Потрошувачка на калории при лопата
Лопатата може да биде одличен тренинг --- тоа е аеробна активност што бара употреба на неколку големи мускулни групи (нозе, јадро и раце). Колку е голем тренинг, зависи кој сте, што лопате и колку енергично го правите тоа, но правете го тоа доволно и би можеле да добиете целосен тренинг.
Светло, лопати
Caloriesperhour.com, компанија што пресметува согорени калории за илјадници активности, го дефинира лопатењето со светлина како лопатење на супстанција под 10 фунти во минута. Ова може да зависи од тоа колку брзо работите или колку е лесно вашето оптоварување (размислете за пудра).
Според „calperperhour.com“, лице со тежина од 150 фунти, кое има еден час лесна лопата, ќе потроши 408 калории.
Умерени лопати
Caloriesperhour.com дефинира умерено лопатење како лопата 10 до 15 килограми крпа во минута (размислете за пакување нечистотија или свежо паднат снег). Лице од 150 фунти кое прави умерено лопатење еден час, ќе потроши 476 калории.
Тешка лопата
Кога правите кревање тешки тела, вашето тело почнува да согорува многу повеќе калории. Caloriesperhour.com ги дефинира тешките лопати како лопата повеќе од 15 килограми крпа во минута (размислете за тежок снег, влажен песок или груб чакал). Лице од 150 фунти што прави еден час тешка лопата ќе потроши 612 калории.
Како и со секоја вежба, бројот на потрошени калории зависи од формата и интензитетот. Ако само ја користите лопата снег за да тргнете настрана, тоа нема да потроши толку калории колку копањето, да земете добра лопата и да ја фрлите преку оградата. Исто така, ако го оставите да свитка точка во коленото и целосно ги прошири рацете, а мускулите на ногата и раката ќе работат понапорно што ќе потроши повеќе калории. Исто така, размислете за тежината на лопатата: метална лопата со дрвена рачка бара повеќе мускули отколку пластична лопата.
Размислувања за
Калкулаторите за согорување калории даваат само проценки; вистинската количина на потрошени калории ќе зависи од вашиот пол, тежина, постоечко ниво на физичка подготвеност и интензитет. Колку повеќе тежите, толку повеќе енергија ви треба за движење на вашето тело, така што потешките луѓе, во просек, трошат повеќе калории на час активност. Друг фактор е метаболизмот, или стапката со која вашето тело согорува калории.