Потрошувачката на калории по барел се премести
Опции за темата
приказ
Потрошувачката на калории по барел се премести?
Здраво, можеби можете да ми помогнете во мојот проблем. Повеќе од пет години ги броев секој внес на калории и сите потрошени калории за време на физичката активност. Како резултат, изгубив добри 25 килограми и ја задржав тежината. Потребно беше долго набvationудување за да сфатам точно колку калории треба да јадам за да не добијам или изгубам тежина.
Сега купив мулти-теретана да одам дома и да тренирам со неа еден до два часа секој ден, бидејќи за пет месеци сакам да бидам значително посилен од денес. Мојот проблем е што не можам да најдам никакви информации за тоа колку калории троши една сесија за обука со тегови. Секогаш пишува нешто како „Обука за интензивна сила: 600 kcal/h“. Не можам да направам многу со тоа затоа што не знам колку е интензивен тренингот за сила и колку паузи се вклучени во еден таков час. Треба да има разлика дали ќе се движам 30, 50 или 70 килограми.
Оттука и мојата мисла: Може ли да се процени потрошувачката на калории по буре што се движи? Колку што чувствувам, би проценил околу 20 до 30 kcal на барел преместен. Сепак, веќе прочитав дека некои очекуваат 50 kcal или повеќе на тон. Тоа многу влијае на мене, бидејќи мојата потрошувачка на енергија се зголемува за 50 kcal за околу еден километар пешачење. Движењето тон (на пример, 25 на 40 килограми додека притискате клупа) ми се чини дека бара помалку енергија отколку да го поместам целото тело на еден километар.
Во моментот правам два до три единици за обука секој ден, во кои правам три серии од осум различни вежби, секоја со осум повторувања. Ја запишувам тежината што се користи за секоја вежба. Така, во моментот доаѓам до 5,6 тони на тренинг сесија. Со 20 kcal на тон што би биле потрошени 112 калории, со 30 kcal на тон би било 168. Овие се бројки кои ми изгледаат доста високи. Колку калории по тон мислите дека се реални? Или воопшто не можете да направите математика?
Ова е многу важно за мене, бидејќи колку и да согорувам, исто така ќе преземам за да го балансирам енергетскиот биланс. Покрај тоа, се разбира, околу 10% од основната метаболичка стапка за да може да се изгради мускулна маса.
Се радувам на вашите одговори. Навистина ме зачуди тоа што не можете да најдете одговор на ваквото фундаментално прашање веднаш на Google.
Да, тоа е релативно лесно.
За ова, „само“ треба да знаете дека бурето во движење е физички работа и работата се мери во џули. Дали ја знаете врската помеѓу kJ и калориите? Тоа е наведено на секој пакет со хранливи информации.
Потоа, постои директна врска со ouул (Ј) и tonутн (Н): 1 Ј = 1 Н * м.
Тогаш 10 N е приближно 1 кг или тон е 10 000 Н.
Сега ја земате вашата тежина и вежбате во метри колку треба да ја придвижувате нагоре и надолу се додека не поместите вкупно 1t или 10kN.
4 комплети од 10 Wh се на пример, оддалечени 40 m.
Сè што се користи дава 400 KJ или 95 kcal.
Чиста елементарна физика во времето на Исак tonутн
Но, вашата сметка има проблем. Прво пресметувате колку tутнови одговараат на еден тон. Тогаш пресметувате 4 серии од 10 повторувања токму со ова буре. Во вашата пресметка се движите 40 тони висок еден метар и согорувате само 95 kcal. Така, тоа би било само 2.375 kcal ако се движите еден тон висок метар. Тоа е премалку.
Според вашата пресметка, држењето тежина не троши калории, бидејќи тежината се поместува 0 метри кога ја држите.