Позитивни афирмации против вашиот внатрешен критичар bigCAREER

Што е тоа?

Сите ние веројатно сме запознати со негативните верувања. Дури и во нашето детство, во нас се формираат негативни верувања и може да се сметаме себеси за несмасни, неинтересни или недоволно привлечни. Многу луѓе, исто така, се фокусираат на негативните во секојдневниот живот. Сепак, ова има еден голем недостаток: фокусирање на негативните средства значи дека не се приближувате до целите. Позитивните афирмации можат да се спротивстават на негативните верувања и да не придвижат напред во животот. Позитивните афирмации можат да се користат за различни области од животот.

Кои се позитивните афирмации во секој случај?

Позитивна афирмација е само-потврдувачка, позитивна реченица што си ја кажувате одново и одново. Целта на овие самопотврдувачки реченици е да ги репрограмираат вашите сопствени мисли. Ако сакате да донесете промени во вашиот сопствен живот, можете да користите афирмации за да се развиете во посакуваната насока. Промената на мислите исто така ги менува чувствата и однесувањето со текот на времето. Размислувањето, чувството и постапувањето се тесно поврзани и така постепено може да се случи промена преку менување на мислите. Се верува дека афирмациите на крајот ќе навлезат во потсвеста. Сепак, ова мора редовно да се повторува. За позитивните афирмации се вели дека се особено ефективни ако се решат пред спиење.

Позитивни афирмации против вашата внатрешна критичарка/Фото: Елена Можвило/Unsplash

Како треба правилно да формулирам позитивни афирмации?

Понекогаш формулирањето на позитивни афирмации може да биде незгодно. Ако афирмацијата е премногу директна, премногу конкретна, може да се појави еден вид внатрешен сомнеж во нас. Следните афирмации можат да го разлутат внатрешниот критичар:

Јас сум убава.
Јас сум успешен.
Јас сум самоуверен.

Ваквите афирмации се директни и конкретни и вашиот внатрешен, критички глас може веднаш да се спротивстави на контра-аргумент. Вашиот внатрешен глас може тогаш да каже работи како „Немој да се залажуваш“, „Со прекумерна тежина од 10 кг си ништо друго освен убаво“. или „Каква глупост“. Ако вашиот внатрешен критичар ве контактира со позитивни афирмации, можеби нема да ја постигнете својата цел, но имате само повеќе сомнежи во вашата глава. Значи, ако забележите за време на афирмација дека нешто во вас му се спротивставува, вреди да го разгледате подетално. Тогаш може да биде важно да се формулира афирмацијата поинаку и индиректно. На пример, може да изгледа вака:

Секој ден се чувствувам малку поудобно во моето тело.
Секој ден повеќе верувам во себе.
Секој ден ќе имам се повеќе и повеќе успех.

Треба да откриете кој тип на афирмација е соодветен за вас. Испробајте ги двете варијанти, тестирајте различни формулации и работете со позитивните афирмации што се добри за вас. Можете да му верувате на чувството на црево тука.

Развијте свои сопствени афирмации - така функционира

Имате свои цели и идеи за тоа што сакате да постигнете во животот. Од оваа причина, позитивните афирмации не работат исто за секого. Вие не можете само да ги усвојувате само-потврдните реченици на вашиот најдобар пријател или пријател, треба да ги развивате своите. Ако сакате индиректно да формулирате позитивни афирмации, следниве почетоци на речениците можат да бидат многу корисни:

Секој ден станувам малку поголема.
Јас ја земам слободата.
можам.
мило ми е.
јас уживам во тоа.

Потоа, постојат различни причини за користење позитивни афирмации. Можеби имате одредена цел на ум. На пример, ако сакате да изгубите тежина, користете реченици како „Очекувам да ја направам диетата лесна и здрава и повеќе уживам во вежбањето секој ден“. или „дозволувам моето тело да биде витко и здраво“. Слушајте се. Но, исто така можете да работите на проблеми со позитивни афирмации. На пример, ако имате анксиозност на тестот и сакате да се извлечете од тој страв, тогаш треба позитивно да ја формулирате афирмацијата. Се вели дека потсвеста не разбира негативни изрази. Вие не треба да кажете „Повеќе не се плашам од испити“, туку нешто како „Се чувствувам помирно и порелаксирано од испит на испит и подобро да се справам со ситуацијата“ Со индивидуалната формулација секако сте слободни.

Заклучок

Позитивните афирмации не се сребрен куршум што ќе ве донесе до целите штом ги користите. Важно е да пронајдете самопотврдувачки реченици против кои вашиот внатрешен критичар не се буни веднаш. Слушајте го чувството на стомакот. Потоа треба редовно да ги повторувате афирмациите. Најдобро е да го правите тоа секоја вечер пред да легнете. На долг рок, многу луѓе имаат успех со позитивни афирмации и можат да ја репрограмираат својата потсвест во посакуваната насока.