Постење Сите видови на прв поглед

Сите видови на пости имаат заеднички пристап: воздржаност. Со цел да се олесни организмот, луѓето доброволно и свесно се воздржуваат од јадење, луксузна храна или други работи. Подолу можете да прочитате за видовите на постење.

Видовите на пост на прв поглед

Постот постои долго време како античка традиција и основен елемент на големите религии. Во зависност од избраниот метод, може да се откажете од храна и уживање неколку часа, денови или недели. Ова има предност што вашето тело треба да ги ослободи складираните складишта на маснотии за време на постот.

Големиот број видови на пост овозможува само да се претстават избрани методи во овој напис. Повеќето од нив можат многу добро да се интегрираат во вашето секојдневие. Без оглед дали постите кратко или подолго, тоа дефинитивно ќе има корисен ефект врз вашето тело, а со тоа и врз вашето здравје.
Сепак, препорачливо е да се консултирате со вашиот лекар пред постот за да се осигурате дека е безбеден за постот.
Најпознат пост во однос на современиот метод за слабеење е наизменичното постење. Но, исто така, терапевтскиот пост според Бучингер и модифицираниот пост се добро познати методи за практикување на одрекување. Пренесени од постарите генерации, ние знаеме алкален пост и лекови за Шрот и Маер.
Покрај овие посеопфатни видови на пост, воспоставени се и специфични видови на пост кои се здобиле со одреден степен на свесност. Постојат луѓе кои од време на време прават брзо овошје или сок брзо, додека други постат чај и вода.
Повеќето луѓе овие денови го користат постот како друг тренд на слабеење. За некои, сепак, постот е многу повеќе од тоа. Лишувањето од храна предизвикува многу корисни и не треба да се потценуваат процесите во телото.
Германското друштво за исхрана (ДГЕ) ги забележува позитивните ефекти што постот може да ги има врз следниве болести: атопични и психосоматски заболувања, метаболички синдром, хронично воспаление, срцеви заболувања и хронична болка.

Тоа се случува во организмот при пост

Ако веќе не го храните телото, тој мора да ги користи своите складирани јаглехидрати за понатамошно снабдување со енергија. За да го направите ова, телото има складирано гликоза во форма на гликоген во црниот дроб и мускулите. За време на ова време, тој го претвора гликогенот во глукоза и го користи. Продавниците за маснотии се трошат сè повеќе и повеќе со текот на времето.

Понатаму, масните киселини се распаѓаат во кетонски киселини. Ова има дополнителна предност што телото се менува од метаболизам на шеќер во метаболизам на липиди. Ова значи дека ги покрива нејзините енергетски потреби без да се снабдува со надворешна енергија.
За време на овие процеси телото се прочистува одвнатре. Експертите, исто така, се однесуваат на овој процес на самочистење како автофагија.
Предностите стануваат видливи и проверливи за многу кратко време: сите метаболички нарушувања се нормализираат, крвниот притисок покажува подобри вредности, како и липидите во крвта. Воспалението е инхибирано.
Ако се придржувате до дадените упатства за видот на постот што го избирате, вашиот метаболизам ќе работи подобро и поефикасно. Ако успеете да се храните здраво после постот, нема да доживеете прекумерно зголемување на телесната тежина.

Интермитентен пост: Интермитентен пост

Постојат многу поими за овој вид пост: наизменичен пост, наизменичен пост или наизменичен пост. Ако ви е прв пат пост, овој метод е одличен начин да влезете во светот на постот.

Големата предност на овој метод е тоа што е лесен за спроведување. Може лесно да се поврзе со редовното секојдневие. Постојат различни варијанти на наизменично постење, од кои можете да ги изберете најсоодветните за вас.
Најчеста варијанта е наизменичен пост 16: 8. Сè што треба да направите е да прескокнете еден оброк, или појадок или вечера. Добра идеја е последниот оброк да го јадете во 19:00 часот, а потоа да останете без храна до 11:00 часот следниот ден. Тоа значи: осум часа внесување храна, 16 часа пауза.
Алтернативна опција е 5: 2 пост. Со оваа варијанта, луѓето јадат нормално пет дена, а постат два дена. Деновите на постот треба да се одвиваат еден по друг.

Бучингер брзо

Овој вид пост го доби своето име по неговиот основач Ото Бучингер. Тој го развил методот по сопствена иницијатива. Тој самиот страдаше од ревматоиден артритис и беше во можност да ја излекува својата болест со пост. Тоа е мултидисциплинарна програма. Може да се користи за превенција на одредени болести, за терапија и за слабеење.

