Прашања и одговори Може ли засладувачот да ви помогне да изгубите тежина
Тековни извештаи како што е NDR Visite на тема „Дали засладувачот помага да изгубите тежина?“ Се сомневаат во придобивките на засладувачите како средство за губење на тежината. Често се тврди дека засладувачите предизвикуваат предвремен глад, што доведува до повеќе јадење и долгорочно зголемување на телесната тежина. Но, тоа не е точно - спротивното е точно: објаснуваме како да имате корист од користењето на засладувачи за одржување или губење на тежината.
Шеќер и засладувач: Какви реакции предизвикуваат во нашето тело?
Како прво, важно е да се разјасни како функционираат шеќерот и засладувачите во нашето тело. И засладувачите и шеќерот му даваат сладок вкус на нашиот јазик, но реакцијата на организмот кон двете супстанции е многу различна. Бидејќи за разлика од шеќерот, засладувачите не даваат никаква енергија. Покрај тоа, тие немаат никакво влијание врз шеќерот во крвта и јас.нивоа на инсулин.
Преглед: засладувачот предизвикува желби - дали е тоа вистина?
Поради фактот што засладувачот не предизвикува ситост, некои веруваат дека засладувачот предизвикува желби. Вишокот калории потрошени во обилен напад на глад далеку ќе ги надмине калориите што претходно ги заштедувале засладувачите и со тоа ќе се создаде вишок калории. За возврат, тоа би значело дека засладувачот повеќе би сакал да ја зголеми телесната тежина, а не да ја намали тежината. Но, тоа не е точно.
Научно докажано: нема желба за храна од засладувачи
Мит е дека засладувачите ве прават гладни или предизвикуваат желби. Бидејќи не содржат калории, засладувачите едноставно не пополнуваат. Тие се вклучени само во перцепцијата на вкусот и не се одговорни за снабдување на човечкото тело со енергија.
Каква предност имаат засладувачите во однос на шеќерот?
Ролс и сор. Ја покажаа предноста на засладувачите во 2005 година (1) врз основа на студија со пијалоци без калории. Во тест период од шест недели, на 44 лица за тестирање им се сервираа шест тест оброци. Можете да јадете без ограничување. Покрај оброкот, од учесниците беше побарано да пијат еден од петте пијалоци (вклучувајќи безалкохолни пијалоци засладени со засладувачи). Испитаниците испија иста количина и за безкалорични и за калорични пијалоци. Внесот на енергија преку пијалоците што содржат калории не беше компензиран со оброкот, туку се додаде.
Засладувачи како алиби - што има?
Ова откритие покажува дека, благодарение на засладувачите, не мора да го одбивате слаткиот пијалок за ручек, но можете да заштедите дополнителни калории на пијалок со шеќер, без да се чувствувате запуштени. Но, бидете внимателни: употребата на засладувачи може да доведе до самоизмама. Засладувачот не е корисен во свесна диета ако се користи како алиби според мотото „Ако го засладам кафето со засладувач, сè уште можам да јадам парче торта“.
Како можат засладувачите да ви помогнат да изгубите тежина?
Заменувањето на шеќерот со засладувач не е доволно за успешно слабеење. Ова бара промена на животниот стил со доволно вежбање и спорт, како и сеопфатна адаптација на однесувањето во исхраната. Сепак, употребата на засладувачи во свесна диета може да биде важна компонента ако не сакате да направите без сладок вкус и покрај нискокалоричната диета.