Правилата на здрава исхрана Куџе Либер

Нормално, ние сакаме да јадеме за да го задоволиме гладот, апетитот или вкусот, но и да живееме здраво, знаејќи дека храната е еден од основните фактори кои влијаат на нашите животи, во добро и лошо.

"Здравата исхрана се добива и од умереност, не само од месо. Пренесен на населението, феноменот станува алармантен, бидејќи нација со луѓе кои не јадат здраво станува сама по себе нездрава. Во овој контекст, процесот на трајно нутриционистичко образование е од суштинско значење, на сите возрасти, нивоа на општество и со сите средства “, рече д-р Николае Хенку, нутриционист.

Прв чекор кон здрава исхрана е да научите што е можно повеќе за тоа. Основните елементи вклучуваат обезбедување на соодветен внес на калории (калориска рамнотежа), покривање на сите хранливи материи во соодветни пропорции (нутритивен баланс), пропорционална дневна потрошувачка на петте групи на храна: житарици, овошје и зеленчук, млеко и млечни производи, храна богато со протеини (растително и животинско потекло), мрсна храна и производи со шеќер со многу воздржаност.

Покрај тоа, лекарите препорачуваат три главни оброци и две или три закуски, во соодветни часови, плус внес на течности од најмалку два литра дневно.

---