Потрошувачка на алкохол и креатин; трол
Потрошувачката на алкохол не е добра идеја ако земате додатоци на креатин во исто време. Алкохолот има тенденција да ги намалува својствата на креатинот кои помагаат да се зголеми мускулната маса.
Креатинот е генерално пропишан додаток за спортисти кој помага да се зголеми мускулната маса. Креатинот ја зголемува издржливоста, овозможувајќи продолжени перформанси и вежбање со поголем интензитет. Додатоците на креатин ја обезбедуваат дополнителната енергија потребна за поинтензивно вежбање што подоцна помага да се зголеми мускулната маса. Спортистите кои учествуваат на натпревари како што се брзо трчање или скокање често земаат креатин за да ги подобрат перформансите. Додатокот го одложува почетокот на замор на мускулите, дозволувајќи му на спортистот да тренира уште поинтензивно, со што помага да се зголеми мускулната маса.
Дали потрошувачката на алкохол е штетна за време на диетата со креатин? Дефинитивно не се препорачува, напротив. Алкохолот треба да се избегнува целосно додека се земаат додатоци на креатин. По физичката обука има зголемување на синтезата на мускулните протеини, што помага да се зголеми нивната маса. Со додатоци како креатин, мускулниот напор е подолг, со што се зголемува синтезата на мускулните протеини, како резултат на тоа ќе се зголеми мускулната маса.
Од друга страна, алкохолот има негативно влијание врз синтезата на протеините, тој го намалува. Како резултат, зголемувањето на стапката на синтеза на протеини како резултат на обука и додатоци на креатин драматично ќе се забави со консумирање алкохол. Затоа, алкохолот го попречува процесот на зголемување на мускулната маса, без оглед на тоа дали се земаат додатоци во овој поглед. Алкохолот го откажува ефектот на зголемување на мускулната маса понудена од креатин.
Ако добиете вртоглавица после тренинг, вашите мускули ќе се опорават потешко по напорниот тренинг. Поради овој факт, зголемувањето на мускулната маса ќе биде непостоечко или многу мало. Иако пиењето алкохол додека земате додатоци на креатин не е штетно за здравјето, комбинацијата од двете не е воопшто ефикасна за зголемување на мускулната маса. Алкохолот го откажува дејството на креатинот и резултатите никогаш не се појавуваат. Не е ни чудо што професионалните спортисти и бодибилдери целосно го елиминираат алкохолот од нивната исхрана.
Во крајна линија е дека тренинзите со додатоци на креатин за да се зголеми мускулната маса не треба да се комбинираат со алкохол во каква било форма.