Постот на с; n; - Алтернативни терапии - Број 1258 - Година 2017 година - Архива - Формула АС

- Покрај класичните форми на терапевтски пост, се појавија и нови, кои ја докажаа нивната ефикасност и лесно можат да се интегрираат во програмата за секојдневен живот. -

Идеално е за постери кои сакаат да изгубат тежина: 16 часа е оптимална пауза за храна за да се постигнат најдобри резултати во согорувањето на маснотиите. И времето не изгледа неподносливо долго, ако земеме предвид осумчасовен сон. Што се случува? По околу дванаесет часа, телото почнува да согорува маснотии, напаѓајќи ги своите резерви на липиди, складирани за енергија. Но, дури и оние кои не издржуваат до крајот му прават добро на своето тело. Бидејќи во првата фаза се консумираат јаглехидрати, како форма на гликоген складиран во црниот дроб и мускулите. Се јаде двапати на ден, наутро и на ручек. Прескокнете го вечерниот оброк. Закуски исклучени. Проголтаните калории не треба да надминуваат 500 за време на оброк.

Се состои во интеркалација на 36-часовни интервали во кои храната е целосно откажана и, воопшто, од секој внес на калории. (Не јадете еден ден и следниот до пладне.) Денови на пост се оние во кои калориите проголтани не го надминуваат прагот од 500. Идеално мени е она што се состои од зеленчук, салати и овошје. На пример, еве што препорачуваат нутриционистите: "Наутро, две овошја и едноставен, мал јогурт. На ручек, зеленчук или мала салата, а навечер, три варени компири и, покрај него, салата со лесен прелив. Сето ова не е повеќе од 500 калории “. Риба и посно месо исто така се дозволени. Паузите може да се воведат еднаш или двапати неделно. Методот е многу погоден за пост за време на викендите. Како и со другите програми, треба да консумирате многу течности, по можност вода и билни чаеви. Интермитентниот пост не забранува кафе.

---