Powerlifting, можат ли реално да се постигнат вредностите (здравје и медицина, спорт, исхрана)
Мојот пријател, одам во теретана 2-4 пати и неодамна започнав да правам кревање на моќ/кревање на моќ како хоби, ние главно правиме клупа за притискање/мртво кревање/сквотот и можеби неколку дополнителни вежби .
Тој би сакал да достигне 500 килограми во кревање на моќ
и би сакал да достигнам 250кг
Дали мислите дека е реално и ако е така, колку време е потребно? ?
7 одговори
Бидејќи максималната обука за силата може да ги оштети врските за раст - сметате дека е малку веројатно, но не сте сигурни - би ве советувал да изберете тежини за да можете, особено вие, да направите 6 повторувања и повеќе. Средства, едноставно направете го тоа наместо 5x5 6x5. Се разбира, нема ништо лошо во MaxOut повремено.
Овде многу е објаснето.
Секогаш запомнете: Воз надвор од зоната на удобност. Сакате да станете посилни, па така мора да тренирате. 😁
500 кг е апсолутно изводливо, на пример 200 кг мртво дигање, 200 кг виткање и 100 кг притискање.
Не гледајте проблем таму. Јас сум на мислење дека секоја личност е околу 80 килограми со добро осмислен план за обука и потребната амбиција е во состојба да ги постигне овие вредности.
Мојата цел еден ден е 700 кг вкупно и имам само силни гради, остатокот е многу обичен
Можете лесно да ги постигнете своите цели ако се држите до тоа. Не прескокнувајте тренинг, јадете добро и гризете ги забите.
П.С. Прес клупата е прилично солидна за почетник.
Со малку мозок и разбирање, ќе ја постигнете својата цел за 3-5 месеци.
вашето момче само ќе мора да работи на тоа малку подолго. Но, сè е можно.
Тоа не е многу. оваа девојка тука мртви 150 фунти:
Колку години и висок си? ?
слични прашања
Здраво, сакав да прашам дали вредностите на јачината се над просекот? Во студиото често ми велат дека сум силна за својата големина.
Со обуката на крајот на јули 2017 година започна на околу 60 килограми сега на околу 72 килограми (на 176 см) имам 19 години.
Сквотот на 150KG Deadlift на 170KG клупа притиснете на 95KG (максимална тежина 1 претставник)
ммн. ако сум малку слаб на клупата за печат во споредба со другите две, тоа е вистина ?
Одам во теретана 4 пати неделно и работам повеќе во насока на кревање на моќ затоа што навистина не сакам да градам мускули, само сакам да изгледам спортски и да се засилам малку .
Јас всушност правам само клучни преси, чучњеви и кревања на мртви и секако неколку вежби за задникот (;
Тежина приближно 69 кг, висина 1,71
На пример, по многу долго време како жена со 69 кг (не сакам да тежам повеќе) можете да направите 100 кг клупа за печат природно секако . ?
би сакале наскоро да започнат со кревање моќ (првично природно). И, како мала мотивација, сакав да прашам дали некој од вас е и моторџија и ако е така, кои се вашите вредности?
па што кревате (кревање на сквотот) што виткате (сквотот) и што притискате (притискање на клупа)
и ако не правиш кревање на моќ, сепак ќе ме интересираше колку си силен во други дисциплини како на пр колку правиш бицепс кадрици или што и да е.
Би бил заинтересиран!
1.90 120 кг тренираат една година. Во сквотот, тоа е 160кг мртви кревања, 160 килограми мртви кревања и 90 килограми клупи, според вас, имам талент или вредностите се понормални
Здраво, јас сум 186-87 и тежам 82 кг. Тегнев мртва состојба 2 месеци и управував со 80 кг 4 пати. Имам многу слаб зафат или тежината е нормална? Јас правам сквотови од 90 кг
Возраст: 16 години и 4 месеци (тренирам од септември)
Јас всушност планирав да започнам на 17 години, бидејќи сè уште сум во раните 16-ти.
Дали е можно природно 100 кг мртво дигање 100 кг сквот 300кг нога преса 40 кг рамо печат 60 кг клупа притиснете 60 кг лат пулдаун 60 кг ред и со дополнителна тежина
Правам 20к со стомакот 100 повторувања одеднаш, можам да започнам со клуч за притискање со 20 кг, на пример, и постепено да ја зголемувам тежината, а со тоа и да добијам малку повеќе мускули тоа не сака ?
Прес клупа во споредба со сквотови и кревања на мртви, мојата слабост е природно брутални нозе. Значи, клучот за печат е приоритет колку често неделно треба да го правам тоа во 5х5? Дали е лошо повеќе од 1 пат?
Здраво, би сакал да учествувам во натпревар во три насоки. Сепак, не знам дали моите вредности на силата се доволни (не дека ќе се посрамотам на крајот хаха) Значи, јас сум висок 1,78, тежок 73 килограми, клупа за притискање: 100 килограми, кревање мртви: 140 килограми, сквотови: 125 килограми
Мислите ли дека имам шанса? Или треба да го оставам? Значи, некој овде има искуство со такво нешто ?
Здраво, погледнав во бесконечни форуми и никогаш не најдов соодветен одговор. Се надевам дека ќе најдам решение тука.
Дали веќе не растам ако вежбам вежби на возраст од 15 години (само бесплатни тегови)? Дали сè уште можам да правам сквотови?
Јас не правам сложени вежби како кревање мртви.
Возраст: 15 години Тежина: 55 кг
Преса за клупи: 27,5 кг (20 повторувања) сквотови: 35 кг (15 повторувања)
Може ли да ја зголемам тежината? Значи околу плус 2 кг неделно?
P.S Мојата диета е избалансирана и насочена кон зголемување на телесната тежина.
Би сакал да го организирам мојот тренинг поинаку. Од различни причини, во моментов имам 3 дена во неделата да одам во теретана.
Го замислувам следниот план.
Притисни: притискање на клупа, притискање на клупа на клупа, падови и друга вежба за градите,
Прес на рамо, преса на рамо со кратки тегови, подигање на страна и изо вежба за трицепс
Повлечете: Мртви дигалки, редови на машини, редови на мрена, латински пултови, сквотови и изо вежби за бицепс
ГК: притискање на клупа, сквотот, кревање на мртвите, притискање на рамената, веслање, изо бицепс/тицепс
(Редоследот на индивидуалните вежби не е фиксен)
Така би изгледало во текот на неделата:
Дали има смисла таквата обука? ?
Моите податоци: 30 години, 83 кг, 177 см високи,
Преса за клупи: 75 кг, мртва точка: 100 кг, сквот 110 кг