Правилна исхрана за фибромијалгија

Повторувачка или постојана болка, исцрпеност, нарушувања на спиењето - симптомите на фибромијалгија се повеќекратни. Болеста е неизлечива, но започна потрагата по корисни методи на лекување и правилна исхрана како компонента на терапијата - и веќе има некои ветувачки пристапи.

Содржина

Причина за непријатност: болка во мускулните влакна

Зборот фибромијалгија значи „болка во мускулните влакна“. Пациентите доживуваат постојана болка во мускулите и тетивите. Болката опстојува најмалку три месеци, е лесна до неподнослива и се јавува во неколку делови од телото. Посебна карактеристика е тоа што болката се јавува во неколку делови од телото. Врат или горниот или средниот дел на грбот и градите и најмалку една локација на болка и во рацете и во нозете. Понекогаш болката е толку силна што дури и лесни прегратки или допири болат.

Пациентите често имаат проблеми со заспивање и заспивање и чувство дека не се одмораат наутро. Многу заболени пријавуваат други симптоми, на пр. Б. физички поплаки на желудникот, цревата, дишењето и срцето. Осетливоста на дразби е исто така типична: засегнатите пријавуваат чувствителни очи, чувствителност на допир, бучава или мирис. Честопати и душата страда: може да се додаде нервоза, внатрешен немир, депресија и губење на погонот. Студот ги влошува симптомите, додека топлината често се чувствува како смирувачка.

Патот до сигурна дијагноза: не е лесен, но можен

Според упатството за официјален третман на фибромијалгија, погодени се околу 2% од населението во западните индустриски развиени земји - главно жени на возраст од 40 до 60 години. Но, помладите жени, мажите од сите возрасти, децата и адолесцентите исто така можат да се разболат.

Не толку вообичаено како што беше пред неколку години, но постоењето на синдромот на фибромијалгија сè уште понекогаш е доведено во прашање. Фибромијалгија веќе е наведена во меѓународната класификација на болести на СЗО (Светска здравствена организација) под болести на мускулно-скелетниот систем. Понекогаш болеста е означена и како психосоматска болест. Вистина е дека, покрај физичките симптоми, често има и емоционални поплаки.

За жал, досега немаше јасен тест за сигурна дијагноза. Ниту лабораториските тестови ниту процедурите за снимање не даваат индикации за болеста - дури и ако нивото на витамин Д и вредностите на воспалението се проверат за појаснување. Фибромијалгија повеќе не е дијагноза на исклучување, но секако треба да се исклучат и други ревматски заболувања.

Вистински лекар: Клиниките за болка, клиниките за болка и лекарите со дополнителна ознака „Специјална терапија против болка“ може да се најдат преку германското друштво за медицина против болка. Најдобро е да направите забелешка за тоа како се чувствува вашата болка и каде и кога се појавува пред да го посетите лекарот. Колку подетално подготвувате, порано вашиот лекар може да постави дијагноза.

Терапија: холистички пристап

Основниот принцип на холистичка натуропатија - ставање на пациентот во центарот - се однесува особено на фибромијалгија. Во официјалното упатство на Германското друштво за медицина против болка, исто така, стои: На пациентот не му е препишана никаква терапија, но мора да биде активен дел. Со други зборови: она што помага е многу индивидуално. И, мора да пробате што е добро за вас. Богатството на искуство на многу пациенти покажува кои мерки покрај терапијата со лекови можат да ги ублажат симптомите:

Ако е можно, движете се што е можно почесто: Ако ве боли, треба да го сфатите полесно? Колку што е можно, лекарите препорачуваат пешачење, пливање, возење велосипед или аква џогирање најмалку 30 минути 2 до 3 пати неделно. Искуството покажува дека многумина чувствуваат олеснување како резултат и нивото на стрес исто така се намалува. Ако секое движење боли, техниките за релаксирање, како што се прогресивно опуштање на мускулите или таи-чи, се особено добри во кршењето на циклусот на болка. Сепак, не треба да се претерува и да се избегнува прекумерен стрес.
Терапија со топлина: Топлинските бањи или локалните термички терапии, како што се калта, честопати се перципираат како пријатни, додека студот обично ја влошува болката.
Олеснување на стресот: Намалувањето на стресот и напнатоста е суштински дел од третманот. Методите за релаксација на далечниот исток, како и прогресивната мускулна релаксација се добри мерки за свесно опуштање и намалување на стресот. Дали сакате да научите како подобро да се справите со стресот? Овде ќе ви покажеме како е направено.

Јадете правилно: помалку месо, повеќе храна од растително потекло

Медицината е сè уште на почетокот на своето знаење за придобивките од нутриционистичката терапија кај фибромијалгија. Специјална диета за фибромијалгија сè уште не постои. Сепак, првичните студии и искуството на погодените даваат причина за надеж. Како и кај здравите луѓе, диетата треба да биде претежно растителна, избалансирана и разновидна:

Кога станува збор за диета за фибромијалгија, пробајте што е добро за вас. Прескокнете одредена храна две до четири недели. Ако не чувствувате никакво подобрување, не мора повеќе без него. На овој начин избегнувате непотребни диети за елиминација и брзо забележувате што навистина ви помага.

Пост за ослободување од болка

За време на постот, нашиот метаболизам се менува и ослободува повеќе гласнички супстанции кои имаат аналгетски и антиинфламаторно дејство. Регенерацијата и самочистењето на клетките - автофагија - исто така се стимулира. Постот се користи терапевтски во клиниките за натуропатии. Интермитентниот пост, што можете да го направите и дома, е особено погоден за секојдневна употреба. Важно е да се пие доволно, бидејќи постот го зголемува метаболичкиот отпад.