЈА 2020
По 20 дена поминати на островот, на почетокот бев сигурен дека можам да ги достигнам најдобрите 5 на крајот од 125 километри.
Трчањата поминаа непречено, како и возењето велосипед.
Јас бев воодушевен што бегав преку ден, а навечер тој ќе ме фатеше на велосипед. Единствената лоша работа беше што на врвот на планината, каде што живеев, беше многу студено навечер, а понекогаш и влегуваше во коските.
Само риба супа може лесно да се отстрани.
На две последователни вечери, околу 10-11 дена пред натпреварот, направив круг од 50 км во кој бев премногу густо облечен, се испотив и ги отворив градите. Се чувствував како Андриј Попа од Гран Канарија.
Ова имаше негативен ефект, затоа што фатив продуктивна и сува кашлица истовремено. Неделата пред натпреварот се разбудив наутро и навечер кашлајќи ги белите дробови. Gave дадов ACC и сируп во надеж дека ќе се ослободам од неа.
На почеток, со два истрела еспресо во моите вени, бев подготвен да се борам. Подготвени да останат со првиот вод.
Започнете Transgrancanaria - Арукас (км 16)
По 4 вознемирувачки километри трчање на плажа и карпа, патеката се врти лево на искачувањето - многу широка и сушна шума. Има 6 тркачи пред мене, 640 одзади.Јас не гледам ни назад, мислам само на предните. Секој во својата борба со себе и со другите.
Трката започнува и завршува преку кањон каде што секој чекор може да биде погрешен. Камења на кои мора да скокате и да верувате. Ноќта не го олеснува овој дел. Можеби само 18 степени. На тренинг, кога истрчав на овој дел, имаше 30.
За ултрамаратон, темпото е многу силно. Трчав во 4:30 часот и не можев да продолжам со оние пред нив. Можеби не беше ни добра идеја.
Пред КП, кревам раменици и во последен момент избегнувам лист од кактус што го направи лицето да крвари. Само се надевав дека судиите нема да ме спречат затоа што крварев, затоа што „така е во шеснаесетникот“.
Го бришам рамото, ги исполнувам колбите со вода и продолжувам.
Арукас - Терор (км 30)
За следните 8 километри имаме сериозно искачување. Досега научив да верувам во себе и во својот ритам. Дека е многу поважно да се оди постојано, опуштено, отколку да се одмори.
Може да забележите друг тркач кој работи ултра веќе некое време или еден на почетокот од патот во зависност од напорот што го вложува во трчање.
Најискусните се лесни и оставаат впечаток дека не се трудат. Знам дека ќе го прават ова со часови и сакаат да продолжат со напорот.
Трчав паралелно со друг спортист што не го познавав, кој се чинеше дека веќе брза кон целта. Секое искачување беше пауза.
Горд бев што не влегов во неговата игра и што претпочитав да одам по стрмните делови и да трчам со порамни делови. Да хидрирам и консумирам калории за да го поддржам мојот напор. Имајте мазно, но брзо темпо.
Доаѓам до ЦП 20 минути подобро отколку што имав намера. Тоа не е нужно добар знак, но моите нозе не беа уморни.
Само здивот не чинеше како што посакував. На искачувањата престанав да кашлам како музејски автомобил кој не е стартуван веќе некое време.
Терор - Фонтаналес (км 40)
Со секој километар трчавме сè повеќе кон срцето на островот. Температурата опаѓаше и часот доцнеше.
Навикнав да имам точки каде се чувствуваш како да си во пекол или точки каде се чувствуваш како да леташ. Стана прифаќање. И во двата случаи сум претпазлив.
Пристигнувајќи на ЦП, Марија ме фаќа за рака и и кажува дека не се чувствувам многу добро. Се жалам дека кашлам и чувствувам слабост. Почнувам да вкусувам многу храна од КП и чувствувам дека овошјето најдобро се внесува. Пробав и варен компир но ми се допадна да го фрлам.
Ерго има спонтана, брилијантна идеја - тој става овошје „во мојот пакет“.
