Потрошувачка на калории иста работа-различна диета за напор и губење на тежината
Потрошувачка на калории иста работа - различен напор
на Фав88 »03 сеп 2018 12:00 часот
За време на обуката денес, во главата ми падна следното прашање, на кое вработените во студиото не можеа да одговорат за мене, можеби некој тука знае нешто точно:
Ако две лица со различни нивоа на обука ја извршуваат истата работа, кои ќе користат повеќе калории - или кои и двајцата ќе користат иста количина?
Пример би бил:
Кога ќе направам 10 повторувања со притискање на клупа од 60 килограми, што не ми претставува проблем, и еден мој пријател го притиска истото, но за него е многу понапорно затоа што е послаб од мене
1. Потоа троши повеќе калории затоа што мора да се вложи значително повеќе, додека тоа тешко ми претставува товар
2. Дали користам повеќе затоа што имам поголеми мускули кои согоруваат повеќе калории иако не се трудам
3. или истата работа секогаш троши иста количина калории без оглед на нивото на обука?
Прес клупата е само еден пример, би можел да замислам дека постојат различни решенија за различни оптоварувања (трчање - исто време, исто растојание, но обучен/необучен тркач).
Или, може воопшто да се одговори на тоа?
Јас би рекол дека кому му е полесно согорува помалку калории. Некако нелогично ми звучи кога работам работа без да се обидам да користам повеќе од некој што е целосно исцрпен потоа.
Од друга страна, поголема мускулна маса природно троши повеќе калории - но и ако е помалку стресна додека ја извршувате истата работа?
Што мислиш?
Не најдовме ништо во брзање со пребарување.
Одг: потрошувачката на калории иста работа, различна цел
на CJoe1978 »03 сеп 2018 18:33
Во врска со 1: Како по правило, некој што не е обучен, троши повеќе калории со иста изведба, бидејќи неговото тело прво треба да се навикне на вирусот, а непознат вид едноставно бара повеќе енергија. Но, оваа личност може да има и помалку перформанси во теретана, т.е да се движи многу помалку тежина, што значи дека троши значително помалку од некој што прави многу во теретана.
Во врска со 2: Со поголеми мускули, трошите повеќе калории само ако можете да изведувате во теретана. Колку повеќе мускули имате, метаболизмот во мирување исто така се зголемува. Но, ова е толку минимално што не е важно и едноставно не е точно дека полесно слабеете со повеќе мускули.
Само затоа што имате добри мускули не значи дека навистина удривте во бензинот во салата. Оние кои имаат подобри перформанси, работат повеќе. А, оние кои работат повеќе согоруваат повеќе калории. Што секако е полесно со повеќе мускули.
Исто така, ми беше лесно да ги соберам мускулите пред 15 години и во споредба со моменталниот тренинг не постигнав многу за моите мускули во пракса. Денес работам 2-3 пати поголема мускулна работа отколку во секоја единица тогаш, затоа што едноставно поефикасно го користам мојот потенцијал за обука.
до 3: Колку калории се трошат е многу индивидуално. Претставата е секогаш иста. Но, во зависност од тоа колку сте моќни, колку сте големи и тешки, колку мускули имате, како тренирате, итн. Реалната потрошувачка на калории е прилично индивидуална и има само приближни вредности што можете да ги процените за обука на сила. Во зависност од тоа колку е тежок вашиот тренинг, тоа е отприлика 400 до 800 kcal.