Правила за исхрана Мал напор, голем ефект - ФОКУС онлајн

Забележа грешка?

фокус

Јадете го ова, откажете се од тоа. Препораките за диета звучат како десетте заповеди: крути и тешки. Дури и малите чекори носат многу.

Вообичаените препораки за здрава исхрана бараат многу и се чини дека тие го следат принципот на „сè или ништо“: јадете големи количини зеленчук и овошје секој ден, пијте неколку шишиња вода и секогаш внимавајте на маснотиите. Нутриционистите се обидуваат да ги истурат правилата во остри пароли („5 на ден“ за овошје и зеленчук). За многумина, сепак, тие не се погодни за секојдневна употреба. Во сегашната студија за национална потрошувачка, на пример, нешто помалку од 88 проценти од испитаниците не ја достигнаа препорачаната дневна количина од 400 грама зеленчук, а нешто помалку од 60 проценти пропуштија 250 грама овошје.

Само малцинство јаде според учебникот

Не изгледа многу подобро со понатамошни препораки за здрав живот: Студија на Универзитетот Спорт во Келн во 2010 година дошла до заклучок дека само 14 проценти од 2500 испитаници ги постигнале сите пет критериуми за здрав начин на живот: јадат разновидно, доволно вежбаат, не пуши, пие малку алкохол и практикувај соодветно ослободување од стрес. За 86 проценти има повеќе или помалку простор за подобрување.