Имав најбогат дополнителен контролен пункт од сите тркачи. Имав многу резервни опции во случај нешто да не работи. Сега овошјето е победник. Како да се секогаш.
Фонтаналес - Артенара (км 64)
Го напуштам ЦП и рутата се качува. Со едната рака се тресам, а со другата ставам овошје на вратот. Дишам многу тешко и температурата станува сè пониска. Ветерот и маглата ги прават нашите животи уште потешки. Пред мене - уште еден тркач кој се чини дека премногу силно го влече, иако сè уште не сме на половина од трката.
Застанува во шумата за број 2 и доаѓа делот каде што тргнав да забрзам.
Земам гел и трчам во 04:45/км, на спуштање, по патот. На лесен тренинг трчавме во 04:00/км. И покрај тоа што трчав 40 км, не сакав да го ставам својот недостаток на енергија на грбот на заморот.
Мојот респираторен систем не можеше да се справи со напорот. Мојот неефикасен внес на О2 ме ограничи на не многу задоволителен ритам.
Наместо тоа, техничките спуштања поминаа добро, затоа што ги зедов повеќе мускулести отколку кардиоваскуларни.
Тргнав да ги правам искачувањата во движење, на сила, постојано.
Знаев дека на км 50 имаше искачување што го предложив на тренинг да трчам. За дополнителна енергија зедов гел. Вкусот и фактот дека имав изотоничен со кофеин и кофеин гел ме натера да повраќам, а со тоа и парчиња паела од ручек и како парче хранопровод.
Ме престигнува еден француски тркач, Ферари, кој ме препозна и ми рече да одам со него. Но, не можев да продолжам. Се чини дека првата мисла за напуштање е решавање.
Но, знакот што илустрира дека има уште 70 километри до целта, ме буди во реалноста. Си велам дека имам цело време на светот да се вратам и да влезам во топ 10. Бев некаде на 13-ти тогаш.
Се сеќавам дека прочитав во една статија дека ѓумбирот ви помага во случај да имате гастроинтестинални проблеми. Имав еден ѓумбир, лимон и нане што ги купив само за да ги исечам слатките од трките. Го зедов и оттогаш е како да трчам.
Артенара - Техеда (км 75)
Достигнувам километар 64. Првата жртва - Кинез кој истрча премногу 40 километри и се пресече се откажа од борбата. Имав 12. Значи, требаше или да трчам подобро од другите 2 или да мора да се откажат.
Хидрирам, носам овошје до носачот и почнувам да се искачувам. Бев мотивирана, нозете беа свежи, но не можев да дишам.
Во меѓувреме, големо изгрејсонце е со нас.
Пукам силно на искачувањето, силно шутирам при спуштање. Се опоравувам барем 7 минути од оние напред. Работите стануваат оптимистички, и јас почнувам да се смешкам со позитивни мисли.
Техеда - Гараон (км 86)
На последниот дел од трката се потпрев само на овошје/smothies и мојот црн дроб почна да боли од толку многу фруктоза. Затоа, на овој дел, решив да земам кола со мене.
Колба вода и колба кола. Мислев дека има доволно течности.
Околу 5 часа не конзумирав електролити од течности (Na, Mg, Cl, Ca). Тие имаат улога на задржување на водата во организмот. Тогаш не помислив на тоа. Изотоничноста не влезе, јас претходно повраќав околу 30 км.
Бев во трка 9 часа и чувствував како се загрева времето. Достигнувам до Роке Нубло и го гледам aredаред Хазен, еден од фаворитите, како се откажува од борбата.
Го очекував тоа. Секоја година, TGC става капа на Американец.
Бидејќи не морав да дишам многу тешко, забрзав по удолницата. Јас сум на максимум 3 минути од 2 други тркачи кои бев убеден дека ќе ги фатам до следниот ЦП.
Но, јас не ги фатив, па почнав да се разочарувам, уморна, раздразлива и да ме боли квадрицепсот. Сите јасни знаци на дехидратација.
