Повеќе движење значи подолг живот - Бузојанско здравје
Лекарите велат дека постојат и научни студии и докази од сегашната медицинска пракса кои тврдат дека движењето го продолжува животот, додека седентаризмот го скратува.
„Познато е дека седечкиот начин на живот промовира различни видови на дијабетес, кардиоваскуларни болести и ја зголемува вкупната смртност. Некои студии тврдат дека во седечка положба, мускулите на нозете воопшто не се активни, што предизвикува низа нарушувања во циркулацијата на крвта, особено венска и акумулации на шеќер и маснотии во телото., објаснува д-р Кармен Нистор, семеен лекар, коментирајќи ја студијата и препорачувајќи вежбање најмалку 30 минути на ден, што е можно повеќе на отворено.
„Дури и ако имаме услуга што нè принудува да ја спроведуваме нашата активност седејќи на стол, на биро или пред компјутер, добро е што барем по секој час се движиме по 10 минути, за да ги релаксираме мускулите и циркулацијата“, препорачува д-р Нистор.
Светската здравствена организација (СЗО) препорачува најмалку 150 минути умерено или интензивно вежбање неделно.
Како што старееме, стапката на метаболизам се намалува за околу 2% на секои 10 години. Затоа, редовното вежбање и здравата исхрана стануваат особено важни за одржување на физичкото и менталното здравје, како и на фигурата и подвижноста, до староста.
Тоа го вели д-р Николета Сава, кардиолог „Иако во последно време сите сме многу зафатени и го занемаруваме движењето, постојат некои мотивации што можат да нè натераат да најдеме време за тоа. Како прво, добро е да се знае дека во случај на интензивен напор, сите штедат, согорувајќи ги калориите од гликогенот (кои се добиваат од шеќери складирани во мускулите и црниот дроб). Во случај на умерен физички напор (одење, правосмукалка и сл.) Согорувате маснотии (складирани во масните клетки). Значи, секоја форма на движење е добредојдена. Покрај тоа, и интензивното и умерено вежбање помагаат во регулирање на спиењето, го зголемуваат нивото на енергија и виталноста, го регулираат апетитот (елиминирање на прејадување и нервно јадење), регулирање на крвниот притисок, со што се спречуваат кардиоваскуларни болести, дијабетес и дебелина..
За ситуацијата во која не привлекуваме спорт или немаме доволно време за вежбање, кардиологот препорачува согорување на калории додека се грижиме за домашните работи: градинарство - 25 минути, шопинг - 60 минути, правосмукалка на куќата - 45 минути. минути, созреано - 45 минути, подготовка на оброк - 60 минути (пресметките важат за возраста над 50 години).
Не ретко сум видел постари луѓе кои изгледаат исклучително, агилно, весело и полно со оптимизам. Исто како што секојдневно гледаме на млади луѓе кои немаат виталност, со тенденција да бидат дебели и болни.
Д-р Луминита Дину, лекар од примарната здравствена заштита во физиотерапија и медицинско закрепнување, тврди дека во првиот случај имаме работа со луѓе кои „расправаат“ со седентарен начин на живот, додека во вториот случај, оние кои не го сакаат движењето.
„Добро е да се биде свесен дека постојат голем број на вежби кои ни помагаат да останеме млади и здрави до староста. Можеме да избереме истегнување (вистински истегнување, танцување, јога, таи-чи), вежби за издржливост (одење, возење велосипед, аеробик, пливање) или вежби за сила (со тегови, опрема во теретана и сл.). Сето ова го подобрува здравјето на коските и сврзните ткива. Мускулите се зајакнати (поразвиената мускулна маса, толку повеќе калории се согоруваат поефикасно), тоа ни помага да се ослободиме од болката во грбот, го подобрува природното производство на колаген со корисни ефекти врз кожата. Покрај тоа, вежбањето дава состојба на благосостојба (телото ослободува ендорфин, што го намалува стресот и депресијата) и нè мотивира да се храниме здраво и да продолжиме со редовно вежбање., објаснува лекарот, споменувајќи дека преку вежбање и здрава исхрана можеме да старееме убаво и здраво.