Во првите два дена, наречени денови на олеснување, ќе ви понудат диета со намалени калории. Ова е ограничено на 1000 kcal на ден. Веќе правите без животински протеини, алкохол, шеќер и кафе.
На третиот ден, цревата се празнат со употреба на сол Epsom или сол на Глаубер. Со ова започнувате активно во реалниот период на пост. Оваа евакуација на дебелото црево може да се случи постојано во наредниот период на гладување.
Генерално, постот ќе трае седум до десет дена. Покрај тоа, има ден за подготовка и неколку дена за обнова по постот. Ова ви дава две до четири недели, во зависност од вашата физичка состојба.
За време на посните денови консумирате само течна храна. Дозволени се чаеви од билки и супа од зеленчук. Може да пиете и свежо исцедени сокови од овошје и зеленчук. Алтернативно, дозволена е негазирана вода со малку мед или шеќер. Значи, трошите максимум 250 Kcal на ден.
Во текот на денот треба да поминете време со гимнастички вежби и третмани со Кнајп. Пожелни се и обвивки од црн дроб или суво четкање. За да можете да ги извршувате програмите без стрес, треба да одморите за деновите на постот.
После постот следуваат денови за обнова. На овие денови повторно ќе ви биде дадена вообичаена храна, но тоа ќе се направи постепено во рок од најмалку три до пет дена. Метаболизмот и дигестивните функции мора да се стимулираат многу бавно. Храната за вегетаријанци е многу соодветна во деновите на таложење.

Изменетиот брз

Овој тип на пост е нешто затегнат и поумерен. Не мора целосно да се откажете од внесот на калории. Наместо тоа, го снабдувате вашето тело со помали количини, главно протеини и витални материи. Така, минималното снабдување се задржува за вашето тело. Ова е многу корисно затоа што овој вид пост не ја намалува мускулната маса премногу, како што е случајот со методот Бучингер, на пример.

За време на вашите посни денови, избегнувате и тврда храна со овој вид пост. Сепак, покрај вода и билни чаеви, може да консумирате и други течности.
Дозволени им се додатоци на протеини во форма на шејкови. Прашокот може да го набавите во која било аптека или преку Интернет, индустријата во меѓувреме се прилагоди на овој вид пост. Најдобро е да нарачате протеински шејкови на големо, ова е поевтино.
Со овој метод треба да ги испразните и цревата. Исто така, важно е да вежбате доволно и да избегнувате вообичаени стимуланси како што се кафе, шеќер, никотин и алкохол.
Со овој метод, слабеењето е наведена цел. Овој вид пост го практикувате помеѓу една и три недели. Почетниците треба да се ограничат на една недела. Овој режим на пост може да се спроведе максимум два до три пати годишно.
И со овој метод, деновите за обнова се неопходни по постот. Користете вегетаријанска храна за првите неколку дена.

Други начини на постење

Видовите на пост се безброј. Најдобро е да го пронајдете најдобриот вид за себе преку совети за исхрана. Исто така е можно да се комбинираат неколку методи едни со други.

Основно постење: Нездравата диета доведува до прекумерна киселина на организмот. Често ова се покажува преку слабост и дигестивни проблеми. Затоа, со овој вид пост, целата храна е поделена на основна и кисела, од кои може да се консумира само основната.
Лек Шрот: Овој вид пост нуди повеќе од само откажување. Компоненти на лекот се диета, обвивки, пакувања, пиење и суви денови и вежбање. За таа цел, 3 суви денови се менуваат со 2 мали и 2 големи пиечки денови. Курсот трае 3 недели.
Лек за Мер: Фокусот е на чистење и рехабилитација на цревата. Концептот, заснован на четири столба, вклучува пост и лесна храна, чистење на цревата, обука за навики во исхраната и зајакнување на организмот. Овој метод е дизајниран како стационарен концепт.
Овошје пост: Поентата тука е дека вашето тело е детоксицирано. За време на постот главно ќе јадете овошје и зеленчук богати со вода и ензими на сите оброци. Вашите цревни wallsидови се ослободуваат од остатоци од згура.
Сок од пост: Слично на постот со овошје, во деновите на постот конзумирате само мирна вода, свежо исцеден сок од овошје или зеленчук и чај од билки или супа од зеленчук со секој оброк.
Пост на вода: Тие пијат само вода и незасладени билни чаеви и не консумираат никаква друга храна за време на постот. Овој тип на пост е познат како архетип на постот. Исто така, ќе најдете термини како нула пост или нула диета. Се смета за врвна дисциплина и се спроведува најмногу 5 дена.

Важна белешка на крајот

Не сите луѓе се одложуваат на постот подеднакво и подеднакво добро. Ако сте нови за особено постот, прво треба да прибегнете кон наизменичен пост и да заштедите други видови на пост за подоцна. Исто така, важно е да бидете придружувани од лекар или нутриционист ако имате претходни болести или постете за прв пат.