Гарасон - Ајагуарес (км 110)
Постојат 40 километри потекло. На претходното искачување, постојано размислував во умот колку долго ќе го истрчам последниот маратон.
Најверојатно 3: 30-3: 45. Јас бев оптимист.
Пристигнувајќи на контролниот пункт, за да бидам што е можно полесен, земам една колба вода. Фатална грешка.
Го оставам ЦП едвај работи, веќе погоден од топлината. Ме измачуваш на искачувањата, ме мачиш на спуштањата. Сепак, се обидувам да ги фатам предните тркачи.
Но, сè додека не успее, ме фаќаат маратонци и ме претекнуваат првите 100. Се формира воз, како да се напојува од прашина, и јас влегувам меѓу нив како еден од вагоните.
Јас го одржувам со мало темпо, но по 4 километри ми снема вода. Топлината ме погодува силно и немам заштита од тоа.
Едвај стојам на спустот, се чувствувам се повеќе вртоглавица.
Ме престигнува првата девојка, уште 2 момчиња од мојот тест. 200 метри пред ЦП, гледам стол и чувствувам потреба да седнам.
10 минути гледам празно во маратонците кои страдаат исто колку и јас од жештините, но кои се чини дека одбиваат да запрат.
Станувам и се упатувам кон ЦП.
Ерго и Марија ме чекаат таму. Кога ќе се видам, скокам со моја помош со вода, мраз и други плодови.
Им велам дека ќе застанам и сакам да легнам.
НАЈВАORTНИТЕ ЧАСОВИ НА ТРАНСГРАНЦАНАРИЈА 2020
- Хидратацијата е барем исто толку важна како и исхраната;
- Хидратација без електролити (натриум, магнезиум, калиум, калциум, хлор) е бескорисна;
- Потребата за внес на течности варира во зависност од надворешната температура;
- Секој ќе забави на крајот;
- Тие ќе ги напуштат тркачите дури и во последниот КП.
Првично објавено во Израел во 2011 година, сапиенс брзо стана меѓународен бестселер, преведуван на над четириесет јазици.
Пред 100 000 години, имаше најмалку шест видови на луѓе на земјата. Денес има само едно: ние, Хомо сапиенс. Што се случи со другите? И, како станавме господари на планетата? Од почетоците на нашиот вид и улогата што ја играше во глобалниот екосистем до модерноста, сапиенс ги комбинира историјата и науката за да разговараме за сè што знаеме за нас самите, ни покажува како се собравме да градиме градови, кралства и империи, како верувавме во богови, закони и книги, но исто така и како станете робови на бирократијата, потрошувачка и потрага по среќа. Исто така, нè поттикнува да гледаме кон иднината, веќе неколку децении почнавме да ги кршиме законите за природна селекција кои управуваа со животот во последните четири милијарди години. Се здобиваме со способност да го обликуваме не само светот околу нас, туку и самите себе. Каде не води ова и што сакаме да станеме?
„Интересно и предизвикувачко. Ни помага да разбереме колку сме биле кратки на оваа земја, колку малку има такви работи како што се земјоделството или науката и зошто е добро да не се земаат здраво за готово. - Барак Обама
„Сапиенс се осврнува на најголемите проблеми во историјата и современиот свет, напишани на жив јазик“. - aredеред Дијамант
„Волшебна, предизвикувачка историја на цивилизацијата. во комбинација со неконформистичко размислување и неверојатни факти. Оваа фасцинантна и уништувачка митска книга не може да се сумира. само треба да го прочитате “. - Фајненшл тајмс
„Во оваа исцрпна анализа на човечката историја, Харари им нуди на читателите можност да преиспитаат сè, од опстанокот на Хомо сапиенс до фасцинантното прашање за тоа како се организира општеството преку фикцијата. - Список со книги
„Сапиенс ги чита читателите на брза турнеја низ историјата на нашите видови. важно читање за сапиенс со сериозна загриженост што се одразува на самиот него “. - Вашингтон пост