Постојат добри или лоши тестенини 3 причини зошто ги препорачувам дури и во исхраната; Марија Никутар
Велигден е добар сè додека го консумираме во умерени количини и се додека избираме добар квалитет.
Што значи тестенини со добар квалитет? Тоа значи тестенини од цело зрно и тестенини од тврда пченица. Ништо, но не и тестенини од бело брашно, бидејќи тие имаат најголем гликемиски товар и повеќе немаат влакна, витамини и минерали што му се потребни на нашето тело.
Покрај тоа, природните влакна во житото од пченица спречуваат галопирање на нивото на шеќер во крвта. Наместо тоа, шеќерот во крвта се зголемува на контролиран начин кога јадеме тестенини од жито или тестенини од тврда пченица.
Зошто тестенините се во ред:
1. Содржи протеини, влакна, манган, селен, бакар, фосфор, магнезиум, витамини од групата Б, железо и повеќе.
2. Даваат чувство на долгорочна ситост. Тоа значи дека можеме да дојдеме до следниот главен оброк ако јадеме тестенини. Избегнувајќи грицкање помеѓу главните оброци, успеваме полесно да ја одржиме оптималната тежина.
3. Тие се храна за утеха што ни треба од време на време 🙂 Велигден е храна што ни помага емотивно да се чувствуваме добро. Чинија со тестенини кај секоја личност буди состојба на благосостојба што тешко можеме да ја објасниме
Зошто сè уште сакаме тестенини и зошто ги препорачувам? Бидејќи во тестенините можете да вметнете супер здрава храна како што се:
- авокадо
- ореви
- лосос, туна, сардини и други видови риби
- семе
- домати
- спанаќ, рукола, магдонос
- тикви, тиквички
- пиперчиња и капија
- брокула
- аспарагус
- печурки
А, списокот не е ни при крај ... Постојат стотици здрави и вкусни комбинации за тестенини во кои можеме да уживаме.
Така и затоа, клучот останува умереноста. Еден дел од тестенини не можат да ни наштетат ако не ги комбинираме со тешка храна (месо или млечни производи) и воопшто не е лоша идејата ако порцијата е нормална
Која е нормалната количина тестенини за возрасен? 50 грама суви (бесквасни) тестенини можат да бидат нормален дел за возрасно лице, ни велат специјалисти од HealthLine.com.
И, ако ме прашате, мислам дека е ултра доволно бидејќи заедно со тестенините имате и други состојки + потребниот сос. Комплетниот тим
Да бидеме здрави и успешни во сè што правиме!